強(qiáng)迫癥怎么治療 患了強(qiáng)迫癥怎么辦
如今生活壓力大，常有一些心理疾病困擾著我們，其中強(qiáng)迫癥就是常見的一種，一般強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)為自己的觀念、行為受到一定的限制，面對疾病的困擾我們要做的就是正確的治療，究竟強(qiáng)迫癥怎么治療呢？強(qiáng)迫癥吃什么好呢？
強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)疾病，其癥狀的特點(diǎn)是有意識的強(qiáng)迫與有意識的反強(qiáng)迫，兩者同時(shí)存常會讓患者十分的痛苦，下面就針對強(qiáng)迫癥怎么治療進(jìn)行解說。
患了強(qiáng)迫癥怎么辦
1.不理它
為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢？原因就是不能做到順其自然。
舉例說明，強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢？答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。對待強(qiáng)迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。
2.不怕它
很多人總怕有強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，其實(shí)，這在正常人的身上偶爾也會出現(xiàn)強(qiáng)迫的行為或思想，只不過作為當(dāng)事人，自己并沒有在意罷了。
而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強(qiáng)化和鞏固下來。
為什么一般人不會形成病態(tài)，而強(qiáng)迫癥患者則會形成病態(tài)呢？究其原因，是個性缺陷在作祟。因此，對于強(qiáng)迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。
這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強(qiáng)迫癥這只紙老虎面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
3.不刻意注意它
有的患者經(jīng)初步治療后，癥狀會減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時(shí)，患者會想癥狀好久沒出現(xiàn)，會不會再出現(xiàn)？一旦這么想，那么強(qiáng)迫癥癥狀果真就會出現(xiàn)了，且?guī)砹诵碌膹?qiáng)迫思維。
我們提倡的態(tài)度是，愛來不來！來了我也不怕你！每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述三不策略對待它，逐步摸清它的脾氣，從而掌握對待它的有效辦法。通過三不的反復(fù)實(shí)踐，患者就會感到一次比一次輕松，直到習(xí)慣了，什么怕也會不復(fù)存在！
強(qiáng)迫癥預(yù)防保健要注意幾點(diǎn)
一、不要過度的在乎自我形象
也不要過度的追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。
二、順其自然
強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時(shí)，要學(xué)會不要鉆牛角尖、接納別人、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
三、學(xué)會享受過程
不要太在意結(jié)果。凡事要有個良好的心態(tài)，要懂得重在參與的道理。
四、對自己的個性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識
對現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精。
五、自我調(diào)節(jié)
自我調(diào)節(jié)不能解決問題時(shí)，要及時(shí)的去找心理醫(yī)生，不要自己壓抑在心里，要大膽的說出來。
強(qiáng)迫癥的六大表現(xiàn)
1.強(qiáng)迫觀念
明知某些想法和表現(xiàn)是出現(xiàn)是不恰當(dāng)和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，又無法擺脫。
2.強(qiáng)迫思考
反復(fù)思考某些毫無實(shí)際意義或雖有意義但不難解決的問題，患者頭腦里常常呈現(xiàn)出不應(yīng)該呈現(xiàn)的形象。強(qiáng)迫癥患者常常強(qiáng)迫懷疑，老是擔(dān)心這個顧慮那個。
或者感到內(nèi)心有某種強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動的沖動感，但從不表現(xiàn)為行為，卻使患者深感緊張、擔(dān)心和痛苦。
3.擔(dān)心自己患病
經(jīng)常沒有原因的擔(dān)心自己患了某種疾病，在某些場合，即使當(dāng)時(shí)生病了，也想暴食一頓;當(dāng)聽到自殺，犯罪或生病這類事情時(shí)，會心煩意亂很長時(shí)間。
