冬季養(yǎng)生的衣食住行保健小訣竅

慢性疾病患者，在冬季更加需要注重防寒保健。今天，小編為你介紹幾類(lèi)慢性病患者的冬季防寒保健竅門(mén)，以及普通人在衣食住行方面的保健建議。

特殊患者防寒支招

呼吸道患者：搓外耳廓和大魚(yú)際提高肺功能

每天早上用手搓熱外耳廓，可提高肺部防衛(wèi)功能以抵抗外部寒邪的;而搓熱伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的大魚(yú)際部位，對(duì)防止感冒、咽痛也有輔助作用。

心血管病人：起床后先喝熱水暖身

天寒，血管收管，易引起血壓波動(dòng)。建議有心血管和高血壓的人群嚴(yán)格按時(shí)吃藥的同時(shí)，還要密切監(jiān)測(cè)血壓的變化，出現(xiàn)較大波動(dòng)或不舒服時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。另外，此類(lèi)患者更要注意早睡晚起，早上起床時(shí)最好先喝杯熱水暖和身體。

耳鼻喉患者：全副武裝最重要

“近期我們收治的來(lái)看耳鼻喉的病人比往常多了很多，其中不少都是挨凍、受寒所致。”專(zhuān)家表示，“全副武裝”對(duì)于特殊人群非常有必要，千萬(wàn)別高估了自己身體資本，遇到起風(fēng)時(shí)最好以口罩、圍巾甚至手掩住口和鼻，此季穿毛衣也應(yīng)選擇高領(lǐng)毛衣，可以為咽喉保暖擋風(fēng)，以防寒風(fēng)直接侵襲。

衣食主行科學(xué)防寒

這兩天寒風(fēng)伴著冷雨突然來(lái)襲，氣溫降至10攝氏度以下，許多習(xí)慣了南方“長(zhǎng)夏無(wú)冬”天氣的市民似乎還沒(méi)回過(guò)神來(lái)。專(zhuān)家提醒，嚴(yán)寒當(dāng)前，日常起居飲食該作適當(dāng)調(diào)整，具體可參考以下衣、食、主、行幾方面來(lái)科學(xué)防寒：

衣：氣溫驟降寒風(fēng)起，要添衣也要戴帽

天氣驟然變冷，低于10攝氏度之下，很多街坊都懂得要及時(shí)添衣加被，但南方人對(duì)于“頭上的防寒功夫”都比較易忽視。中醫(yī)認(rèn)為，頭部是“諸陽(yáng)這匯”，專(zhuān)家特別提醒，嚴(yán)寒面前要有效保暖，頭、頸、面部都是不能忽視的關(guān)鍵部位，簡(jiǎn)單的做法就是在外出時(shí)戴帽添圍巾，風(fēng)寒加劇，有必要時(shí)，在戶(hù)外也可考慮戴口罩護(hù)住面部。

食：活用生姜，適當(dāng)吃些溫補(bǔ)物

“生姜是眼下最好的防寒食材之一。”專(zhuān)家建議，街坊可適當(dāng)煲點(diǎn)生姜蔥白湯來(lái)解表驅(qū)寒，以一人量計(jì)，具體材料和做法如下：

取生姜3片，蔥白20~30克，少許紅糖，適量水。

做法：先將生姜去皮，與蔥白一同洗凈，切片、切段后放入砂鍋中加適量水煮開(kāi)，后改用文火熬煮15分鐘，加入紅糖即可食用。

功效：解表驅(qū)寒

“像羊肉之類(lèi)溫補(bǔ)的食物也可適當(dāng)多吃些。”專(zhuān)家推薦驅(qū)寒補(bǔ)氣血的經(jīng)典名湯——羊肉當(dāng)歸湯如下：

材料：當(dāng)歸20~30克，生姜30克，羊肉500克，適量調(diào)料。

制作：羊肉洗凈切塊，生姜切片，當(dāng)歸洗凈并用紗布包好，一齊入鍋，加適量水;先武火煮沸，再文火煨一兩個(gè)小時(shí)左右，至羊肉熟爛，取出當(dāng)歸姜片，調(diào)味即可喝湯吃肉。

功效：益氣補(bǔ)血驅(qū)寒

?。洪_(kāi)暖氣要補(bǔ)水防干燥，再冷也要常開(kāi)窗通風(fēng)

天氣一變冷，許多人無(wú)論呆在家里還是辦公室都喜歡將房間關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并且開(kāi)起暖空調(diào)或是暖風(fēng)扇。專(zhuān)家提醒，開(kāi)暖氣易加劇室內(nèi)環(huán)境的干燥程度，身體“烘烤”久了同樣容易干燥，因此要特別注意補(bǔ)水，并可適當(dāng)留條窗縫，加強(qiáng)室內(nèi)外的空氣交流。

行：要防冷雨路襲腳下起滑

這幾天除了降溫，還下起小到中雨，某些時(shí)段，有些路面冷而濕滑，出行之前選鞋子除了要保暖，還要記得防滑。另外，老人家喜歡穿布鞋，要防出行被雨水飄濕、浸濕，寒從腳下起。如果外出遇寒雨濕腳，回家第一時(shí)間一定要先換鞋襪，有條件的話(huà)最好煮些生姜熱水泡腳驅(qū)寒、促進(jìn)下肢血液循環(huán)。