瘦身運(yùn)動(dòng)的基本常識

從一般攝取的能量上來考慮，一個(gè)人每天通過運(yùn)動(dòng)消耗掉300千卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運(yùn)動(dòng)，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實(shí)現(xiàn)了。

想健康。想苗條、想美麗的朋友實(shí)在太多太多，但是，你在日常生活中，是否有運(yùn)動(dòng)出汗的體驗(yàn)？要知道，如果不懂得合理運(yùn)動(dòng)，想苗條美麗可是很難的??！

瘦身運(yùn)動(dòng)的基本常識

一、瘦身運(yùn)動(dòng)常識

1、運(yùn)動(dòng)不足是肥胖的“元兇”之一

一個(gè)人不停地吃東西，卻從來不去做運(yùn)動(dòng)，不愿意出汗鍛煉，那會(huì)有什么后果出現(xiàn)？當(dāng)然是肥胖嘍！我們通過飲食來攝取營養(yǎng)，同時(shí)應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)來消耗能量。以達(dá)到人體新陳代謝和營養(yǎng)平衡。一般來說，運(yùn)動(dòng)可以防止體力低下和人體器官的老化，促進(jìn)體內(nèi)各種微循環(huán)的功能，又有助于心情舒暢，何樂而不為。

2、每天的運(yùn)動(dòng)量如何控制我們已經(jīng)認(rèn)識到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)人追求苗條身材不可缺少的，那么，每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)如何控制呢？

從一般攝取的能量上來考慮，一個(gè)人每天通過運(yùn)動(dòng)消耗掉300千卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運(yùn)動(dòng)，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實(shí)現(xiàn)了。當(dāng)然，這里講的運(yùn)動(dòng)，并非專指游泳、網(wǎng)球這樣的運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，只要注意多活動(dòng)身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介紹一下正常人通過運(yùn)動(dòng)消耗100千卡能量所需的時(shí)間，以便大家參考：

步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩1 3分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎么樣，心里有數(shù)了嗎？趕快行動(dòng)吧！辦公室午休減肥運(yùn)動(dòng)。

從一般攝取的能量上來考慮，一個(gè)人每天通過運(yùn)動(dòng)消耗掉300千卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運(yùn)動(dòng)，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實(shí)現(xiàn)了。

瘦身運(yùn)動(dòng)的基本常識

二、日常運(yùn)動(dòng)幾點(diǎn)建議

1、首先從輕微的活動(dòng)開始，要在辦公室找人或去復(fù)印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。

2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設(shè)備或技巧，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，絕對是現(xiàn)代人的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時(shí)間，堅(jiān)持下去，會(huì)有驚喜的。

3、不要太多依賴電梯假如不是時(shí)間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運(yùn)動(dòng)場所，如果不利用的話就太可惜了。消耗更多熱量的運(yùn)動(dòng)法則

4、擠公交車上班沒什么不好，雖說擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當(dāng)作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。

5、跟著電視、收音機(jī)做體操做體操看似簡單，實(shí)際上那些動(dòng)作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。

6、逛街逛出好心情，女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當(dāng)作一種快樂有效的鍛煉方式呢？逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。