4.強(qiáng)迫情緒
具體表現(xiàn)主要是強(qiáng)迫性恐懼，這種恐懼是對自己的情緒會失去控制的恐懼，如害怕自己會發(fā)瘋，或擔(dān)心自己喪失自制會做出違法、不道德行為或精神失常等?；颊叱３δ承┦挛锔械絽拹夯驌?dān)心，明知根本無必要卻不能克制。
5.強(qiáng)迫行為
強(qiáng)迫癥患者會存在屈從性強(qiáng)迫行為，如反復(fù)檢查煤氣是否關(guān)好;對抗性強(qiáng)迫行為，反復(fù)在內(nèi)心告戒自己不要把強(qiáng)迫意向轉(zhuǎn)變成實(shí)際行為。
強(qiáng)迫性儀式動作，進(jìn)家門必須先跨左腿、出門前必須按順序化妝等;還可以是強(qiáng)迫計(jì)數(shù)、強(qiáng)迫洗手、強(qiáng)迫眨眼、強(qiáng)迫聳肩、強(qiáng)迫搖頭、強(qiáng)迫咬指甲等。
強(qiáng)迫癥患者護(hù)理方法
1.做好病人的心理護(hù)理
以支持心理治療為主要內(nèi)容，堅(jiān)定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時(shí)，及時(shí)予以肯定，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明，對病的康復(fù)抱樂觀的態(tài)度而不是絕望。
2.與病人建立有效的溝通
了解病人的內(nèi)心體驗(yàn)、感受，了解病人的情緒反應(yīng)類型，有助于及時(shí)、準(zhǔn)確地掌握病人的情緒變化，并采取必要的防范措施，預(yù)防問題的發(fā)生。
3.注意溝通技巧，講究語言的使用
避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強(qiáng)迫動作和行為。如強(qiáng)迫將病人保護(hù)起來而不做任何的解釋，或斥責(zé)病人：“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。
4.強(qiáng)迫癥護(hù)理措施
還包括對有強(qiáng)烈自殺企圖和行為的病人進(jìn)行保護(hù)性約束時(shí)。要向病人講清保護(hù)的目的。否則，病人會誤解為保護(hù)是對他的懲罰而加重與醫(yī)護(hù)的對立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應(yīng)。
強(qiáng)迫癥吃什么好
菠菜——趕走抑郁
菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。
菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)——維生素C，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。
缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都無法入睡，并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。
香蕉——減少憂慮
香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。
如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。
雞蛋——告別昏睡
如果你大腦反應(yīng)緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃上幾個雞蛋吧。
雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內(nèi)還含有人體正?；顒铀匦璧牡鞍踪|(zhì)，令人輕松度過每一天。
燕麥——擺脫焦慮
每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來。
麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時(shí)會令你極度亢奮。
瓜子——遠(yuǎn)離憤怒
如果遇上堵車，你可能要遲到，這時(shí)你千萬不要發(fā)火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。
強(qiáng)迫癥不能吃什么
含糖食品
郁悶的一天快要結(jié)束時(shí)，你也許特別渴望吃上一塊巧克力，但不到萬不得已，你此時(shí)千萬不要吃巧克力。專家說：“沮喪、疲勞、焦慮和經(jīng)前綜合癥等眾多問題都與糖分有關(guān)。”
酒精
如果你曾有過在夜深人靜時(shí)無緣無故哭泣的經(jīng)歷，你就會明白酒精是一種重要的鎮(zhèn)靜劑。偶爾為了放松一下，喝上一兩杯酒的確感覺不錯，但如果過量，你就會意識到，酒精可真害人不淺！
咖啡
一定離它越遠(yuǎn)越好！咖啡因會過分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，令你感到神經(jīng)過敏、焦慮不安。建議你遠(yuǎn)離咖啡，試一試茶。
結(jié)語：以上這些就是關(guān)于強(qiáng)迫癥怎么治療的相關(guān)常識，希望大家能夠牢記這些辦法，并在以后的日常生活中加以注意，同時(shí)文中也提及了強(qiáng)迫癥吃什么好，那么患者就可以在治療的過程中配合飲食搭配，效果會更好。
