壓抑情緒會(huì)帶來(lái)哪些危害

壓抑情緒會(huì)帶來(lái)哪些危害

1、壓抑情緒，會(huì)破壞我們的人際關(guān)系和親密關(guān)系

人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負(fù)性情緒。生活中，為了維持關(guān)系的和睦，我們會(huì)選擇壓抑負(fù)面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與愿違。如妻子壓抑自己的委屈和不滿，而丈夫卻全然不知，最終導(dǎo)致婚姻的破裂。你的每一個(gè)負(fù)面情緒里，都藏著你最真實(shí)的內(nèi)在感受，而真正的關(guān)系，來(lái)自于心與心的交流。

2、壓抑情緒，是對(duì)真實(shí)自我的否定

我們壓抑自己情緒，是因?yàn)橛X得自己的需要不可以表達(dá)出來(lái)。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓著點(diǎn)別人”，于是你潛意識(shí)認(rèn)為，自己這種委屈是應(yīng)該的，是不該被表達(dá)出來(lái)的;當(dāng)我們長(zhǎng)大，父母或者伴侶控制你做某些事的時(shí)候，雖然你很憤怒，但會(huì)告訴自己：“他們這么做都是為我好，我不應(yīng)該生氣。”而這一切的后果就是，我們漸漸不再相信自己的內(nèi)心感受，開始隱藏最真實(shí)的自己，與真實(shí)的自己漸行漸遠(yuǎn)。

3、壓抑情緒，會(huì)以轉(zhuǎn)移對(duì)象或轉(zhuǎn)換方式的爆發(fā)

人的心理如同一個(gè)接納情緒的容器，當(dāng)內(nèi)心的負(fù)性情緒積攢太多的時(shí)候，終會(huì)溢出爆發(fā)。情緒終究是要表達(dá)出來(lái)的，不在此時(shí)，就在那時(shí)，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經(jīng)常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟老婆孩子發(fā)脾氣。行為的本質(zhì)是其憤怒情緒的轉(zhuǎn)移，是在掩飾其內(nèi)心的恐懼和無(wú)力。最初的原生情緒沒有得到及時(shí)有效處理，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的壓抑，就會(huì)轉(zhuǎn)變成派生情緒，在另外某時(shí)或其他對(duì)象身上爆發(fā)。

4、壓抑情緒，會(huì)影響自我表達(dá)

壓抑負(fù)性情緒會(huì)嚴(yán)重的損害一個(gè)人的自我表達(dá)能力。如在嚴(yán)苛的原生家庭長(zhǎng)大的孩子，外在表現(xiàn)懂事、聽話，實(shí)則在不斷地壓抑自己的情緒，不敢表現(xiàn)出自己的脆弱和痛苦，不敢表達(dá)自己真實(shí)的情感。長(zhǎng)大之后，往往會(huì)出現(xiàn)不擅長(zhǎng)與人溝通，不擅長(zhǎng)情感表達(dá)等的問題。當(dāng)我們?cè)诜穸ㄗ约旱那榫w的時(shí)候，其實(shí)也是在隔絕自己的內(nèi)心感受。這種身心的不一致，自然會(huì)影響與其他人的溝通表達(dá)。

5、壓抑情緒，會(huì)造成身心疾病。

中醫(yī)告訴我們：“怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。身體是心靈最好的一面鏡子，它會(huì)如實(shí)地反映我們過往的經(jīng)驗(yàn)，包括那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮等負(fù)面能量。如常見心身疾病高血壓、冠心病、消化性潰瘍乃至腫瘤的發(fā)生都與我們的負(fù)性情緒不斷攻擊我們身體有關(guān)?？梢哉f(shuō)，身心疾病，就是心靈的一種吶喊。

心情壓抑怎么辦

1、至少平靜

在你跌入人生谷底的時(shí)候，你身旁所有的人都告訴你：要堅(jiān)強(qiáng)，而且要快樂。堅(jiān)強(qiáng)是絕對(duì)需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰(shuí)能在跌得頭破血流的時(shí)候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。

2、學(xué)會(huì)沉默

有時(shí)候，你被人誤解，你不想爭(zhēng)辯，所以選擇沉默。本來(lái)就不是所有的人都得了解你，因此你認(rèn)為不必對(duì)全世界喊話。卻也有時(shí)候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭(zhēng)辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應(yīng)該懂，若他竟然不能懂，還有什么話可說(shuō)？生命中往往有連舒伯特都無(wú)言以對(duì)的時(shí)刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那么，不想說(shuō)話，就不說(shuō)吧，在多說(shuō)無(wú)益的時(shí)候，也許沉默就是最好的解釋。

3、不要想如果

當(dāng)初你說(shuō)，人生是一條有無(wú)限多岔口的長(zhǎng)路，永遠(yuǎn)在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結(jié)婚或不結(jié)婚、要不要有孩子，每一個(gè)選擇都影響深遠(yuǎn)，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說(shuō)，生命中不可承受之情，就在于人生沒有重來(lái)的機(jī)會(huì)埃如果當(dāng)初如何如何，現(xiàn)在就不會(huì)怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語(yǔ)，還是別再多說(shuō)了吧。每一個(gè)岔口的選擇其實(shí)沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨(dú)一無(wú)二的創(chuàng)作，就不會(huì)頻頻回首如果當(dāng)初做了不一樣的選擇。

不論是工作當(dāng)中還是生活當(dāng)中，遇到困難每一個(gè)人都會(huì)感覺十分的苦惱。但是，我們不應(yīng)該被這些困難所擊敗，而是應(yīng)該繼續(xù)努力向前，這樣心情也就不再會(huì)感覺到壓抑。這只能讓你變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更容易走向成功。

4、學(xué)會(huì)彎腰

有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐恍┏删秃蜕磉叺耐掳l(fā)生意見不合的情況，甚至?xí)斐裳哉Z(yǔ)上的沖突，然后就導(dǎo)致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑。

別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個(gè)角落來(lái)回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場(chǎng)沖突，所說(shuō)過的每一句話?，F(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)也有不對(duì)的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時(shí)候你必須學(xué)習(xí)彎腰，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓你謙卑。勞動(dòng)身體的同時(shí)，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個(gè)收獲。