恐懼癥的表現(xiàn) 如何正確對(duì)癥恐懼癥

說(shuō)起恐懼癥，大家應(yīng)該對(duì)此不陌生，這是一種比較常見(jiàn)的心理疾病，各個(gè)年齡階層都存在著，與生活經(jīng)歷，環(huán)境因素等等有著很重要的關(guān)聯(lián)，這類(lèi)人群也是需要特別關(guān)注的，因?yàn)榈昧丝謶职Y的話，會(huì)衍生出各種各樣的負(fù)面心理，比如自卑等等，會(huì)對(duì)自己的未來(lái)產(chǎn)生很不好的影響。

目錄

1、恐懼癥的表現(xiàn)是什么 2、婚前恐懼癥的表現(xiàn)有哪些

3、幽閉恐懼癥的表現(xiàn)介紹 4、戀愛(ài)恐懼癥的表現(xiàn)是什么

5、人群恐懼癥的表現(xiàn) 6、上班恐懼癥的表現(xiàn)

7、對(duì)人恐懼癥的表現(xiàn) 8、社交恐懼癥的表現(xiàn)

恐懼癥的表現(xiàn)是什么

恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度。

因恐怖對(duì)象的不同可分為以下幾種

1.社交恐怖癥

主要是在社交場(chǎng)合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作，并對(duì)社交性場(chǎng)景持久地、明顯地害怕和回避。

具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場(chǎng)合或被人注意的場(chǎng)合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無(wú)措，怕引起別人的注意。

因此回避誘發(fā)焦慮的社交場(chǎng)景，不敢在餐館與別人對(duì)坐吃飯，害怕與人近距離相處，尤其回避與別人談話。

赤面恐怖是較常見(jiàn)的一種，患者只要在公共場(chǎng)合就感到害羞臉紅、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的對(duì)象。

有的患者害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱(chēng)為對(duì)視恐怖。

2.特定的恐怖癥

特定的恐怖癥是對(duì)某一特定物體或高度特定的情境強(qiáng)烈的、不合理的害怕或厭惡。兒童時(shí)期多發(fā)。

典型的特定恐怖是害怕動(dòng)物(如蜘蛛、蛇)、自然環(huán)境(如風(fēng)暴)、血、注射或高度特定的情境(如高處、密閉空間、飛行)?；颊邥?huì)因此而產(chǎn)生回避行為。

3.場(chǎng)所恐怖癥

不僅害怕開(kāi)放的空間，而且擔(dān)心在人群聚集的地方難以很快離去，或無(wú)法求援而感到焦慮。

場(chǎng)所恐怖性情境的關(guān)鍵特征一是沒(méi)有即刻可用的出口，因此患者常回避這些情境，或需要家人、親友陪同。

診斷

1.符合神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn);

2.以恐懼為主，需符合以下4項(xiàng)

①對(duì)某些客體或處境有強(qiáng)烈恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱(chēng);

②發(fā)作時(shí)有焦慮和自主神經(jīng)癥狀;

③有反復(fù)或持續(xù)的回避行為;

④知道恐懼過(guò)分、不合理，或不必要，但無(wú)法控制;

3.對(duì)恐懼情景和事物的回避必須是或曾經(jīng)是突出癥狀;

4.排除焦慮癥、分裂癥、疑病癥。

鑒別診斷

1.焦慮癥

焦慮癥和恐怖癥都以焦慮為核心癥狀，但焦慮癥患者的焦慮是持續(xù)存在的，并非針對(duì)某一具體的處境或?qū)ο蟆６植腊Y伴有的焦慮多是境遇性的、針對(duì)性的、發(fā)作性的，隨著回避恐懼對(duì)象或處境焦慮可減輕或消失。

2.強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥狀源于患者內(nèi)心的某些思想或觀念，怕失去自我控制，并非對(duì)外界事物的恐懼，常有強(qiáng)迫動(dòng)作。

3.疑病癥

疾病恐懼的患者可能與疑病癥相似，恐懼情緒一般不突出，而且疑病癥擔(dān)心的是自身，認(rèn)為自己的懷疑和擔(dān)心是合理的;而恐怖癥所害怕的是外在的對(duì)象或處境，并且認(rèn)為這種恐懼是不合理的，只是無(wú)法擺脫。

治療

1.藥物治療

減輕緊張、焦慮或驚恐發(fā)作，可選用苯二氮卓類(lèi)藥物或/和抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類(lèi)抗抑郁劑等。

2.心理治療

心理治療是治療該病的重要方法。

常用的有

(1)行為治療

包括系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法等，為治療特定恐怖癥最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)之間的條件性聯(lián)系，二是對(duì)抗回避反應(yīng)。

對(duì)于恐懼癥患者的治療來(lái)說(shuō)，最重要的不是怎么治，而是如何找到他恐懼的根源，只有才能夠真夠確實(shí)有效的解決他的根本問(wèn)題，不然什么也都是白搭，所以這點(diǎn)是要注意的，恐懼癥患者對(duì)周?chē)说姆磻?yīng)和態(tài)度都是十分敏感的，敏感不是壞事，但是過(guò)于敏感就有些神經(jīng)質(zhì)了。

(2)認(rèn)知行為治療

認(rèn)知行為療法是治療恐怖癥的首選方法。既往的行為治療方法更強(qiáng)調(diào)可觀察到的行為動(dòng)作，長(zhǎng)期療效不甚滿意。認(rèn)知行為治療在調(diào)整患者行為的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)對(duì)患者不合理認(rèn)知的調(diào)整，效果更好。尤其對(duì)社交恐怖癥患者，其歪曲的信念和信息處理過(guò)程使得癥狀持續(xù)存在，糾正這些歪曲的認(rèn)知模式是治療中非常關(guān)鍵的內(nèi)容。

(3)社交技能訓(xùn)練

社交恐怖癥的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練來(lái)改善患者的癥狀。

包括：治療師的示范作用、社交性強(qiáng)化、暴露的作業(yè)練習(xí)、自我肯定訓(xùn)練等。

精神科的專(zhuān)家為我們介紹說(shuō)，恐懼是現(xiàn)在很常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是若這種恐懼感十分強(qiáng)烈，不合理的且無(wú)法自控的，大家要注意了，專(zhuān)家說(shuō)恐懼癥的表現(xiàn)，主要有以下三種：

第一

恐懼癥患者的癥狀首先表現(xiàn)在社交的活動(dòng)中，這種恐懼癥的患者早日常生活做中與他人對(duì)視或與他人交往時(shí)，都感到一種毫無(wú)根據(jù)的恐懼，尤其害怕成為眾人注視的對(duì)象，害怕自己的行為會(huì)帶來(lái)羞辱。

社交恐懼癥的表現(xiàn)有，會(huì)回避在公眾場(chǎng)所吃飯，甚至不敢利用公眾場(chǎng)所提供的種種方便。

第二

恐懼癥的患者在一些特別的場(chǎng)合也會(huì)出現(xiàn)一些較為異常的癥狀，主要表現(xiàn)在病人會(huì)對(duì)一些特定的場(chǎng)所感到恐慌，如廣場(chǎng)恐懼癥患者會(huì)對(duì)公眾場(chǎng)所感到無(wú)比的恐懼。

患者表現(xiàn)出害怕離開(kāi)自己熟悉的“安全”地方，例如家里。場(chǎng)所恐懼癥患者之所以對(duì)身處的地方感到害怕，主要由于怕自己無(wú)法逃往安全地方。

第三

還有一些其他的癥狀，我們叫做是單一的或者是單純性的恐懼癥，種疾病的癥狀表現(xiàn)主要是對(duì)某特定環(huán)境或某特定物體的感到恐懼，如恐高、害怕乘電梯、怕蛇、怕蟲(chóng)等。

