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生氣的時候別做這些事情!

2017-10-08 18:19:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大吃一頓和瘋狂購物,無疑是女人緩解情緒的兩個法寶,但往往吃完、買完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發(fā)現(xiàn),生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”,消化系統(tǒng)可能受影響。

生氣的時候別做這些事情!

生氣的時候別做這些事情!

做重大決定。

幾乎絕大多數(shù)囚犯都表示后悔:自己在憤怒時,做了不理智的決定和行為,才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。人在憤怒時,理智往往被情緒所取代,無法做出正確的判斷。雖然也有研究發(fā)現(xiàn),生氣時做決定,能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的,務(wù)必要慎重考慮,以免追悔莫及。

帶“氣”入睡。

西方有句俗話:“永遠(yuǎn)不要帶著怒氣上床”。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與清醒的狀態(tài)相比,睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。南京市心理危機(jī)干預(yù)中心主任專家表示,帶著“氣”入睡,還會讓你的心跳加快,呼吸急促,導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此要告訴自己,晚上生氣著急也沒用,先睡個好覺養(yǎng)精蓄銳,明天再說。

帶著憤怒開車。

憤怒之時,人的視線會變得狹窄,開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實(shí),人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點(diǎn)節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲,因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn),這有助于把你從氣憤中拉回來,而大聲播放快節(jié)奏的音樂,反而可能加重?zé)┰辍?/p>

繼續(xù)爭吵。

越是生氣,越想爭個輸贏。事實(shí)上,此時的爭吵早已脫離了問題本身,變成了毫無意義又彼此傷害的指責(zé)。生氣時,傷人的話往往脫口而出。因此,不妨先壓住怒火,暫時脫離爭吵現(xiàn)場,花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來,平靜之后,再就事論事,做真正有價值的溝通。

暴飲暴食。

大吃一頓和瘋狂購物,無疑是女人緩解情緒的兩個法寶,但往往吃完、買完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發(fā)現(xiàn),生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”,消化系統(tǒng)可能受影響,導(dǎo)致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,讓你身材走樣。

將怒火轉(zhuǎn)向他人。

生活中,一串怒火往往會引發(fā)多個“連鎖反應(yīng)”,小到家庭瑣事,大到社會上頻發(fā)的“過激殺人”事件。專家表示,瞬間爆發(fā)的情緒確實(shí)需要轉(zhuǎn)移,但千萬別再把這個“靶標(biāo)”對準(zhǔn)他人,尤其是弱勢群體。發(fā)泄不了時,不妨出去運(yùn)動,或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。

喝悶酒。

不開心的人,往往會出現(xiàn)在酒場上。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感,卻也會加重憤怒之火。酒精會影響大腦額葉的功能,而額葉負(fù)責(zé)控制神經(jīng)沖動,能防止我們?nèi)e人或自己,酒精會讓我們變得更加不理智,行為變得更沖動,甚至犯無法彌補(bǔ)的過錯。

發(fā)咆哮“情緒貼”。

一來氣就習(xí)慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄?不給情緒出口確實(shí)容易憋出“內(nèi)傷”,但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)“情緒貼”時,一定要避免攻擊、侮辱性語言。發(fā)布時不妨語氣模糊些,否則很可能誘發(fā)新一輪爭吵。與其發(fā)一封滿懷憤怒的電子郵件,不如把那些憤怒想法記下來,幫助自己整理思路。

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