恐懼癥 你知道自己得了什么恐懼癥嗎
恐懼癥是人類(lèi)的一種情緒，是人們對(duì)未知事物的一種恐懼感，雖然人們會(huì)因?yàn)橐恍┦虑楫a(chǎn)生恐懼感，但是并不代表就患上了恐懼癥，那么恐懼癥究竟是什么呢？恐懼癥的癥狀表現(xiàn)是什么呢？今天我們就和大家一起來(lái)了解一下，并了解一下恐懼癥的自我治療。
要想治療恐懼癥，首先我們需要了解自己患了什么恐懼癥，才可以對(duì)癥下藥。下面我們就來(lái)看看你是否得了恐懼癥了呢？患的又是什么恐懼癥呢？
怎樣鑒別是不是恐懼癥呢
當(dāng)聽(tīng)到說(shuō)恐懼癥也是一種疾病的時(shí)候，我想大多數(shù)人的心里是不屑一顧的，因?yàn)榭謶质侨艘环N生來(lái)就有的情緒，面對(duì)一些未知的事物，人們會(huì)不可避免的產(chǎn)生恐懼感，不過(guò)并不是產(chǎn)生恐懼了，那么就是患上了恐懼癥，它有其鑒定方法。
1、正常人的恐懼
正常人對(duì)某些事物或場(chǎng)合也會(huì)有恐懼心理，如毒蛇、猛獸、黑暗而靜寂的環(huán)境等，關(guān)鍵看這種恐懼的合理性、發(fā)生的頻率、恐懼的程度、是否伴有植物神經(jīng)癥狀、是否明顯影響社會(huì)功能，是否有回避行為等來(lái)綜合考慮。
2、與其他類(lèi)型神經(jīng)癥的鑒別
恐懼癥和焦慮癥都是以焦慮為核心癥狀，但是恐懼癥的焦慮是由特定的對(duì)象或者處境引起的，而焦慮癥的焦慮通常是沒(méi)有明確的對(duì)象的，且持續(xù)存在。
強(qiáng)迫癥的強(qiáng)近性恐懼源于自己內(nèi)心的某些思想或觀念，怕的是失去自我控制，并非對(duì)外界事物恐懼。疑病癥患者由于對(duì)自身狀況的過(guò)分關(guān)注而可能表現(xiàn)出對(duì)疾病的恐懼。但這類(lèi)患者有以下特點(diǎn)可與恐懼癥鑒別：認(rèn)為他們的懷疑和擔(dān)憂是合理的;所恐懼的只是自身的身體狀況而非外界客體或情境;恐懼情緒通常較輕。
3、顳葉癲癇
可表現(xiàn)為陣發(fā)性恐懼，但其恐懼并無(wú)具體對(duì)象，發(fā)作時(shí)的意識(shí)障礙、腦電圖改變及神經(jīng)系統(tǒng)體征可資鑒別。
人生下來(lái)就有恐懼感，這是非常正常的現(xiàn)象，雖然隨著我們的成長(zhǎng)，我們所恐懼的東西越來(lái)越多，但是如果是適當(dāng)?shù)目謶指?，則會(huì)變成我們進(jìn)步的動(dòng)力，但是如果恐懼過(guò)度，那么就是一種嚴(yán)重的疾病了，會(huì)對(duì)我們的正常生活產(chǎn)生干擾，使得我們疲憊不堪。
恐懼癥的分類(lèi)都有什么
恐懼癥是指對(duì)一些食物感到害怕、難受，雖然知道害怕的事物并不會(huì)對(duì)自己造成傷害，且沒(méi)有任何意義，但就是會(huì)不由自主的害怕，而對(duì)這些事物的害怕甚至超出了自己的承受能力，對(duì)生活有很不好的影響，但是，恐懼癥也是分很多種的，下面我們就來(lái)看看都有哪些不同的類(lèi)型。
場(chǎng)所恐懼癥
場(chǎng)所恐懼癥又稱(chēng)廣場(chǎng)恐懼癥、曠野恐懼癥、聚會(huì)恐懼癥等。是恐懼癥中最常見(jiàn)的一種，約占60%。多起病于25歲左右，35歲左右為另一發(fā)病高峰年齡，女性多于男性。
社交恐懼癥
社交恐懼癥多在17～30歲期間發(fā)病，常無(wú)明顯誘因突然起病。主要特點(diǎn)是害怕被人注視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，因而不愿社交，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)不敢坐在前面。
單一恐懼癥
單一恐懼癥指患者對(duì)某一具體的物件、動(dòng)物等有一種不合理的恐懼。
學(xué)?？植腊Y
一種較為嚴(yán)重的兒童心理疾病。多見(jiàn)于7-12歲的小學(xué)生。由于存在各種不良心理因素，使學(xué)生害怕上學(xué)，害怕學(xué)習(xí)，具有恐怖心理，故又稱(chēng)“恐學(xué)癥”。
1、害怕上學(xué)，甚至公開(kāi)表示拒絕上學(xué)。
2、發(fā)病期間，如果父母強(qiáng)迫患兒去上學(xué)，會(huì)使其焦慮加重，倘若父母同意暫時(shí)不去上學(xué)，則孩子焦慮馬上緩解。
3、癥狀表現(xiàn)為心神不安，惶惶不安，面色蒼白，全身出冷汗，心率加快，呼吸急促，甚至有嘔吐、腹疼、尿頻、便急等。
密集恐懼癥 折疊
對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，感覺(jué)頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有，程度因人而異。
如何克服恐懼癥比較好