這種單純性恐懼癥常常是由于兒時(shí)某一次遭遇引起，成長(zhǎng)后會(huì)逐步減弱。單純性恐懼癥患者一般可以生活如常，只需避開(kāi)那些引起恐懼的因素就行了。

恐懼癥的表現(xiàn)有很多，希望患者們?nèi)舫霈F(xiàn)了上述的一些癥狀能及時(shí)治療，以免恐懼癥發(fā)展到后期給患者的身心健康造成很大的影響。

恐懼癥的類(lèi)型有很多，恐懼的對(duì)象可能是單一的，但也可能是多種的。如動(dòng)物、廣場(chǎng)、閉室、登高或社交活動(dòng)等。

患者知道對(duì)這些表現(xiàn)的恐懼并不合理，但是卻難以控制而反復(fù)出現(xiàn)。青年期與老年期發(fā)病者居多，女性更多見(jiàn)?？謶职Y的病因不是單一性的。

生物學(xué)上的因素也是恐懼癥的癥狀表現(xiàn)，遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類(lèi)人最易產(chǎn)生恐懼感。

另一因素是無(wú)能解決自身承受的精神壓力。

一旦面對(duì)這種物體或環(huán)境時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感，以致會(huì)千方百計(jì)地躲避這種環(huán)境，因?yàn)樗ε伦约簾o(wú)法逃脫。

恐懼癥以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。患者對(duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。

因此，恐懼癥患者應(yīng)進(jìn)行自我控制。自我控制恐懼癥對(duì)于自己有很大的幫助，所以很多的恐懼癥患者都想了解一些關(guān)于恐懼癥的自我控制方法。

婚前恐懼癥的表現(xiàn)有哪些

婚前恐懼癥是指面對(duì)婚姻或者即將步入婚姻時(shí)，對(duì)未來(lái)的生活未知而感覺(jué)到恐懼不安焦慮。無(wú)法調(diào)整好自己的角色轉(zhuǎn)變，而無(wú)所適從。

現(xiàn)在社會(huì)中閃電結(jié)婚，大齡未婚，父母壓力，經(jīng)濟(jì)物質(zhì)的壓力等等，都會(huì)很容易產(chǎn)生婚前恐懼癥的現(xiàn)象。

作為恐懼癥的一種，心理學(xué)對(duì)其也會(huì)有一定的研究，下面減少幾種婚前恐懼癥的表現(xiàn)。

1、情感上

在情感上對(duì)婚姻的恐懼，和對(duì)另一半的不確定感。會(huì)導(dǎo)致有婚前恐懼癥的人逃避自己的情感。

逃避婚姻和另一半帶來(lái)的恐懼感，憂慮感。具體可能會(huì)表現(xiàn)為對(duì)另一半不理不睬，或者容易被激怒而相互爭(zhēng)吵。

2、生活上

同樣是對(duì)未來(lái)生活的不確定性和恐懼感，會(huì)在生活上變現(xiàn)出煩躁，壓抑，緊張。

會(huì)為了生活中的瑣碎小事而斤斤計(jì)較?；蛘咛颖苌钪斜仨氁ネ瓿傻囊恍┦虑?。

3、工作中

因?yàn)閾?dān)心恐懼與擔(dān)憂勢(shì)必會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生影響，可能表現(xiàn)會(huì)上班無(wú)精打采，成天在想象著婚后可能發(fā)生的一切而忽略了工作本身。嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致工作很難進(jìn)行下去。

在工作中，如果長(zhǎng)期處在高壓狀態(tài)下的話，也是很容易產(chǎn)生恐懼癥的，這是一種對(duì)現(xiàn)在生活的不滿意，和對(duì)高壓的反感，平時(shí)的時(shí)候一定要注意身心的調(diào)理，多注意休息，多出去呼吸一些新鮮空氣，放松一下，是非常有必要的。

恐懼是每個(gè)人都會(huì)有的很正常的感覺(jué)，人的一生會(huì)恐懼很多事情?；榍翱謶职Y也是如此所以我們應(yīng)該理解的去看到這一切不要過(guò)于緊張或者與婚前恐懼癥產(chǎn)生對(duì)峙的情況。

如果嚴(yán)重的婚前恐懼癥尋找專(zhuān)門(mén)心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行輔導(dǎo)與幫助。緩解不安，最終得到一段完美的姻緣。

我們對(duì)待婚姻的問(wèn)題產(chǎn)生恐懼很多和家庭有關(guān)，比如有家庭暴力成長(zhǎng)經(jīng)歷的人對(duì)婚姻會(huì)產(chǎn)生恐懼，從小在父母情感不合整天吵架離婚中長(zhǎng)大的孩子更容易恐懼婚姻，要解決這個(gè)問(wèn)題需要在源生家庭中尋找，幫助自己消除婚姻恐懼。

攀比心理

在與同性朋友交流的時(shí)候發(fā)覺(jué)自己是個(gè)性經(jīng)歷很少的人，雖然他的道德感支持他的行為，但是，男性朋友之間的攀比與玩笑式的嘲弄也在沖擊著他的心理防線。

所以，朋友的勸說(shuō)在這種心理背景之下就開(kāi)始起作用，令他開(kāi)始有了婚前找個(gè)女人的念頭。

逆反心理

逆反心理是婚前恐懼癥的癥狀表現(xiàn)之一?；橐鰧?duì)于夫妻雙方而言是一個(gè)約定，也有約束成分，通常情況下，男人既渴望穩(wěn)定的婚姻生活，同時(shí)也對(duì)這種約束心存擔(dān)憂。

與女人相比，男性心底更渴望自由，雖然他不一定要具體做什么，但當(dāng)這種自由受到威脅時(shí)，逆反心理就會(huì)起作用，這也是有了婚前尋找其他女人想法的潛在心理因素之一。

恐懼心理

談婚論嫁到了婚前最后一個(gè)階段時(shí)，或許是最值得書(shū)寫(xiě)的一個(gè)時(shí)段，它比婚禮舉行的那一刻來(lái)得細(xì)膩復(fù)雜，有太多對(duì)未知的憧憬，有太多對(duì)過(guò)往的釋?xiě)选?/p>

可是，緊張、焦慮、恐懼情緒卻在此時(shí)常常困擾著新人，心理素質(zhì)不好的新人在有了某些不良軀體反應(yīng)后往往還會(huì)產(chǎn)生逃婚的念頭。

心理專(zhuān)家稱(chēng)，新人會(huì)出現(xiàn)這種恐懼反應(yīng)，其實(shí)是婚前恐懼癥的癥狀表現(xiàn)。

幽閉恐懼癥的表現(xiàn)介紹

幽閉恐懼癥屬于恐懼癥中較為常見(jiàn)的一種。幽閉恐懼癥是對(duì)封閉空間的一種焦慮癥。

幽閉恐懼癥患者在某些情況下，例如電梯、車(chē)箱或機(jī)艙內(nèi)，可能發(fā)生恐慌癥狀，或者害怕會(huì)發(fā)生恐慌癥狀。

幽閉恐懼癥是指一種對(duì)封閉空間出現(xiàn)恐懼心理的一種心理疾病，如要電梯里會(huì)出現(xiàn)恐懼，在車(chē)箱、飛機(jī)中出現(xiàn)恐懼心理等。它屬于恐懼癥的一種表現(xiàn)形式。

出現(xiàn)幽閉恐懼癥的原因有很多，比如說(shuō)成長(zhǎng)經(jīng)歷、性格因素、心理壓力等，不過(guò)幼年時(shí)期的創(chuàng)傷性經(jīng)歷跟幽閉恐懼癥的關(guān)系很大。

比如說(shuō)幼年時(shí)期的不愉快經(jīng)歷，受到了心理傷害，出現(xiàn)了心理陰影，在成年后開(kāi)始影響心理健康。

容易恐慌癥發(fā)作的人，通常會(huì)產(chǎn)生幽閉恐懼癥。倘若在封閉的空間產(chǎn)生恐慌，他們會(huì)因?yàn)闊o(wú)法逃離這樣的情況而感到恐懼。

