好坐姿竟能給你帶來(lái)好心情?
好坐姿竟能給你帶來(lái)好心情?
一項(xiàng)最新研究成果顯示,走路或坐著時(shí)如果姿勢(shì)過(guò)于懶散邋遢,不僅會(huì)覺(jué)得體力下降,還容易產(chǎn)生抑郁情緒。而對(duì)于繁忙的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),坐著時(shí)保證端正的姿勢(shì),每工作20分鐘騰出20秒做做伸展運(yùn)動(dòng),不僅能減輕疲勞感,還能促進(jìn)血液循環(huán),恢復(fù)體力和提升情緒。
“站沒(méi)站相,坐沒(méi)坐相”不僅看起來(lái)沒(méi)精神,還會(huì)影響到你的心情。一項(xiàng)最新研究成果顯示,走路或坐著時(shí)如果姿勢(shì)過(guò)于懶散邋遢,不僅會(huì)覺(jué)得體力下降,還容易產(chǎn)生抑郁情緒。
研究人員召集了110名參試者,讓其中一半人采用懶散的姿勢(shì)走過(guò)走廊,另一半人則采用蹦跳的姿勢(shì),并對(duì)自己的情緒和體力水平進(jìn)行評(píng)價(jià)。之后,這兩組參試者再互換走路姿勢(shì)。結(jié)果顯示,姿勢(shì)懶散的受試者體力下降、情緒消極,而采用蹦跳姿勢(shì)的受試者會(huì)出現(xiàn)體力上升和情緒愉快的積極感覺(jué)。
研究負(fù)責(zé)人認(rèn)為,試驗(yàn)證明情緒會(huì)受到日常生活中多方面的影響,包括體態(tài)和行走姿勢(shì)。對(duì)于繁忙的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),坐著時(shí)要保證端正的姿勢(shì),每工作20分鐘騰出20秒做做伸展運(yùn)動(dòng),不僅能減輕疲勞感,還能促進(jìn)血液循環(huán),恢復(fù)體力和提升情緒。
小方法保持一天的好心情
1、至少平靜
在你跌入人生谷底的時(shí)候,你身旁所有的人都告訴你:要堅(jiān)強(qiáng),而且要快樂(lè)。堅(jiān)強(qiáng)是絕對(duì)需要的,但是快樂(lè)?在這種情形下,恐怕是太為難你了。畢竟,誰(shuí)能在跌得頭破血流的時(shí)候還覺(jué)得高興?但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事,平靜地把其他該處理的事處理好。平靜,沒(méi)有快樂(lè),也沒(méi)有不快樂(lè)。
2、學(xué)會(huì)沉默
有時(shí)候,你被人誤解,你不想爭(zhēng)辯,所以選擇沉默。本來(lái)就不是所有的人都得了解你,因此你認(rèn)為不必對(duì)全世界喊話(huà)。卻也有時(shí)候,你被最?lèi)?ài)的人誤解,你難過(guò)到不想爭(zhēng)辯,也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你,但他應(yīng)該懂,若他竟然不能懂,還有什么話(huà)可說(shuō)?生命中往往有連舒伯特都無(wú)言以對(duì)的時(shí)刻,畢竟不是所有的是非都能條列清楚,甚至可能根本沒(méi)有真正的是與非。那么,不想說(shuō)話(huà),就不說(shuō)吧,在多說(shuō)無(wú)益的時(shí)候,也許沉默就是最好的解釋。
3、不要想如果當(dāng)初
你說(shuō),人生是一條有無(wú)限多岔口的長(zhǎng)路,永遠(yuǎn)在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯,影響似乎不大,但選擇讀什么科系、做什么工作、結(jié)婚或不結(jié)婚、要不要有孩子,每一個(gè)選擇都影響深遠(yuǎn),而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說(shuō),生命中不可承受之情,就在于人生沒(méi)有重來(lái)的機(jī)會(huì)埃如果當(dāng)初如何如何,現(xiàn)在就不會(huì)怎樣怎樣...這種充滿(mǎn)悵然的喃喃自語(yǔ),還是別再多說(shuō)了吧。每一個(gè)岔口的選擇其實(shí)沒(méi)有真正的好與壞,只要把人生看成是自己。獨(dú)一無(wú)二的創(chuàng)作,就不會(huì)頻頻回首如果當(dāng)初做了不一樣的選擇。
4、學(xué)會(huì)彎腰,這會(huì)是意外的收獲
和別人發(fā)生意見(jiàn)上的紛歧,甚造成言語(yǔ)上的沖突,所以你悶悶不樂(lè),因?yàn)槟阌X(jué)得都是別人惡意。別再耿耿于懷了,回家去擦地板吧。拎一塊抹布,彎下腰,雙膝著地,把你面前這張地板的每個(gè)角落來(lái)回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場(chǎng)沖突,所說(shuō)過(guò)的每一句話(huà)?,F(xiàn)在,你發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)也有不對(duì)的地方了,是不是?你漸漸心平氣和了,是不是?有時(shí)候你必須學(xué)習(xí)彎腰,因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓你謙卑。勞動(dòng)身體的同時(shí),你也擦亮了自己的心緒。而且,你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個(gè)收獲。
5、保持單純
因?yàn)樗紤]過(guò)多,所以你常常把你的人生復(fù)雜化了。明明是活在現(xiàn)在,你卻總是念念不忘著過(guò)去,又憂(yōu)心忡忡著未來(lái);堅(jiān)持?jǐn)y帶著過(guò)去、未來(lái)與現(xiàn)在同行,你的人生當(dāng)然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態(tài)。單純地以皮膚感受天氣的變化,單純地以鼻腔品嘗雨后的青草香,單純地以眼睛統(tǒng)攝遠(yuǎn)山近景如一幅畫(huà)。單純地活在當(dāng)下。而當(dāng)下其實(shí)無(wú)所謂是非真假。既然沒(méi)有是非,就不必思慮;沒(méi)有真假,就無(wú)須念念不忘又憂(yōu)心忡忡。無(wú)是非真假,不就像在做夢(mèng)一樣了嗎?是呀,就單純地把你的人生當(dāng)成夢(mèng)境去執(zhí)行吧。
6、努力吧,不管成功與否至少曾經(jīng)美麗
漫步林間,你看見(jiàn)一株藤蔓附著樹(shù)干,柔軟與堅(jiān)實(shí)相互交纏,你感動(dòng)于這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來(lái)會(huì)有怎樣一番風(fēng)雨摧折?也許藤將斷、樹(shù)會(huì)倒,也許天會(huì)荒,地將老。你又想。那么,請(qǐng)時(shí)光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有這靜美的一刻,未來(lái)可能遭遇的種種劫難,便已得到了安慰與報(bào)償。