壓力太大怎么辦 孕婦壓力大危害胎兒怎么辦

如今人們的壓力都很大，不管是上班族還是待業(yè)在家，甚至連孕婦壓力大的驚人。那么壓力太大怎么辦呢？孕婦壓力大對(duì)胎兒的影響有哪些呢？下面我們就來(lái)討論一下孕婦壓力大怎么辦，一起來(lái)看看吧。

孕婦的心理在很大程度上會(huì)影響到胎兒，所以如今很多人都會(huì)很在意胎教以及孕婦自身的身心健康，那么孕婦的心理波動(dòng)會(huì)胎兒到底有什么影響呢？

心理波動(dòng)大會(huì)危害胎兒

孕婦是一種比較特殊的人群，她們不光要學(xué)會(huì)照顧自己，也應(yīng)該得到所有家人的關(guān)注。因?yàn)樵袐D的身體比較特別，腹中有胎兒，因此，一切為了胎兒能夠健康的成長(zhǎng)。這就需要孕婦在生活中保證自己身體以及心理健康，畢竟心理情緒發(fā)生波動(dòng)是很容易影響到胎兒的。

每一對(duì)準(zhǔn)父母都希望自己能有一個(gè)聰明、漂亮、活潑的寶寶。于是，音樂(lè)胎教、語(yǔ)言胎教、運(yùn)動(dòng)胎教等應(yīng)運(yùn)而生。

胎教有很多種，但是很多人都會(huì)忽視一種，那就是怡情，它是指在母親懷孕的過(guò)程中要保持良好的心境，不大喜大悲，產(chǎn)生情緒波動(dòng)。

早在司馬遷的《史記》中就曾經(jīng)記有：“太任有妊，目不視惡色，耳不聽(tīng)淫聲，口不出穢言，食不進(jìn)異(辛、辣、苦、澀)味”。說(shuō)的就是周文王的母親太任在懷孕的時(shí)候，不看不正經(jīng)的顏色，不聽(tīng)淫穢的聲音，不說(shuō)不聽(tīng)狂傲的話(huà)語(yǔ)，不吃辛辣生冷的食品。周文王出生后果然天資聰明，學(xué)習(xí)時(shí)能“舉一反三”。這與他母親在他出生前就給了他如此好的感化不無(wú)關(guān)系。

現(xiàn)代研究也證明，母親的心理狀態(tài)好與不好，都會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。已知腎上腺皮質(zhì)激素有明顯阻撓胚胎某些組織聯(lián)合的作用，因而可以引起胎兒唇裂、腭裂等畸形。這就說(shuō)明，在早孕期間，母親情緒波動(dòng)，造成腎上腺皮質(zhì)激素增高，就有可能生育畸形的嬰兒。大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，人們處于恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等消極情緒之下時(shí)，身體機(jī)能包括內(nèi)分泌方面會(huì)發(fā)生明顯變化，其中很大一部分體現(xiàn)為血液中所含化學(xué)物質(zhì)(激素等)發(fā)生變化，而母體的血液成分是可以直接影響到胎兒的。例如，在母腹中經(jīng)歷了1976年唐山大地震的孩子，平均智商為84.43分，而沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的孩子平均智商可達(dá)到91.95分。

有科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，孕婦的心理情緒產(chǎn)生波動(dòng)的確會(huì)損傷胎兒的健康，因此，對(duì)于準(zhǔn)媽媽以及準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該避免孕婦受到來(lái)自外界的不良刺激，特別是心理上的刺激。這樣就可以給寶寶創(chuàng)造一個(gè)非常好的成長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。

孕婦精神壓力對(duì)胎兒的危害

1、孕婦壓力過(guò)大容易導(dǎo)致流產(chǎn)

如果在懷孕期間壓力過(guò)大，就會(huì)在孕婦體內(nèi)產(chǎn)生一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。

孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對(duì)維持健康的懷孕過(guò)程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

2、孕婦壓力過(guò)大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽(tīng)力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長(zhǎng)

孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴(lài)型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。

孕產(chǎn)專(zhuān)家介紹說(shuō)孕期準(zhǔn)媽媽心理壓力大，是常見(jiàn)的事情，孕期各種的煩心事，如上班工作壓力、家庭壓力、婆媳壓力、胎兒的壓力等，這些都是可能導(dǎo)致孕媽媽壓力過(guò)大的，但是正確的應(yīng)對(duì)才是最主要的。

