秋季養(yǎng)生小常識 在清熱之后還應(yīng)需要養(yǎng)陰
2017-07-03 06:52:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：秋季的上火往往還帶有偏燥，因此在清熱后應(yīng)需進(jìn)行養(yǎng)陰。除了在飲食上進(jìn)行調(diào)整外，還應(yīng)在日常生活的其他方面進(jìn)行保健。
1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些藥性
秋季的“上火”往往還帶有偏燥，因此在清熱后應(yīng)需進(jìn)行養(yǎng)陰。除了在飲食上進(jìn)行調(diào)整外，還應(yīng)在日常生活的其他方面進(jìn)行保健。
1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些藥性溫和的養(yǎng)陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時(shí)加入一些。
2、保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是“上火”的常見誘因，這些不當(dāng)行為會耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會招來火氣。而充足、有質(zhì)量的睡眠是一種最自然的養(yǎng)陰方法。
3、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態(tài)度。
4、起居規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。規(guī)律有序的作息能讓身體得到及時(shí)的放松和休息，而堅(jiān)持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。
5、應(yīng)要注意衛(wèi)生。清潔的清潔與口腔的衛(wèi)生非常重要，對于患口腔潰瘍的患者還應(yīng)要防止口腔黏膜，對于因疼痛而不刷牙，其實(shí)是不正確的。應(yīng)堅(jiān)持早餐刷牙、飯后漱口，保持口腔干凈能更快使?jié)冇稀?/p>