幽閉恐懼癥患者可能會(huì)在室內(nèi)場(chǎng)館、戲院或電梯中感到呼吸困難。像其他許多病癥一樣，幽閉恐懼癥可能肇因于孩提時(shí)期的創(chuàng)傷。

幽閉恐懼癥被普遍的認(rèn)為是廣場(chǎng)恐懼癥的反例，不過(guò)這樣的論點(diǎn)是過(guò)分簡(jiǎn)化的結(jié)果：幽閉恐懼癥患者會(huì)害怕待在群眾當(dāng)中，而這也是廣場(chǎng)恐懼癥的特征之一。

所以在充滿群眾的市政廣場(chǎng)中，可能同時(shí)引發(fā)幽閉恐懼癥和廣場(chǎng)恐懼癥。

無(wú)疑，幽閉恐懼者是沒(méi)有安全感的，這種類(lèi)型患者喜歡把自己關(guān)在一個(gè)圍城里面，以為這樣就可以讓自己不受傷害，也有些可能是受環(huán)境影響，總之也是社交恐懼中的一種，這種類(lèi)型的人際關(guān)系一般都不太好。

具體表現(xiàn)有以下幾種形式

1.當(dāng)進(jìn)入一些特殊環(huán)境時(shí)就會(huì)不自主產(chǎn)生恐懼感。包括空曠的廣場(chǎng)、擁擠的公共場(chǎng)所、封閉的環(huán)境等，如球場(chǎng)、商店、劇場(chǎng)、公路、電梯、公共汽車(chē)、火車(chē)、黑暗等。

2.總是擔(dān)心在此場(chǎng)所中，會(huì)昏倒、發(fā)作某種病癥、失去控制，而又無(wú)法逃離現(xiàn)場(chǎng)。

3.只要一處于恐懼環(huán)境之中，就出現(xiàn)害怕出事的感覺(jué)，不自主想逃避，如若不能實(shí)現(xiàn)，就會(huì)心慌心跳、呼吸氣促、出冷汗、手足發(fā)抖、肌肉抽動(dòng)，甚至昏厥。但一經(jīng)離開(kāi)恐懼環(huán)境，即可自行恢復(fù)正常。

1.一旦處于恐懼情境之中，幾乎必然能引發(fā)立即性的焦慮反應(yīng)。

2.患者能理解自己的恐懼是過(guò)度而不合理。

3.患者會(huì)逃避該情境，或強(qiáng)忍痛苦與焦慮來(lái)面對(duì)，

4.這些逃避行為、預(yù)期性焦慮、身處其間時(shí)的痛苦，已經(jīng)嚴(yán)重到干擾患者的常規(guī)生活、職業(yè)功能、社交活動(dòng)。

5.患者若未滿十八歲，有癥狀的時(shí)期須至少六個(gè)月。

6.這些問(wèn)題不能以其他的精神疾病做更好的解釋。

治療幽閉恐懼癥屬于恐懼癥中的一種，按照一般恐懼癥治療方法，即可治療。治療幽閉恐懼癥和治療其他焦慮癥類(lèi)似，可以采取一些解釋性的心理療法，或采用一些抗焦慮的藥物加以治療。

1.中西醫(yī)結(jié)合療法

中西醫(yī)結(jié)合療法是一種獨(dú)特的醫(yī)療手段和方法，在世界醫(yī)學(xué)史上具有重要的作用和巨大的影響，是將兩種醫(yī)學(xué)體系有機(jī)地結(jié)合以達(dá)到最佳的配伍用藥方案和臨床最優(yōu)的療效。

這種療法，其臨床療效既高于西醫(yī)又優(yōu)于中醫(yī)，特別是對(duì)于恐懼癥的防治，具有重要的臨床意義和較高的實(shí)用價(jià)值。

2.藥物治療

恐懼癥的西醫(yī)藥物治療主要是運(yùn)用抗焦慮劑，意在消除患者的焦慮緊張情緒。常用的藥物有阿普唑侖、艾司唑侖、硝基安定、氯硝安定等。

三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥在抗恐懼癥的治療中有過(guò)報(bào)告，但效果至今還沒(méi)有明確定論。

由于目前臨床藥物治療中的方法各異，沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)可供參考。因此，在藥物運(yùn)用過(guò)程中，應(yīng)多考慮患者的實(shí)際情況。

充分估計(jì)患者對(duì)各種藥物的耐受性，才能取得較好效果。

治療的方法是：小劑量維持和臨時(shí)給藥法。是指在患者日常生活中給予小量服藥，在遭遇恐懼時(shí)或預(yù)測(cè)恐懼即將發(fā)作前加量服藥。

此外，抗焦慮藥與抗抑郁藥的聯(lián)合使用，臨床中也較多見(jiàn)。

3.心理治療

心理治療在恐懼癥的治療上被研究得最徹底，同時(shí)又是最有效的治療方法。

(1)認(rèn)識(shí)治療法

醫(yī)生必須首先幫助患者建立治療信心，分析恐懼對(duì)象。指出其恐懼的原因是因?yàn)槿狈φJ(rèn)知的反映，要想克服恐懼，首先必須要先知已。

要幫助其挖掘“怕”的根源，認(rèn)識(shí)“怕”的內(nèi)容，計(jì)算“怕”的程度，衡量“怕”的幾率。只有這樣才能讓患者正確評(píng)價(jià)自身在環(huán)境中的位置，這種方法也可以稱(chēng)作“個(gè)人定位法”。

(2)系統(tǒng)脫敏法

這是目前被認(rèn)為治療恐懼癥最安全而有效的行為治療方法。此法由醫(yī)生設(shè)定“階梯”性恐懼值，并讓患者依此循序漸進(jìn)地暴露于引起恐懼的事物和場(chǎng)所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之對(duì)刺激的恐懼程度逐漸降低，最終達(dá)到癥狀完全消失。

這種方法較為緩和，容易為患者接受。缺點(diǎn)是治療時(shí)間長(zhǎng)，效果產(chǎn)生慢

(3)暴露療法

這是一種驟進(jìn)型的行為治療方法。此法是在一定心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上，將患者驟然置于恐懼事物之前，或場(chǎng)所之中。

令其無(wú)法逃避，從而刺激其內(nèi)心出現(xiàn)極度的反應(yīng)。經(jīng)過(guò)刺激后，患者并沒(méi)有受到實(shí)質(zhì)性恐懼對(duì)象的傷害，從而建立對(duì)恐懼對(duì)象的認(rèn)識(shí)，消除恐懼心理。

這種方法的優(yōu)點(diǎn)是病情治愈速度快。缺點(diǎn)是患者必須有一定的身體條件，否則會(huì)令患者過(guò)度恐懼而出現(xiàn)昏厥。因此，在進(jìn)行暴露療法時(shí)，還必須具備一定的搶救知識(shí)和配備一定搶救設(shè)備。

此外，還有人運(yùn)用藥物催眠，甚至直接催眠進(jìn)行治療，也有一定的療效，只是臨床中要求條件較高，一般較難實(shí)施。

4.自我調(diào)整

多增強(qiáng)自己的安全感與自信心，增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)。同時(shí)進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，能及時(shí)的調(diào)整好自己的緊張情緒，試著慢慢地進(jìn)入到讓自己恐懼的幽閉環(huán)境，一步一步的，慢慢地進(jìn)行脫敏。

戀愛(ài)恐懼癥的表現(xiàn)是什么

經(jīng)歷過(guò)或者看過(guò)某些事情以后對(duì)戀愛(ài)產(chǎn)生一種害怕，不信任的感覺(jué)。 想擺脫這習(xí)慣，卻擔(dān)心陷入那狀態(tài)，害怕關(guān)系的確立，擔(dān)心一旦確立了關(guān)系之后既往的感情就一去不返。 害怕著沒(méi)有永恒，其實(shí)或許是缺乏自信的表現(xiàn)。