21世紀(jì)的今天，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，有利也有弊。生活條件不斷提高，但是越來(lái)越多的心理疾病也在出現(xiàn)，恐懼癥就是其中較為常見(jiàn)的，恐懼癥危害很大，嚴(yán)重的患者甚至害怕融入到社會(huì)中，逐漸和社會(huì)脫節(jié)，為了避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，接下來(lái)就為您介紹克服恐懼癥的方法有什么。
恐懼癥是以恐懼癥狀為主要臨床相的一種神經(jīng)癥?；颊邔?duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴人回避行為。恐懼的對(duì)象可能是單一的或多種的，如動(dòng)物、廣場(chǎng)、閉室、登高或社交活動(dòng)等。
積極的自我暗示
每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍我接納自己，我相信自己！
通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練
改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。
先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。要相信，人的能力是在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來(lái)的，社交能力也是如此。
自我激勵(lì)的方法
在恐懼的面前，要充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，進(jìn)行自我激勵(lì)，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。
轉(zhuǎn)移注意的方法
當(dāng)一件事或一個(gè)事物對(duì)自己影響較大時(shí)，人的注意力就會(huì)集中。所以當(dāng)你產(chǎn)生恐懼心理的時(shí)候，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意，就可以從恐懼對(duì)象上轉(zhuǎn)移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。
學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)
在恐懼癥患者當(dāng)中，有很多是因?yàn)閷?duì)科學(xué)知識(shí)缺乏導(dǎo)致的。心理學(xué)家表示愚笨無(wú)知的人更易出現(xiàn)恐懼心理，所以利用科學(xué)知識(shí)來(lái)武裝頭腦，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，還能消除恐懼。
多運(yùn)動(dòng)
當(dāng)產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，人體的腎上腺素會(huì)分泌過(guò)盛，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動(dòng)，應(yīng)該都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。
情感寄托
當(dāng)恐懼襲來(lái)時(shí)，可以通過(guò)情感寄托的方法來(lái)消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，這些都可以幫你驅(qū)走恐懼心理。
恐懼癥不利于我們的心理健康，也會(huì)影響到個(gè)人心態(tài)的成長(zhǎng)，如果沒(méi)有得到及時(shí)的解決的話，就會(huì)讓大家越來(lái)越孤僻，在生活中越來(lái)越難以接近。因此對(duì)于患有恐懼癥的人，一定要及時(shí)的治療，必要的話可以去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。
其實(shí)，恐懼癥不會(huì)像感冒那樣容易發(fā)生，平時(shí)通過(guò)一些科學(xué)的方法調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，就會(huì)降低恐懼癥發(fā)生的幾率，所以大家不必太過(guò)擔(dān)心。平時(shí)，大家要注意放松心態(tài)，多去享受美好的事物，合理的用心理暗示法暗示自己不要對(duì)某些事物太恐懼，這樣才可以，希望本文對(duì)您有幫助。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的恐懼癥的相關(guān)信息，從文中的介紹中，我們知道了恐懼癥的癥狀表現(xiàn)有哪些，知道了恐懼癥的分類(lèi)，也知道了恐懼癥的自我治療方法，面對(duì)不同的恐懼，人們應(yīng)該選擇對(duì)應(yīng)的方法來(lái)克服，而不是胡亂的趕走恐懼，否則只能適得其反。
