得了強(qiáng)迫癥該如何解救

強(qiáng)迫癥的癥狀

1、總是懷疑自己有問題

每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑門沒鎖好；經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個(gè)檢查一遍，再鎖一遍。有時(shí)候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。出現(xiàn)這樣的問題是否就要看心理醫(yī)生呢？

2、無法控制自己總愛熬夜

下班后本來挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，然后無法自拔。玩游戲的時(shí)候總是想著下一局就是最后一局，看連續(xù)劇則想著看完這集就睡覺。結(jié)果每次都食言，越夜越興奮。其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”者的共同特點(diǎn)。工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

3、多次重復(fù)無意義行為

手機(jī)24小時(shí)不離身，盡管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜眼第一件事就是上網(wǎng)，網(wǎng)頁(yè)幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點(diǎn)更新；經(jīng)常毫無原因地重復(fù)同樣的話語幾次；反復(fù)洗手，每次都要花好長(zhǎng)時(shí)間。這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。

得了強(qiáng)迫癥該如何解救

治療法一：道學(xué)認(rèn)知療法

治療原則：利而不害，為而不爭(zhēng)；少私寡欲，知足知止；知和處下，以柔克剛；清靜無為，順其自然。

治療方法：這種方法適用于老年強(qiáng)迫癥患者。透過認(rèn)知的過程來輔導(dǎo)患者的思維、態(tài)度與生活方式，以應(yīng)對(duì)生活里所面對(duì)的挫折與壓力。老子超脫的哲學(xué)觀念，對(duì)向來過于認(rèn)真而事事求全的老年患者，可以發(fā)生特別的作用，能消除或使其放棄過分想競(jìng)爭(zhēng)的生活態(tài)度，進(jìn)而改善心理健康。該種治療方法的哲學(xué)要點(diǎn)與輔導(dǎo)重心是幫助求醫(yī)者建立超脫過分的欲望，也被稱為“超脫治療”。

治療方法二：森田治療法

治療原則：順其自然、為所當(dāng)為。

森田療法的基本哲學(xué)是根源于禪道，而禪道思想源于中國(guó)，因此更能為我們所接受。森田療法的操作簡(jiǎn)單，并不像分析性心理治療那么復(fù)雜，還要懂得深厚理論與施行經(jīng)驗(yàn)的關(guān)系。初學(xué)者能夠比較快速地掌握該種治療法的基礎(chǔ)操作。

治療方法：森田療法提倡患者要學(xué)會(huì)將煩惱當(dāng)做正常的情緒去接受它，而并非一味地排斥。患者不能簡(jiǎn)單地把消除癥狀作為治療的目標(biāo)，而應(yīng)該把自己從反復(fù)想消除癥狀的泥潭中解放出來，然后重新調(diào)整生活。不要指望也不可能立即消除自己的癥狀，而是學(xué)會(huì)帶著癥狀去生活。同時(shí)，該種療法并不提倡追溯過去，而是要活在當(dāng)下，是通過現(xiàn)實(shí)生活去獲得體驗(yàn)性認(rèn)識(shí)。像健康人一樣去生活，在生活中獲得體驗(yàn)性的認(rèn)識(shí)、啟發(fā)，順應(yīng)情緒的自然變化，努力按照目標(biāo)去行動(dòng)。