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男人該如何緩解自身的壓力

2017-12-08 09:43:23  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:作為普通人,男人要永遠(yuǎn)保持一顆平常心,培養(yǎng)自己寬廣豁達(dá)的胸懷,不要與自己過不去,不能把目標(biāo)定得高不可攀,不為逆境心事重重,凡事量力而行并隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性。

男人該如何緩解自身的壓力

男人該如何緩解自身的壓力

作為男性來說本身壓力大是有目共睹的,有專家表示,由于工作壓力大、競爭激烈和家庭負(fù)擔(dān)重,很多男人都處在一種“亞健康”的狀態(tài)。為了緩解壓力,除了與男性交往減壓外,男性朋友還可以這樣做:

1、工作之余發(fā)展興趣

當(dāng)發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí),不妨把它再揀回來,興趣雖然占用了一些時(shí)間,但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,讓人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

2、保持一顆平常心

作為普通人,男人要永遠(yuǎn)保持一顆平常心,培養(yǎng)自己寬廣豁達(dá)的胸懷,不要與自己過不去,不能把目標(biāo)定得高不可攀,不為逆境心事重重,凡事量力而行并隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力。

3、給自己放個(gè)假

有些人幾年都沒有休過假,甚至占用周末加班工作,長此以往,不但對身體健康造成損害,同時(shí)會(huì)使人感到壓力和沮喪,如果是這樣,不妨給自己放個(gè)假,到一個(gè)自己一直向往的地方去旅游。當(dāng)感覺現(xiàn)在的工作已無法忍受,每天都在強(qiáng)迫自己上班,這時(shí)不妨考慮換一個(gè)工作。不要把一時(shí)的得失看得太重,身心的健康才是最重要的。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身

身體是革命的本錢,現(xiàn)代人把時(shí)間花在賺錢上,又把錢花在醫(yī)院、藥店里,豈不是得不償失?不妨把時(shí)間直接投資在身體健康上,健康才是最大的財(cái)富。

5、必要時(shí)看看心理醫(yī)生

如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大,甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀(如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等),感覺自我已無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),可以去看一下心理醫(yī)生。因?yàn)樾睦磲t(yī)生可以根據(jù)病情進(jìn)行個(gè)體治療,必要時(shí)可能會(huì)讓開一些抗焦慮藥物,使癥狀得到緩解。

提醒:男人一定要學(xué)會(huì)怎樣給自己減壓,才能夠在功成名就的同時(shí),保持身心健康。否則,心理壓力太大,終日精神抑郁,不僅不利于事業(yè)的發(fā)展,還會(huì)影響到身邊的人。

6、處理好家庭與事業(yè)的關(guān)系

俗話說每個(gè)成功男人的背后,都有一個(gè)默默支持他的女人,家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,只有處理好家庭和事業(yè)的關(guān)系,得到家人的關(guān)心和支持,事業(yè)上才可能取得更大進(jìn)步。

7、釋放壓力

做體育運(yùn)動(dòng),到田徑場去慢跑半個(gè)小時(shí),約上好朋友到健身房去跳健美操,或者找伴侶到空地上打羽毛球,選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)讓自己出一身汗,讓汗水把自己的壓力帶走?;蛘叻怕暩璩贙房里,不管是自己還是和朋友一起嘶吼,用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來,唱出來。

8、去郊外走走,出去散散步

欣賞大自然的同時(shí),將自己的身心放松。學(xué)會(huì)多做深呼吸,讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充,把心中的濁氣給牌出來。

9、分散壓力

把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏?,要相信別人,接受別人的幫助,不用事必躬親。這樣工作的強(qiáng)度也就降低了,壓力自然就少了。

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