孕婦心理壓力是什么原因造成的

由于體型變化和運(yùn)動(dòng)不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問(wèn)題，甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o(wú)力，即使一切情況正常，也不愿活動(dòng)。那么孕婦心理壓力是什么原因造成的？

1、心理矛盾

女性在懷孕時(shí)，會(huì)在與胎兒的共存體驗(yàn)中追溯當(dāng)年自己與母親的感情聯(lián)系，即潛意識(shí)地激起女性對(duì)母親的愛(ài)與恨的矛盾沖突。

假如她自己從小與母親關(guān)系不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無(wú)法形成適當(dāng)?shù)哪感哉J(rèn)同，甚至產(chǎn)生對(duì)腹中胎兒的不滿(mǎn)或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對(duì)懷孕懷著恐懼與排斥的心理。

2、不美滿(mǎn)的婚姻結(jié)合，或出于非情愿的受孕

在這種情況下，孕婦對(duì)其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿(mǎn)受轉(zhuǎn)移到腹中胎兒的身上，產(chǎn)生缺拒懷孕的心理。

3、擔(dān)心體形的改變

一般以美貌為條件的婚姻，女性對(duì)自身體形、容貌極為重視。而懷孕會(huì)使自我形象發(fā)生變化，故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔(dān)心丈夫會(huì)因自己體形的笨拙而變心。在戀愛(ài)中嫉妒心理越強(qiáng)的女性，這種心理變化也越嚴(yán)重。

4、其他的心理壓力

如迫于外界或自己對(duì)未來(lái)嬰兒的性別期待，就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，整日為可能出現(xiàn)的不幸結(jié)局而戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。也可能擔(dān)心胎兒是否正常、經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)、職業(yè)的困難、社交生活的剝奪、夫婦生活的緊張等等。這皆可能產(chǎn)生身心壓力。

孕婦面臨上述的一種與多種心理危機(jī)，都會(huì)在情緒上反映出來(lái)，情緒的變化影響著孕婦內(nèi)分泌的失調(diào)，產(chǎn)生一系列的身心變化。

孕婦在心理失去平衡時(shí)，常會(huì)感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張、依賴(lài)、期求關(guān)注等等。情況較嚴(yán)重時(shí)，可能呈現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速、食欲不振、嫉妒、憂(yōu)郁、悲觀(guān)以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎兒已死。

那么懷孕的婦女都會(huì)如此嗎？并不是如此，因每個(gè)婦女在妊娠時(shí)多少會(huì)有些情緒變化，然而各人存在很大的差異，這與婦女心智成熟的程度密切相關(guān)，心智成熟，對(duì)母親與女性角色的認(rèn)同有正確態(tài)度的，懷孕時(shí)較為愉快自然。

一般婦女懷頭胎時(shí)，情緒失衡較為明顯，以后懷孕由于對(duì)母親的角色已較有體驗(yàn)與自信，失衡的情況會(huì)大為減少。

如何緩解孕婦心理壓力

女性在懷孕期間都會(huì)有一定的心理壓力，這些壓力如何不及時(shí)消除，不僅會(huì)影響孕媽媽的健康，而且還會(huì)累及胎兒健康。那么孕期心理壓力大如何緩解？

好好照顧自己

定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

不要太在意壓力

感覺(jué)有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。當(dāng)然除了聽(tīng)音樂(lè)，孕婦也可以通過(guò)品茶來(lái)讓自己平靜下來(lái)。

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安排自己的日程

安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、深呼吸鍛煉甚至看書(shū)等都可以讓自己放松。

尋求幫助

讓自己包圍在愛(ài)和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活。

利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班

工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。

優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式

如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場(chǎng)、體育場(chǎng)、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對(duì)孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼。

結(jié)語(yǔ)：以上我們?yōu)榇蠹医榻B了孕婦壓力大對(duì)胎兒的影響，也知道了壓力大是一件很不好的事情，尤其是孕婦壓力大，文中，我們?yōu)榇蠹医榻B了一些孕婦減壓的方式，建議孕婦可以參考文中的方法來(lái)調(diào)整好自己的身心健康，以保證生出一個(gè)健康的寶寶。