壓力大 經(jīng)期壓力大易昏睡吃什么能調(diào)理

女性朋友每個(gè)月都會(huì)有那么特殊的幾天，這原本是很正常的生理現(xiàn)象，但是卻因?yàn)樗齻儔毫Υ蠖斐梢幌盗械膯?wèn)題，例如經(jīng)期壓力大易昏睡。那么壓力大怎么辦呢？女性經(jīng)期調(diào)理要怎么做呢？

如今有很多的女性朋友月經(jīng)時(shí)會(huì)伴隨頭暈頭痛、四肢無(wú)力、痛經(jīng)、乏力等癥狀，有的甚至還沒(méi)起床多久又困了，中醫(yī)將這樣的想象稱(chēng)之為“經(jīng)行嗜睡”。

經(jīng)期壓力大易昏睡吃什么能調(diào)理

“經(jīng)行嗜睡”屬于經(jīng)前緊張綜合征的表現(xiàn)之一，以前發(fā)病者多為40歲以后的女性，但由于生活節(jié)奏的加快，女性承受的壓力越來(lái)越大，使得現(xiàn)在很多20多歲的女性也出現(xiàn)“經(jīng)行嗜睡”等癥狀。

肝陰不足易致月經(jīng)不調(diào)

“除了全身無(wú)力，經(jīng)行嗜睡者多數(shù)伴隨劇烈痛經(jīng)、焦慮煩躁、精神不集中、行為改變等多種癥狀，有的情緒低落甚至想自殺。”專(zhuān)家指出，之所以會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，總的來(lái)說(shuō)，與這些女性肝陰不足有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，肝是女子先天之本，肝的經(jīng)脈繞陰器上行，走兩脅，繞過(guò)乳房上行，由耳前上癲頂。女性發(fā)育后無(wú)論是月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)、哺乳，都會(huì)消耗大量陰血。如果陰血消耗過(guò)多，沒(méi)得到及時(shí)補(bǔ)充，精血不能充養(yǎng)腦髓，就會(huì)出現(xiàn)嗜睡、頭暈頭痛乃至煩躁焦慮等癥狀。如果肝經(jīng)在運(yùn)行時(shí)受到阻礙，就會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、腰酸背痛、痛經(jīng)，嚴(yán)重者甚至休克、嘔吐、大汗淋漓，每經(jīng)歷一次月經(jīng)和生一場(chǎng)大病差不多。“這也暗合西醫(yī)的理論，西醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)血液運(yùn)行，能把所攜帶的氧氣運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)組織器官。血不足，則輸送的氧氣也相應(yīng)不足，大腦一旦缺氧，人就會(huì)打哈欠，昏昏欲睡。”

“經(jīng)行嗜睡”的中醫(yī)調(diào)理

具體來(lái)說(shuō)，經(jīng)行嗜睡者主要表現(xiàn)為氣血兩虛、肝腎陰虛、肝氣郁結(jié)、脾腎陽(yáng)虛這幾種情況，雖然人們通過(guò)飲食的調(diào)理已經(jīng)對(duì)氣血兩虛以及脾腎陽(yáng)虛進(jìn)行了調(diào)理，但是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖鸬呐詺庥艚Y(jié)及肝腎陰虛者則越來(lái)越多，這個(gè)需要怎么調(diào)理呢？

氣血兩虛

表現(xiàn)為精神萎靡、嗜睡，月經(jīng)量少、色淡、神疲乏力，舌淡或邊有齒印，苔白，脈細(xì)，可用補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯劑如八珍湯調(diào)養(yǎng)。八珍湯包括四君湯和四物湯，四君湯由黨參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成，主要功用在于補(bǔ)氣，四物湯由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，是補(bǔ)血良藥。

肝腎陰虛

表現(xiàn)為頭暈眼花，腰膝酸軟，經(jīng)色鮮紅、量不多或伴淋漓不盡，口干舌燥，煩躁易怒，舌紅苔少脈細(xì)數(shù)?？煞米萄a(bǔ)肝腎的六味地黃丸加二至丸，經(jīng)后調(diào)養(yǎng)可在其基礎(chǔ)上加上菟絲子。六味地黃丸包括熟地、茯苓、淮山、山茱萸、丹皮、澤瀉，二至丸包括女貞子、旱蓮草。

肝氣郁結(jié)

表現(xiàn)為頭暈、煩躁易怒，乳房脹痛，小腹痛，月經(jīng)黏稠、色鮮紅、帶血塊，舌紅苔黃脈弦?？稍诮?jīng)前一周服用疏肝解郁的逍遙丸，包括柴胡、白芍、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、薄荷、甘草。肝氣郁結(jié)很多都伴有肝腎陰虛的癥狀，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)行嗜睡，可采用食補(bǔ)加藥補(bǔ)方，用淮山、枸杞煲烏雞，在月經(jīng)結(jié)束后，一日服用六味地黃丸，另一日則服用淮山枸杞烏雞湯。

脾腎陽(yáng)虛

主要表現(xiàn)為神疲乏力，消化不好，畏寒，經(jīng)量少、色黯，小腹痛。舌淡苔白脈弦細(xì)。可服用苓桂術(shù)甘湯加熟附子和淫羊藿，溫腎健脾。

需要提醒的是，每個(gè)人體質(zhì)不同、病情輕重有異、胖瘦不同，適用的藥物分量也不同。一般來(lái)說(shuō)，偏胖的人當(dāng)然比偏瘦的人藥物分量會(huì)多一些。

除此之外，經(jīng)行困倦嗜睡的女性，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，可選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

中醫(yī)對(duì)經(jīng)期嗜睡3個(gè)認(rèn)識(shí)與調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個(gè)方子，分別應(yīng)對(duì)以上三種情況引起的經(jīng)期嗜睡。

1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿(mǎn)悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

藥方

可用《醫(yī)方集解》太無(wú)神術(shù)散治療。蒼術(shù)、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開(kāi)始服藥，經(jīng)至后停服。

2、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡

多見(jiàn)于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無(wú)力。

藥方

可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開(kāi)始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5～8劑為宜。

3、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡

多見(jiàn)于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。

藥方

凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車(chē)大造丸，囑病人長(zhǎng)期服用，效果尚屬滿(mǎn)意。處方：紫河車(chē)30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。

解決經(jīng)期嗜睡的小TIpS

經(jīng)期困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿(mǎn)意的治療效果。主要從以下4方面調(diào)理：

1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

如慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽(yáng)氣充盛，利于輔助嗜睡治療。

2、把握睡眠規(guī)律

最好10時(shí)左右就寢，不要過(guò)度勞累，以防損傷脾陽(yáng)，陽(yáng)氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡(jiǎn)單穴位按摩

穴位按摩對(duì)于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)風(fēng)池、風(fēng)府

用指揉法，手法宜平衡，不需過(guò)強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開(kāi)竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處;風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

(2)足三里、三陰交

手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處;三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的壓力大易昏睡的相關(guān)情況，相信大家看了文章之后直到了出現(xiàn)這個(gè)情況的原因是因?yàn)閴毫Υ笤斐傻模鎸?duì)壓力大怎么辦，文中也給出了相應(yīng)的辦法，在經(jīng)期調(diào)理合理做了相關(guān)調(diào)整，如果你發(fā)現(xiàn)你有這樣的癥狀，可以參考文中的方法來(lái)調(diào)理哦。