心理煩躁上火該怎么辦?
2017-10-16 10:44:37 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:俗話說:“心靜自然涼”,經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂,或i是靜坐沉思,閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€“心理空調(diào)機(jī)”,為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷。
心理煩躁上火該怎么辦?
1、要注意勞逸結(jié)合,做好自我的時間管理。
參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動,不僅可以增強(qiáng)耐熱能力,而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn),應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏,養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣,有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。
2、打造一個“心理空調(diào)機(jī)”,為心靈吹風(fēng)納涼。
俗話說:“心靜自然涼”,經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂,或i是靜坐沉思,閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?,打造一個“心理空調(diào)機(jī)”,為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷靜下來,暫時回避,正如俗話講的“退一步海闊天空”。
3、要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。
美國著名心理學(xué)家曾提出合理情緒療法,并用ABC來表示:A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價,包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結(jié)果,理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒,而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情,要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解,與他人相處盡可能以善良、寬容服人。