造成拖延癥的原因有哪些
造成拖延癥的原因有哪些
拖延癥一直以來都是為大家所詬病的。但近日，美國沃頓商學(xué)院教授研究發(fā)現(xiàn)，有拖延癥的患者更具有創(chuàng)造力。他提出：我們一開始想出的點子往往是最傳統(tǒng)的點子，而拖延卻使一個人的思維漂浮不定，從而使思考更具創(chuàng)造力。
這一結(jié)論的提出，為像小編這樣的重度拖延癥患者偷懶找到了完美的解釋：我拖延，我思考，我創(chuàng)新。話雖如此，但又有多少人了解拖延癥的成因呢？
拖延的成因很多，根據(jù)近年國外的研究大致可歸納為三類：
一是特質(zhì)論。研究者把拖延視為個性特質(zhì)的反映，受個體盡責(zé)性、特質(zhì)焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響；
二是動機(jī)論。研究者認(rèn)為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為；
三是調(diào)節(jié)論。研究者將拖延視為行為自我調(diào)節(jié)的失敗，是個體不能很好地協(xié)調(diào)個性、動機(jī)、認(rèn)知與情境因素的結(jié)果。
除了拖延癥更具創(chuàng)造力外，拖延也是對抗焦慮的一種辦法
拖延癥看似原因多多，不過大多數(shù)心理學(xué)家認(rèn)為，總結(jié)起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務(wù)。個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調(diào)的表現(xiàn)。
拖拉是一種病癥，但能根治。專家認(rèn)為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。專家把慢性拖拉癥分成“激進(jìn)型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功后受到別人的關(guān)注。
如何治療拖延癥
由于每個患者的癥狀不同，治療拖延癥的措施也要因人而異：
1、切斷干擾源，讓自己更加專注。
2、避免多任務(wù)操作，合理分配才能簡單高效。
3、不要過于追求完美，給自己定一個合理的起點。
4、設(shè)定完成時間，強(qiáng)迫自己不分心。
5、學(xué)會分解任務(wù)，勇于做出嘗試。
