脾氣暴躁竟是失眠惹的禍？

脾氣暴躁竟是失眠惹的禍？

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們承認(rèn)會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫，對(duì)下屬無(wú)情斥責(zé)。普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔?，?9%的人會(huì)脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。

對(duì)于其中的科學(xué)依據(jù)，科學(xué)家做出了解釋。如果兩天兩夜不睡覺(jué)，我們大腦就會(huì)“重啟”，控制中樞從平時(shí)的“冷靜—理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為變成“戰(zhàn)斗—逃跑”模式，導(dǎo)致急躁。中午小睡解決睡眠問(wèn)題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡一覺(jué)。比如在中午的時(shí)候打個(gè)小盹，比較奢侈的方式是為他的午休開個(gè)“鐘點(diǎn)房”。

除了失眠之外，更嗜肉也有關(guān)系

肉食使人情緒暴躁有三個(gè)原因：首先肉類中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向；肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高，血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因之一；肉類會(huì)導(dǎo)致鈣離子含量下降，血液中的鈣是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的幾率。

肉類中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，可以讓他每天一餐素食，蔬菜水果幫女人美容養(yǎng)顏，對(duì)男人則能減少他們的壞脾氣，這因?yàn)槭卟恕⑺泻幸环N血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。多吃粗糧糙米，維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會(huì)變得暴躁。

維生素B12則管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，并通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米（比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥）中B族維生素則非常豐富。

脾氣暴躁還和吃垃圾食品有關(guān)

垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了，最近英國(guó)科學(xué)家又在這個(gè)壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗(yàn)者分為兩組，一組補(bǔ)充真正均衡、營(yíng)養(yǎng)的飲食，一組只給炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡，一年后，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這和一種叫做“Ω-3”的脂肪酸有關(guān)，長(zhǎng)期吃垃圾食品的人大腦中會(huì)缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。

脾氣暴躁如何改善

1、寬容大度

我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)寬容大度，不要總是對(duì)別人斤斤計(jì)較，更不要進(jìn)行打擊報(bào)復(fù)。要學(xué)會(huì)多審視自己，想發(fā)脾氣的時(shí)候就憋三秒鐘，想一想問(wèn)題是不是在別人身上。當(dāng)我們學(xué)會(huì)寬容的時(shí)候，總是暴躁的脾氣也就會(huì)自行消失了。對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

2、意識(shí)控制

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

3、反應(yīng)得體

當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無(wú)論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?。從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

4、承認(rèn)自我

勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

5、現(xiàn)在開始

現(xiàn)實(shí)生活中，一些人常常說(shuō)：“我過(guò)去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認(rèn)識(shí)到，任何事情都不值得大動(dòng)肝火。”請(qǐng)不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火，要想克服金發(fā)脾氣的壞毛病，此從今天開始吧！

6、推己及人

凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。