4招幫你克服社交恐懼癥

4招幫你克服社交恐懼癥

什么是社交恐懼癥？

人是群居的動(dòng)物，人不能夠孤立的存在這個(gè)世界上，與別人交流這是人的基本需求，如果將一個(gè)人扔到一個(gè)荒島上，時(shí)間越長，這個(gè)人就會(huì)陷入一種疾病的境地，甚至?xí)劳觯驗(yàn)橐坏┦ソ涣?，語言中樞就會(huì)退化，大腦細(xì)胞也會(huì)退化，死亡就變成遲早的事情。因此，與人交往是一種需求，而當(dāng)今時(shí)代，與人交往已經(jīng)不是簡(jiǎn)單的需求，而是一種藝術(shù)，這種藝術(shù)掌握的好，可以讓你無往而不利，讓你成為被人喜歡的人。

因此，現(xiàn)在關(guān)于如何與人交往也有許多書，教會(huì)人們更好的與人相處。但是，卻有一部分人很害怕與人進(jìn)行交往，寧可躲在家里面，面對(duì)電腦和電視，也不愿意走進(jìn)人群，這些就是社交恐懼癥。是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

患者對(duì)某些特定的對(duì)象或處境產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并主動(dòng)采取回避的方式來解除這種不安。而這樣的患者非常清楚的知道其實(shí)這樣的恐懼情緒沒有必要，但就是無法控制，其結(jié)果就導(dǎo)致影響其正?；顒?dòng)。而他恐懼的對(duì)象可以是單一的或多種的，如動(dòng)物、廣嘗閉室、登高或社交活動(dòng)等，比較常見的還是不愿意跟人打交道，不喜歡去社交場(chǎng)合。

4招幫你克服社交恐懼癥

1、保持鎮(zhèn)定。

懂得所有社交場(chǎng)合保持鎮(zhèn)定、放松的技巧都是訓(xùn)練、預(yù)演和悉心準(zhǔn)備的結(jié)果，不妨準(zhǔn)備一些“自來熟”的話題，與面善的陌生人搭訕。

2、不刻意迎合別人。

我們通常會(huì)壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對(duì)方無法了解真實(shí)的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮于表面形式，從而也喚不起自己的真情實(shí)感，真實(shí)的自己也就越躲越遠(yuǎn)。

3、接納你自己。

接納自我，可以從停止對(duì)自己的挑剔、批判、責(zé)難做起，不再苛求自己，不再急于從負(fù)面情緒中逃開。真實(shí)面對(duì)后，常常發(fā)現(xiàn)事實(shí)沒有之前想得那么可怕。

4、不要與上司在Party上談工作。

見到“大人物”也不要以工作話題討好他，因?yàn)?，此時(shí)此刻的“尊卑立判”對(duì)你有何益處？可準(zhǔn)備一些符合Party規(guī)則的話題，如法國電影、紅酒趣聞、高爾夫體驗(yàn)和對(duì)最新款敞蓬跑車的認(rèn)識(shí)。