戀愛(ài)恐懼癥就是指對(duì)戀愛(ài)出現(xiàn)恐懼，進(jìn)入可以戀愛(ài)的年齡卻不敢戀愛(ài)，從而影響了自己的感情生活。

戀愛(ài)恐懼癥產(chǎn)生的原因主要是人生經(jīng)歷有關(guān)，比如說(shuō)自己在以前的愛(ài)情史中受到過(guò)傷害，或者說(shuō)自己的親人與朋友有被愛(ài)情傷害過(guò)，甚至是因?yàn)橛^看一些愛(ài)情電影、電視劇，曲解了對(duì)愛(ài)情的看法個(gè)觀點(diǎn)，從而產(chǎn)生了心理陰影，對(duì)愛(ài)情產(chǎn)生了恐懼心理。但是愛(ài)情是人類(lèi)的情感之一，一個(gè)正常的人，應(yīng)該能夠擁有正常的愛(ài)情，愛(ài)情也是人類(lèi)的一種情感需求，排斥愛(ài)情不利于一個(gè)人的心理健康成長(zhǎng)。

愛(ài)情恐懼癥發(fā)病后的初期反應(yīng)，逐漸會(huì)改變生活習(xí)性，對(duì)情感類(lèi)測(cè)試會(huì)特別用心，各類(lèi)殘破愛(ài)情故事都以為是為自己設(shè)身處地。戀愛(ài)中的更變本加厲，脆弱敏感外加有了財(cái)務(wù)和偵緝興趣，事無(wú)巨細(xì)盤(pán)點(diǎn)感情，他(她)的任何動(dòng)靜的都充滿了強(qiáng)烈的好奇心。戰(zhàn)敗的呢，疲憊沉悶氣喘心悸牙痛頭痛夢(mèng)囈，從此不是行跡詭異四處留戀，就是沉寂如詩(shī)人一般，對(duì)感情不是精神不濟(jì)就是神經(jīng)麻痹。如果有上述癥狀，那很不幸，你很有可能已經(jīng)感染了此類(lèi)病菌。

(1)我曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)非常糟糕的婚姻，也經(jīng)歷了一場(chǎng)幾乎耗盡我全部精力的離婚。從那之后我再也沒(méi)想過(guò)擁有什么愛(ài)情，那已經(jīng)離我太遙遠(yuǎn)了。

(2)我曾與很多人處得不太愉快，也被很多人拒絕不定期N次，我不愿意再?lài)L這種被拒絕的感受，那種滋味真的很苦，也令我難忘。

(3)為什么搞得那么麻煩？愛(ài)情這東西不會(huì)長(zhǎng)久的。50%的婚姻終究會(huì)以失敗告終。

(4)遲早你的愛(ài)人會(huì)欺騙你的，所以我不想淌這個(gè)混水。

(5)我不希望任何人有這種力量影響我的生活，我的幸福和快樂(lè)。

(6)愛(ài)情會(huì)讓人變成傻瓜，蠢蛋。我不想再做那樣弱智的人。真的你會(huì)失去控制的。

(7)有人說(shuō)愛(ài)情=婚姻，責(zé)任、鈔票。但對(duì)我來(lái)講不是，永遠(yuǎn)也不是。

(8)愛(ài)情讓我變得很不自立，沒(méi)有主張。

(9)我要的只是性愛(ài)。

(10)愛(ài)情讓我迷失了我自己，我不希望別人告訴我該做什么，不該做什么。

(11)不喜歡跟異性主動(dòng)接觸，也不相信一見(jiàn)鐘情，用自己的道德和觀念把自己困在一個(gè)同樣無(wú)法戀愛(ài)的朋友圈里。

(12)永遠(yuǎn)沒(méi)有理想型。

心理分類(lèi)

戀愛(ài)恐懼的方式因人而異，根據(jù)戀愛(ài)進(jìn)行的階段范疇，大致分成三類(lèi)，即戀愛(ài)前恐懼(拒絕型戀愛(ài)恐懼)、戀愛(ài)中恐懼(焦慮型戀愛(ài)恐懼)及戀愛(ài)后恐懼(又稱(chēng)受傷型戀愛(ài)恐懼)。

拒絕型

癥狀：一旦嗅到有愛(ài)情的氣味，便自然反應(yīng)地退避三舍，常常害怕感情走到盡頭是一場(chǎng)歡喜一場(chǎng)空，因此寧愿在機(jī)會(huì)來(lái)臨之時(shí)卻步不前。同時(shí)，此類(lèi)人會(huì)由于過(guò)分關(guān)注結(jié)果而忽略戀愛(ài)過(guò)程中得到的享受。

分析：這類(lèi)人通常較為內(nèi)斂、不自信和敏感。他們不相信自己有能力獲得自己想要的東西，因此，為了避免最后失敗，只好選擇棄權(quán)。套用一句話就是，“為了不讓別人拒絕我，我就先拒絕別人。”

不自信的他們可能在童年早期經(jīng)歷了不少的挫折或者打擊，當(dāng)每一次創(chuàng)造和嘗試都受到成年人的打壓時(shí)，兒童的他(她)就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生不信任?；蛘?，他們?cè)诔砷L(zhǎng)中經(jīng)歷過(guò)家庭不幸的悲劇，成人后表現(xiàn)在愛(ài)情上便為不自信，不信任，嚴(yán)重者患上了拒絕型戀愛(ài)恐懼癥。

敏感的拒絕型者，通常善于觀察和感受，如果他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，看到有人因愛(ài)情而受傷害，他們會(huì)把這種情況強(qiáng)加于自己未發(fā)生的愛(ài)情上，并自編自導(dǎo)自演了一出苦情戲，自己則扮演了劇中凄美得一塌糊涂的主角。

藥方：建立自信，除了觀眾、主角你還可以做導(dǎo)演。

對(duì)于能夠大膽戀愛(ài)的人來(lái)說(shuō)，自信是向?qū)Ψ教孤蹲约簝?nèi)心的勇氣，也是接納別人的心的寬容。自信者可自如地面對(duì)外間的各種不確定性，不斷嘗試，并努力追求自己想要的結(jié)果。做自己生活的導(dǎo)演，而不甘心只做那個(gè)按照別人劇本演戲的主角，或者，只作為觀眾。不嘗試，永遠(yuǎn)沒(méi)有勝算，沒(méi)開(kāi)始就宣告失敗，你接受這樣的安排嗎？

焦慮型

有人會(huì)想，已經(jīng)沉浸在戀愛(ài)喜悅中的人，還談什么戀愛(ài)恐懼？但是我們也許都留意到，有那么一些人，他們即使在熱戀當(dāng)中，亦會(huì)時(shí)刻計(jì)算著付出和得失之間的差距。有這種心態(tài)的人，總是要求別人按照他的邏輯來(lái)為他不斷付出，自己卻在私底下小心計(jì)算著所得，一旦偏離自己的軌跡，就誠(chéng)惶誠(chéng)恐，焦慮不安。

癥狀：這種人通?；嫉没际В瑢?duì)彼此的愛(ài)情關(guān)系缺乏信心。因此，他們對(duì)自己伴侶的一舉一動(dòng)有超越常理的高標(biāo)準(zhǔn)，并有明確的感情大綱。相戀的過(guò)程中，這種人通常體察毫發(fā)，一旦對(duì)方行為不在“大綱”之內(nèi)，就抓狂起來(lái)。

