如何改善冬季手腳冷冰冰

好多人，特別是女孩子，一到秋天、冬天，手腳就變得冷冰冰的。夜里在被窩里怎么捂不熱，導致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么導致手腳冰涼呢？其實，很多原因都會引起這種現(xiàn)象，只要針對原因進行調(diào)理，情況很快就會得到改善，不需要太過擔心。

冬天手腳冰涼，是很常見的現(xiàn)象。中醫(yī)里講，冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，謂之“陽伏于下，于時為冬”。手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為“四末”。冬季“陽氣內(nèi)守，不達四末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。因為自然界的溫度降低，寒冷天氣下，人體血管收縮、血液回流能力會減弱，手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，年輕男性身上則很少出現(xiàn)。不過，經(jīng)常手腳冰涼的現(xiàn)象，也是一種病癥，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)，心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張，值得注意的是，有些些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應(yīng)引起警惕。

那么如何預防并改善手腳冰冷的狀況呢？從生活方式來說，冬季鍛煉宜慢跑、散步，不宜做過度、高強度的運動。運動時注意保暖，過冷過熱對身體都不好。同時，飲食選擇一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，多吃新鮮蔬菜。在廣州，氣候很溫和，應(yīng)當吃一些清補甘溫的食品；最近天氣比較干燥，也該多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。進行藥補時，要有醫(yī)生指導。

抗拒冰手冰腳全攻略

1.勤運動。勤甩手

早晨一早起來做做運動。多走路，盡量邁大步，走的時候順便甩手，一般走三十分鐘就能達到效果?；蛘邍L試爬樓梯，原地跳躍，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。日常工作時，注意活動，別在電腦前呆太久，最好站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液循環(huán)。

2.補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

3.多吃堅果、胡蘿卜和水果

日常飲食多注意，多吃點堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。..，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

4.多吃辛辣食物和溫補食品。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。..等辛香料，可促進血液循環(huán)。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。..等。

5.不要餓過頭

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

6.注意保暖

注意保暖是第一位。廣州氣候變化不定，因此要多注意天氣變化，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

7.如有全身畏冷的的現(xiàn)象

可以按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。