分析：這類(lèi)人的內(nèi)心深處因極度缺乏安全感而表現(xiàn)出焦慮。在戀愛(ài)中，他們時(shí)刻計(jì)算自己的付出與收獲。什么該做，什么不該做，怎樣做才算愛(ài)，怎樣做就是忽視我，都有清晰的評(píng)判尺度。這種對(duì)待愛(ài)情的態(tài)度，時(shí)常讓人們覺(jué)得他們是高傲的公主或王子，實(shí)質(zhì)上，他們的自尊是那么虛弱，需要追求者不斷獻(xiàn)殷勤和卑躬屈膝才能使他獲得支撐自我的安全感。在他們看來(lái)，一旦對(duì)方為自己的付出(包括感情和行為)減少，他們對(duì)自己內(nèi)在的價(jià)值判斷就會(huì)發(fā)生紊亂，結(jié)果是使他們覺(jué)得自己在對(duì)方面前變得越來(lái)越“廉價(jià)”。相反，伴侶無(wú)止境的付出卻能使他們自尊心倍增，他們是愛(ài)情上典型的“守財(cái)奴”。

在局外人看來(lái)，這種人身處親密關(guān)系之中，但事實(shí)上，那種怕被拋棄、怕不能被肯定的焦慮感卻始終使他們難以建立起真正的親密關(guān)系。因?yàn)樗麄儽仨殢膭e人的付出與肯定中證明自己的價(jià)值，但事實(shí)上，只付出不計(jì)較收獲的人基本屬于稀有動(dòng)物。

藥方：想愛(ài)情獲成功，必須學(xué)會(huì)往“情感帳戶”中存款。

每個(gè)在戀愛(ài)中的人都非常關(guān)注對(duì)方是否真正關(guān)心和愛(ài)自己，在他(她)心里，其實(shí)已有一個(gè)衡量的指標(biāo)，比如你在某件事情上的反應(yīng)，如果讓他滿意，他就會(huì)給你加分，否則就會(huì)扣除分。我們把這個(gè)加減分的機(jī)制稱(chēng)為“情感帳戶”，如果加分，就認(rèn)為一方往帳戶里存款，如果扣分，就是提款。可以這樣理解，焦慮型戀愛(ài)恐懼的人，基本上是一個(gè)只提款不存款的人。當(dāng)他們每要求對(duì)方做一件事，就等于他們往對(duì)方的感情帳戶中提款。在整個(gè)戀愛(ài)的過(guò)程中，他們就是這樣不斷提款，卻極少往情感帳戶中存款，使自己在對(duì)方的感情帳戶中不斷透支。但是，有常識(shí)的人都知道，沒(méi)有任何一個(gè)帳戶允許你只取錢(qián)不存款，就算你持有的是透支額度再高的信用卡，銀行始終有一天會(huì)向你提出還款要求的。

受傷型

有些人經(jīng)過(guò)一次或者幾次愛(ài)情挫敗后，就會(huì)把傷痛時(shí)刻銘記于心，在日后的生活中，出于對(duì)自己的保護(hù)，便不敢再次投入戀愛(ài)，更不愿意付出真情。我們因此將這一類(lèi)型的戀愛(ài)恐懼癥稱(chēng)為受傷型恐懼癥。

癥狀：對(duì)愛(ài)情感到悲觀失望，感覺(jué)人不可信任。他們可能常作“戀愛(ài)軍師狀”，但在愛(ài)情的色彩中，他們看到的卻是烏云密布，而不是天藍(lán)水綠。他們會(huì)煞有介事地告訴身邊的人，愛(ài)情帶給人的種種苦難，并以自己作為世界上唯一的經(jīng)典例子苦口婆心地告誡對(duì)方，要像遠(yuǎn)離毒品那樣遠(yuǎn)離愛(ài)情?；蛘咚麄冎皇歉星榈倪吘壙?，把游戲人間作為逃避自我的方式。

分析：沒(méi)有人的軀體上是完全沒(méi)有傷疤的，但不是所有人都會(huì)把這塊傷疤作為過(guò)往歲月的唯一印記，只有受傷型戀愛(ài)恐懼的患者如此。他們?cè)诮?jīng)歷一次或者幾次失敗之后，就把此間的經(jīng)驗(yàn)推廣普及，當(dāng)每一次愛(ài)情機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，他們都不會(huì)忘記回頭看看這塊歷史傷疤，并再次憶起當(dāng)時(shí)的疼痛，然后選擇與另一場(chǎng)戀愛(ài)擦肩而過(guò)。更有甚之，他們不但否定自己的戀愛(ài)，還用同樣的方式否定身邊的人的戀愛(ài)，并作將心比己狀。在他們看來(lái)，自己一次失敗就等于自己永恒的傷痛，亦應(yīng)該成為別人的愛(ài)情的忠誠(chéng)告誡。

經(jīng)此失敗后，這種人將會(huì)朝兩個(gè)極端的方向發(fā)展。他們中的一部分人視異性為洪水野獸，一旦遇上避之則吉。另一部分人從此棄愛(ài)忘情，或愛(ài)情中不敢全部投入精力，不停的試探對(duì)方，直到對(duì)方離去才后悔莫及來(lái)真心的，可大多數(shù)為時(shí)已晚，畢竟不是很多人都懂得心理學(xué)。

藥方：被擊倒不是失敗，放棄嘗試才是最大的失敗。

如果在第一次沒(méi)有獲得冠軍的時(shí)候就黯然離場(chǎng)，100米跨欄12點(diǎn)9秒的紀(jì)錄的創(chuàng)造者便不可能是劉翔。每個(gè)人做每一件事，在成功之前必然會(huì)或多或少地遭遇挫折。在這種情況下，成功的最重要原因，便是你能堅(jiān)持下來(lái)，并且再接再厲。戀愛(ài)的道理也是一樣，成功之前有一個(gè)不斷嘗試——甚至可以說(shuō)是“試錯(cuò)”的過(guò)程。這次的“錯(cuò)”也許就為下一次的“對(duì)”作了鋪墊，可是，如果只把這一“錯(cuò)”看作永遠(yuǎn)的錯(cuò)，那么這就成了真正意義上的為了一棵枯樹(shù)，放棄了整片森林。

戀愛(ài)恐懼癥的顯現(xiàn)，其實(shí)都可以在事實(shí)生活或者影視里找到索引，它們有的單獨(dú)出現(xiàn)，也有的交錯(cuò)在彼此里，夾雜著露出端倪。比如《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉，就有介于拒絕型和焦慮型的共同特征，因黯然自己的身世，所以?xún)?nèi)斂而不自信，為了掩蓋，就顯現(xiàn)出孤傲來(lái)，懼怕傷害，也極度敏感和脆弱，點(diǎn)滴的細(xì)節(jié)，都傷神傷心，活生生累出一副病身子來(lái)。

人群恐懼癥的表現(xiàn)

主要表現(xiàn)在社交時(shí)害羞，感到局促不安、笨拙、口干、出汗、心跳劇烈、紅臉、口吃結(jié)巴、輕微戰(zhàn)抖。

有時(shí)候，呼吸急促，手腳冰涼。甚至?xí)M(jìn)入驚恐狀態(tài)。不能控制自己不合理的情感反應(yīng)和回避行為，并因而感到苦惱。當(dāng)患者被迫進(jìn)入社交場(chǎng)合時(shí)便產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)，惶然不知所措?？煞譃椋?/p>

1.一般人群恐懼癥

一般人群恐懼癥，在任何地方、任何情境中，都會(huì)害怕自己成了別人注意的中心。會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)總€(gè)人都在看著你，觀察你的每個(gè)小動(dòng)作。害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場(chǎng)所進(jìn)餐、喝飲料。

2.特殊人群恐懼癥

患了特殊人群恐懼癥，會(huì)對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼。比如，害怕當(dāng)眾發(fā)言，當(dāng)眾表演。盡管如此，在別的社交場(chǎng)合，卻并不感到恐懼?；颊呖偸菗?dān)心會(huì)在別人面前出丑，在參加任何社會(huì)聚會(huì)之前，他們都會(huì)感到極度的焦慮。

本病是以恐懼癥狀為主要臨床相的神經(jīng)癥。伴有對(duì)害怕對(duì)象的回避反應(yīng)。且明知不合理但反復(fù)呈現(xiàn)，難以控制。

符合神經(jīng)癥的共同特征以恐懼癥狀為主要臨床相，符合以下幾點(diǎn)。

1.對(duì)處境有強(qiáng)烈的恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱(chēng)。

2.發(fā)作時(shí)有焦慮和自主神經(jīng)癥狀。

3.有反復(fù)或持續(xù)的回避行為。

4.知道恐懼過(guò)分或不必要，但無(wú)法控制。

5.對(duì)恐懼情景的回避必須是或曾經(jīng)是突出的癥狀。

常人常見(jiàn)的恐懼情緒：除了癥狀的嚴(yán)重性以外，有無(wú)回避行為是鑒別的要點(diǎn)。所謂嚴(yán)重，即要患者感到強(qiáng)烈的難受，伴有明顯的自主神經(jīng)反應(yīng)，以致明顯影響了正常的生活。

所謂回避，是指患者明知恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)并不相稱(chēng)，卻必定要選擇回避。沒(méi)有回避就不算病態(tài)。

1.焦慮癥

焦慮癥患者的焦慮是持續(xù)存在的，并非針對(duì)某一具體的環(huán)境或?qū)ο?，故又稱(chēng)“自由浮動(dòng)性焦慮”或“廣泛性焦慮”。而恐懼癥伴有的焦慮，多是境遇性的、很對(duì)性的、發(fā)作性的，時(shí)過(guò)境遷，焦慮即可減輕或消失。

2.疑病癥

是指患者對(duì)自身的健康狀況或身體某部分的功能過(guò)分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，顧慮與實(shí)際健康狀況不符，醫(yī)生的解釋和客觀檢查結(jié)果常不足以動(dòng)搖其固有成見(jiàn)?？謶职Y則認(rèn)為這種恐懼不必要，只是無(wú)法擺脫，故求助于醫(yī)生。更主要的鑒別在于恐懼癥所害怕的是患者身體以外的客體，疑病癥是擔(dān)心自身。

1.心理治療

(1)兜頭一問(wèn)法社交恐懼癥患者平常表現(xiàn)為心理緊張或者焦慮。

因此，當(dāng)心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？

想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來(lái)。

(2)注意力集中法不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過(guò)分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。

(3)系統(tǒng)脫敏法用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。

這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái)，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見(jiàn)影的效果。

(4)鐘擺法為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;

我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂(lè)鼓點(diǎn)還快呢！

結(jié)果人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒(méi)有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上。

2.藥物治療

嚴(yán)格說(shuō)并無(wú)一種消除恐懼情緒的藥物，但地西泮等抗焦慮藥和普萘洛爾等對(duì)人群恐懼癥的軀體癥狀效果很好。

三環(huán)抗抑郁劑及選擇性5-HT再攝取抑制劑對(duì)恐懼伴焦慮的患者常有幫助。文獻(xiàn)報(bào)道，丙咪嗪對(duì)發(fā)作有時(shí)具有戲劇性效果。

3.自我調(diào)節(jié)

(1)要有自信心。

(2)不要害怕別人的議論。

(3)學(xué)會(huì)自我暗示。

4.食療

蓮子芡實(shí)粥、蓮子百合粥。功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。

預(yù)后

兒童時(shí)期起病預(yù)后較好，5年以后基本恢復(fù)或明顯緩解。病程已持續(xù)一年以上者，如不經(jīng)治療，以后5年內(nèi)變化不會(huì)很大，但在更長(zhǎng)時(shí)間以后會(huì)有些逐步改善。

上班恐懼癥的表現(xiàn)

“上班恐懼癥”表現(xiàn)概括有兩點(diǎn)： 一是上班前不想上班，焦慮; 二是上班第一天萎靡不振、煩躁。例如春節(jié)長(zhǎng)假讓上班族的社會(huì)活動(dòng)范圍發(fā)生很大變化。

人們外出旅游、回老家探親、走親訪友、聚會(huì)應(yīng)酬等等，與平日里緊張的工作拉開(kāi)很大反差。尤其是春節(jié)長(zhǎng)假回來(lái)上班，要面對(duì)新一年的工作，頭緒更多、壓力更大。

專(zhuān)家稱(chēng)，上班族在長(zhǎng)假前一直處于高度緊張的工作壓力下，已形成一種應(yīng)急機(jī)制，身心會(huì)相應(yīng)建立與工作環(huán)境匹配的思維和運(yùn)作模式。

放長(zhǎng)假打破原來(lái)的生活規(guī)律，進(jìn)行完全不同的其他活動(dòng)。再回來(lái)上班會(huì)出現(xiàn)諸多不適應(yīng)的現(xiàn)象，或產(chǎn)生失落感。建議做些放松訓(xùn)練，如聽(tīng)輕松音樂(lè)、睡眠前喝杯熱牛奶等。

可適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，打理好情緒。“上班恐懼癥”發(fā)病周期一般3至5天，若一周您都緩不過(guò)來(lái)，就要找專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生了。預(yù)防在于防“上班恐懼征” 重在保持平常心。

預(yù)防“上班恐懼征”，重要的是保持一顆平常心。休息是一種調(diào)節(jié)劑，不能過(guò)短，也不能過(guò)長(zhǎng)，假期的時(shí)間應(yīng)該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感覺(jué)，這是環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題。

要適時(shí)地轉(zhuǎn)換“角色”，即在長(zhǎng)假的最后一天，從“休閑”狀態(tài)中走出來(lái)，靜心梳理上班后該做的事;假日最后一晚保持充足的睡眠。只要調(diào)控適當(dāng)，就可避免發(fā)生上班恐懼征。

以休息為主

如果長(zhǎng)假能以休息為主，適當(dāng)增加比平時(shí)多一些的家務(wù)，適當(dāng)增加比平時(shí)多一些的娛樂(lè)，適當(dāng)?shù)赜H友互訪或家人團(tuán)聚等等，舊的動(dòng)力定型就不至于被過(guò)大的破壞。

節(jié)日過(guò)后重新建立或恢復(fù)時(shí)就比較容易，就不會(huì)出現(xiàn)“上班恐懼征”，根本在于盡可能過(guò)得輕松愉快，不要與平時(shí)出現(xiàn)過(guò)大的反差。

適當(dāng)學(xué)會(huì)放松

舒適地坐在沙發(fā)或椅子上，不要有意用勁，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想像相關(guān)的肌肉做出相應(yīng)的反應(yīng)。

先放松腳尖，接下來(lái)逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿;松弛到肩部后，再轉(zhuǎn)向兩手指尖，從指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部;最后，按脖子、臉面、頭部順序放松。

全身松弛下來(lái)后，轉(zhuǎn)入調(diào)整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶，與此同時(shí)，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。

充分呼氣完了后，緩慢而自然地向體內(nèi)進(jìn)氣，然后再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。

這樣的呼吸，要盡可能做得緩慢些，寧?kù)o些，在不停地呼氣的同時(shí)，心中可以這樣想：“真舒服！”在此過(guò)程中，身心將均感舒爽，得到心曠神怡的感受，即使是在焦慮不安時(shí)，亦會(huì)收到驅(qū)散焦躁，鎮(zhèn)定精神，獲得心情舒暢之效。

提前進(jìn)入角色

專(zhuān)家還指出，人的神經(jīng)系統(tǒng)有個(gè)“始動(dòng)調(diào)節(jié)”的特點(diǎn)，星期一上班時(shí)效率低，人們一下子難以適應(yīng)快節(jié)奏的工作方式有關(guān)。

因此，在上班的前一天，應(yīng)有意識(shí)地做一些與工作相關(guān)的事，如看看書(shū)、思考工作的內(nèi)容等，都有助于盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)。

多想開(kāi)心事

患“上班恐懼癥”的多是年輕人，其誘因很多，如分離性焦慮，人際交往困難，在工作上有過(guò)委屈、挫折、羞辱經(jīng)歷等。

要預(yù)防這些癥狀，可在長(zhǎng)假結(jié)束后從休閑的狀態(tài)中走出來(lái)，靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，保持充足的睡眠。除此之外，平日多做令自己開(kāi)心的事，多找朋友聊聊天，或去空氣清新的地方換換環(huán)境，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物。

飯前飯后多運(yùn)動(dòng)

在公司單位如果公司提供健身房或者一些娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)設(shè)施可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行下小度運(yùn)動(dòng).因?yàn)檫@樣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，讓全身得到放松，亦不至于在公司感到疲倦?；氐睫k公室可以偶爾聽(tīng)一些音樂(lè)調(diào)節(jié)工作狀態(tài)。所謂的工作恐懼癥是害怕進(jìn)入重復(fù)的工作狀態(tài)，造成一種厭倦的心理。穩(wěn)定自己的情緒，調(diào)整好工作的心態(tài) 。這樣就會(huì)慢慢的越來(lái)越喜歡工作。

節(jié)后上班恐懼癥

節(jié)后上班恐懼癥最有明顯，無(wú)非就兩種。

1、公司的工作壓力過(guò)大、造成不想去面對(duì)公司的領(lǐng)導(dǎo)和同事，造成精神上的壓力。他們絕大部分并不是因?yàn)檫^(guò)節(jié)期間休息不好，或者飲食不規(guī)律，實(shí)際上，他們擔(dān)心的不是上班本身，而是要面對(duì)自己無(wú)法承受的巨大的工作壓力或者是一直存在的人際障礙。

2、節(jié)后上班恐懼癥，因?yàn)檫^(guò)節(jié)長(zhǎng)假的原因，在假期期間過(guò)于的放松 和充沛的時(shí)間娛樂(lè)。

一想到上班就異常的不情愿和恐懼，這是一種人的本能從一種場(chǎng)景進(jìn)入到另外一種場(chǎng)景的轉(zhuǎn)變。精神上受到刺激產(chǎn)生的。

如何調(diào)節(jié)節(jié)后上班恐懼癥呢？

清晨從悠閑到緊張、從溫暖的家庭到空氣凝結(jié)的寫(xiě)字樓讓人感到有點(diǎn)不習(xí)慣，工作很難集中注意力，工作效率也不高。

可以給自己安排不用動(dòng)腦的工作，或者一直想做而沒(méi)有做的事情。

比如抄寫(xiě)資料，或者是安排工作日程，選擇一些諸如整理書(shū)信、文件等閑散一些的工作。這樣靜靜地進(jìn)入工作狀態(tài)，通過(guò)無(wú)關(guān)能力的整理過(guò)程，獲得小小的滿足，達(dá)到舒心的目的。

當(dāng)然，也可以多看一些圖片、圖像等東西，也有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，這些都可幫助自己盡快進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

日常護(hù)理

1、心理護(hù)理

要做好心理護(hù)理，首先要發(fā)解患者的心理特征做好有的放矢，促進(jìn)康復(fù)。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí)，身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。若你無(wú)法走動(dòng)，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。

3、生活照顧

家庭護(hù)理中，一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)工作就是照顧好患者的生活，其任務(wù)是監(jiān)督、協(xié)助或替患者合理安排生活，包括飲食、衛(wèi)生、睡眠等。

4、安全護(hù)理

去除患者身上，住室及家庭環(huán)境中的危險(xiǎn)物品，如刀剪、鐵器、繩索、暖瓶及劇毒外用藥品等，還應(yīng)避免患者獨(dú)自使用電源，煤氣開(kāi)關(guān)及陽(yáng)臺(tái)等。

科學(xué)有效的日常護(hù)理對(duì)于工作恐懼癥患者來(lái)說(shuō)有著重大的意義，恐懼癥患者最好在接受系統(tǒng)正規(guī)治療的同時(shí)，做好日常護(hù)理工作，并且選擇正確的治療藥物(靜神定恐劑)為自己的身心健康保駕護(hù)航！

對(duì)人恐懼癥的表現(xiàn)

害怕與別人對(duì)視，或自認(rèn)為眼睛的余光在窺視別人，因而惶恐不安者，稱(chēng)對(duì)人恐怖癥或稱(chēng)對(duì)人恐懼癥。本病以回避對(duì)物體、情境或活動(dòng)的恐懼為特征;患者明知這種恐怖不合理或是過(guò)分的，但又不能控制。臨床表現(xiàn)特殊，因而診斷不難。

需要鑒別的疾病有

強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥(Obsessive-compulsiveneurosis，縮寫(xiě)OCD)是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。

以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征，患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無(wú)意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。

病程遷延者可以?xún)x式性動(dòng)作為主要表現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會(huì)功能已嚴(yán)重受損。國(guó)外報(bào)道一般人口中的患病率為0.05～1%，占精神科病人總數(shù)的0.1～2%。

國(guó)內(nèi)流行學(xué)調(diào)查的本癥時(shí)點(diǎn)患病率為0.3‰。通常于青壯年期起病，性別分布上無(wú)顯著性差別。

強(qiáng)迫癥狀源于患者內(nèi)心的某些思想或觀念，并非對(duì)外界事物的恐懼，常有強(qiáng)迫動(dòng)作，而少有回避行為。

精神分裂癥

精神分裂癥，屬于重型精神病，是精神病里最嚴(yán)重的一種。病因未明，多青壯年發(fā)病，隱匿起病，臨床上表現(xiàn)為思維、情感、行為等多方面障礙以及精神活動(dòng)不協(xié)調(diào)?；颊咭话阋庾R(shí)清楚，智能基本正常。

精神分裂癥是一種精神科疾病，是一種持續(xù)、通常慢性的重大精神疾病。主要影響的心智功能包含思考及對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的感知能力，并進(jìn)而影響行為及情感。

發(fā)病人群

在我們所見(jiàn)到的恐人癥病人中，發(fā)病年齡最小l 3歲，最大25歲。90%在l 3—19歲之間。初次求巨年齡最小16歲，最大32歲，平均為20歲。

由發(fā)病到求治其問(wèn)要經(jīng)過(guò)5年左右，男女都有。顯然是一種青少年的常見(jiàn)心理病。

發(fā)病原因

恐人癥病人大多性格孤僻，極其重視別人對(duì)自己的評(píng)價(jià);尤其是“生活作風(fēng)”方面的評(píng)價(jià)。在青春期開(kāi)始自然地出現(xiàn)難以克制的對(duì)異性的向往和性幻想時(shí)，沒(méi)有心理準(zhǔn)備，認(rèn)為這是可恥的事，怕被別人覺(jué)察出來(lái)。

但又不敢于向別人詢(xún)問(wèn)以矯正自己的錯(cuò)誤判斷，感到心中有了“鬼”’而出現(xiàn)輕度恐人癥狀，如心情緊張、臉紅等。

如果幼年期有過(guò)一些性經(jīng)歷，這時(shí)，這些經(jīng)歷便自然會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)。由于病人在此年齡期間對(duì)性道德沒(méi)有成熟的、正確的理解，便不恰當(dāng)?shù)刈l責(zé)自己。

因此，這些幼年性經(jīng)歷便成了“不可挽回的可恥罪過(guò)”，成了心中的“鬼”，因而加劇了恐人癥的病情并使之不斷惡化。

我們?cè)鴮?duì)一些性格較開(kāi)朗的青年軀體病人和正常人進(jìn)行了同樣的調(diào)查，其中有25%的病人承認(rèn)幼年期也有過(guò)類(lèi)似的性經(jīng)歷，在當(dāng)時(shí)也曾感到好奇和有趣，但印象多不深刻，他們?cè)诨貞涍@些兒童無(wú)知的性游戲時(shí)，不覺(jué)得有什么重大意義，更不加自我譴責(zé)。

另外，在我們研究性變態(tài)的過(guò)程中，病人幾乎都可回憶起幼年的性經(jīng)歷(見(jiàn)性變態(tài)的治療一章)，但在他們首次出現(xiàn)變態(tài)性行為以前，這些經(jīng)歷已經(jīng)完全被忘卻。在心理治療以前也從來(lái)沒(méi)

有在意識(shí)上浮現(xiàn)過(guò)，更沒(méi)有自我譴責(zé)。

由上面的研究，可以說(shuō)，某些性格靦腆的少年，當(dāng)青春期開(kāi)始出現(xiàn)成年的性欲望和性幻想時(shí)。

不能正確理解不恰當(dāng)?shù)貕褐撇⒂貌煌耆斫獾男缘赖聛?lái)自我譴責(zé)時(shí)，出現(xiàn)羞恥反應(yīng)(如臉紅，怕見(jiàn)人等)。對(duì)幼年性經(jīng)歷的不恰當(dāng)譴責(zé)加尉心理沖突，進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。我認(rèn)為這就是恐人癥的發(fā)病心理機(jī)制。

剛到青春期的少年對(duì)初出現(xiàn)的成年性欲望和性幻想.有羞恥感，徐了個(gè)性特點(diǎn)的因素外;顯然和社會(huì)文化環(huán)境有密切關(guān)系。

一些日本學(xué)者認(rèn)為羞恥心是引起恐人癥的社會(huì)心理基礎(chǔ)。日本社會(huì)是特別重視羞恥心的。

所以，具有對(duì)視恐怖和敏感性關(guān)系妄想癥的嚴(yán)重恐人癥為日本國(guó)所特有(木村駿：日本人④對(duì)人恐怖，1982，186頁(yè))。

但是，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，重視羞恥心是以中國(guó)為代表的東方文化的特征之一.在中國(guó)文化傳統(tǒng)“禮義廉恥”中，知恥是重要部分。

到目前為止，對(duì)于剛達(dá)青春期的男女少年，當(dāng)眾揭穿他，(她)們內(nèi)心隱藏的性愛(ài)秘密和性幻想。

仍然是使人臉紅，害羞的事，尤其對(duì)那些受到某種程度的禁欲教育，性格靦腆而又自我要求“作風(fēng)正派”的少年。

在西方，即使在上個(gè)世紀(jì)性解觸思潮興起以前，青少年對(duì)異性同齡產(chǎn)生了性愛(ài)感情和性幻想，大多可和別人談出并不引以為恥。

現(xiàn)代西方更是如此.從許多文學(xué)作品中可以看出東西方社會(huì)的這種差異.這可能是在中國(guó)當(dāng)前恐人癥還較多見(jiàn)的原因之一。

癥狀表現(xiàn)

可有短暫的恐怖癥狀，但有其他精神癥狀同時(shí)存在，可資鑒別。

恐人癥的癥狀較為復(fù)雜，除了見(jiàn)人表情不自然或感到臉紅外，還有對(duì)視恐怖、敏感性關(guān)系妄想以及表現(xiàn)為強(qiáng)迫意向的沖動(dòng)。

注視異性身體特殊部位如陰部、胸部等，而且癥狀有發(fā)展加重趨勢(shì)..有的病人在病的。

開(kāi)始就認(rèn)為別人明出他的表情變化和窘態(tài)，對(duì)方的眼神已經(jīng)洞察到他內(nèi)心里的想法等等。這時(shí)還.只是一種推想，但已不易簡(jiǎn)單地被說(shuō)服。

他們根據(jù)別人在他面前的一舉一動(dòng)如皺眉、轉(zhuǎn)頭等敞出錯(cuò)誤判斷，認(rèn)為這些都說(shuō)明別人對(duì)他們的否定評(píng)價(jià)和蔑視。

病人對(duì)這些癥狀并沒(méi)有完整的自知力，臨床上和原發(fā)性妄想難以區(qū)別。常被誤診為精神分裂癥的“邊緣病例”或精神分裂癥的“類(lèi)神經(jīng)官能癥型”。

另一些病人的最初病例就是眼睛“不聽(tīng)自己指揮”，控制不住地甩余光看異性陰部，感到難堪，或看到異性即幻想和對(duì)方接吻、擁抱甚至性交。

而且斷定這些想法已被別人從他們眼里看出來(lái)了。由于出現(xiàn)這些想法而不敢接近人，外表表現(xiàn)為不敢和人交往。這些病人遲早會(huì)自己意識(shí)到“心理有病了’而主動(dòng)要求治療。

這是和精神分裂癥區(qū)別的重要標(biāo)志。像DSM一Ⅲ一R。中所描述的社交恐怖癥病人在中國(guó)也可見(jiàn)到，但癥狀較簡(jiǎn)單。

常只有某個(gè)癥狀如在公共廁所解不出小便，在公共食堂不敢用餐等，而且在發(fā)病后很長(zhǎng)時(shí)向內(nèi)不發(fā)展新的癥狀。

社交恐懼癥的表現(xiàn)

恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度。

社交恐怖癥

主要是在社交場(chǎng)合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作，并對(duì)社交性場(chǎng)景持久地、明顯地害怕和回避。

具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場(chǎng)合或被人注意的場(chǎng)合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無(wú)措，怕引起別人的注意。

因此回避誘發(fā)焦慮的社交場(chǎng)景，不敢在餐館與別人對(duì)坐吃飯，害怕與人近距離相處，尤其回避與別人談話。

赤面恐怖是較常見(jiàn)的一種，患者只要在公共場(chǎng)合就感到害羞臉紅、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的對(duì)象。

有的患者害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱(chēng)為對(duì)視恐怖。

病因

1.遺傳因素

雙生子研究發(fā)現(xiàn)同卵雙生子比異卵雙生子出現(xiàn)恐怖癥同病的現(xiàn)象多一些，提示遺傳因素可能與發(fā)病有關(guān)。

但也有對(duì)恐怖癥的家系研究并未發(fā)現(xiàn)雙生子同病率增加。因此尚無(wú)明確證據(jù)表明遺傳在該病的發(fā)生中起重要作用。

2.素質(zhì)因素

患者在病前性格偏向于幼稚、膽小、害羞、依賴(lài)性強(qiáng)和高度內(nèi)向。

3.心理社會(huì)因素

在發(fā)病中常起著更為重要的作用。例如某人遇到車(chē)禍，就對(duì)乘車(chē)產(chǎn)生恐懼。

可能是在焦慮的背景上恰巧出現(xiàn)了某一情境，或在某一情景中發(fā)生急性焦慮而對(duì)之發(fā)生恐懼，并固定下來(lái)成為恐怖對(duì)象。

對(duì)特殊物體的恐怖可能與父母的教育、環(huán)境的影響及親身經(jīng)歷(如被狗咬過(guò)而怕狗)等有關(guān)。

心理動(dòng)力學(xué)派認(rèn)為恐怖是被壓抑的潛意識(shí)沖突的象征作用和置換作用的結(jié)果。

條件反射和學(xué)習(xí)理論在該癥發(fā)生中的作用是較有說(shuō)服力的解釋。

結(jié)語(yǔ)：恐懼癥其實(shí)存在于我們生活中的方方面面，現(xiàn)代人其實(shí)有很多恐懼癥患者，或輕微，或明顯，這些人群的心理素質(zhì)是有些脆弱的，很容易受傷，從而更加重恐懼癥的程度，所以一旦發(fā)現(xiàn)一定要注意配合治療。