30歲之前生小孩 東方女性十二條健康須知

東方與西方，向來存在著巨大的差異，從民族，膚色，語言，生活習(xí)慣，都大大的不同。因此，對(duì)于東方女性而言，其特定的東方體質(zhì)和生活環(huán)境，決定了我們應(yīng)遵守一定的健康定律。下面就讓我們一起來看看東方女性的12條健康須知。

你可以做的：

1、30歲前生小孩

在歐美，35歲、40歲后才生育的女人比比皆是，但統(tǒng)計(jì)研究發(fā)現(xiàn)，亞洲女人在30歲前生育能大大降低乳腺癌和其他婦科疾病的發(fā)病率，因?yàn)閼言泻筒溉檫^程有助于平衡人體內(nèi)的雌激素水平。此外，如果你想在30歲前完成生育大計(jì)，營養(yǎng)師建議你補(bǔ)充維生素D，這將有助于你規(guī)律排卵。

2、穿合身的Bra

穿著合身的Bra對(duì)乳房的外形和健康都至關(guān)重要。首先可以減輕對(duì)胸部韌帶的拉伸、延緩胸部下垂，大部分歐美女人就是因?yàn)槌３Ｕ婵丈详嚕阅昙o(jì)輕輕就胸部下垂，比如艾瑪-沃特森、林賽-羅翰，甚至變形金剛女郎梅根-?？怂苟际沁@樣。哥倫比亞大學(xué)的女性健康專家特別指出，基因決定了亞洲女人的胸部韌帶更易被拉伸，而且近10年來亞洲女人的平均胸圍大小已經(jīng)由34B增加到了36C，所以特別需要合體Bra的保護(hù)，尤其在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿著合適的運(yùn)動(dòng)Bra來保護(hù)胸部。

3、戒煙

韓國剛剛出爐的女性健康研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于吸煙的歐美女人，同樣吸煙的亞洲女人患宮頸癌的危險(xiǎn)要高出四倍。煙堿很容易堆積在子宮黏液中，降低免疫細(xì)胞對(duì)人乳頭瘤病毒的抵抗能力，引發(fā)宮頸癌。因此，女性健康專家特別提醒亞洲女人戒煙來減少健康危機(jī)。

4、每天喝豆?jié){

在你心中，是不是把“喝奶”和“歐美女人的彪悍體質(zhì)”緊緊聯(lián)系在了一起？很多亞洲人都這樣想，所以即便對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，仍逼著自己喝牛奶。其實(shí)事實(shí)和你想象中的有很大差距，因?yàn)樵谟⒄Z里，“milk”并不專指牛奶，“dairy milk”或者“cow milk”才是牛奶，“soy milk”也不是指“豆奶”（豆?jié){和牛奶的混合物），而是真正的“豆?jié){”。而且事實(shí)上，在美國豆?jié){要比牛奶貴多了！美國學(xué)術(shù)界、營養(yǎng)界現(xiàn)在也都認(rèn)為用豆?jié){代替牛奶對(duì)女人而言是一種更健康的選擇。尤其對(duì)亞洲人的腸道來說，豆?jié){是比牛奶更適合的食物，不會(huì)導(dǎo)致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白（唯一的氨基酸組成接近人體需求的植物蛋白）和不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇，對(duì)心血管健康也非常有益。此外，飲用豆?jié){還能幫女人調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌性激素，有預(yù)防乳腺癌的功效，長期飲用能將患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低58%。

5、飯前吃水果

高級(jí)西餐廳中最先興起了餐后附贈(zèng)水果的福利，據(jù)說這源自歐洲皇室的飲食習(xí)慣。但營養(yǎng)專家并不買賬，一致認(rèn)為吃水果的最佳時(shí)間是餐前1-2小時(shí)。首先，這樣更有利于腸胃充分消化和吸收水果；其次，吃完生食后再就餐吃熟食，體內(nèi)的白細(xì)胞就不會(huì)增多，更有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

6、清晨做日光浴

歐美女人無論年齡大小都喜歡到海灘暴曬，但這是她們皮膚癌高發(fā)的原因之一，絕對(duì)不值得借鑒。但中醫(yī)專家也說，適當(dāng)?shù)亟邮苋展庠∧軒团烁纳魄榫w、振奮精神，還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因?yàn)槿展獗旧硎且环N電磁波，其中的紅外線“熱效應(yīng)”能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張和全身血液循環(huán)，紫外線則有助于人體合成維生素D和組胺，還能促進(jìn)胃酸分泌。專家強(qiáng)調(diào)說，女人在冬季尤其容易情緒抑郁，日光能抑制褪黑激素分泌，是一種天然的情緒“興奮劑”。因此，不妨經(jīng)常迎著日光散步或慢跑，最佳的時(shí)間選擇是上午8-10點(diǎn)和下午4-7點(diǎn)。

7、懷著愛意地吻他

早在3500年前的印度吠陀梵語卷書中，就有了對(duì)人與人親吻行為的描述。其實(shí)接吻除了能表達(dá)彼此的愛意、喚起性欲，還非常有利于接吻雙方的健康。今年2月在芝加哥舉辦的美國科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上，海倫-費(fèi)舍爾教授向大家展示了自己的發(fā)現(xiàn)：口腔作為人體細(xì)菌的密集棲息地，每次接吻會(huì)有上百萬細(xì)菌的整體搬遷。這樣大規(guī)模的細(xì)菌交換能讓免疫系統(tǒng)遇到更多的不速之客，早做準(zhǔn)備，從而增強(qiáng)自身的免疫力。而且，有過接吻經(jīng)歷的你一定知道，隨著接吻而來的感受并不僅限于嘴唇，因?yàn)榭谇徊紳M了各種神經(jīng)末梢，所以一次滿懷愛意的接吻能夠刺激大腦，抑制壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，同時(shí)促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，帶給你更多快感，有人甚至精確計(jì)算出“一個(gè)甜蜜之吻＝25克巧克力”。所以，拋開東方女人的矜持，如果愛他就吻他吧，你會(huì)變得更健康！

你不能做的：

1、練熱瑜伽

熱瑜伽發(fā)源自印度，是一種在38℃-42℃高溫下練習(xí)的室內(nèi)瑜伽。因?yàn)樗軌蚴咕毩?xí)者大量排汗、迅速減重，所以風(fēng)靡歐美，成為了西方女人最鐘愛的運(yùn)動(dòng)，甚至擁有了如麥當(dāng)娜這樣的巨星追隨者。且不論短時(shí)大量排汗到底利多還是弊多，專家認(rèn)為單從亞洲女性的體質(zhì)特點(diǎn)來看，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都不適合這樣的高溫、低負(fù)氧離子、高自由基的空氣環(huán)境，臟器會(huì)加速損耗，毛孔也會(huì)變大，膚質(zhì)會(huì)變粗糙。因此健身專家說，亞洲女人的體質(zhì)和膚質(zhì)都不適合練習(xí)熱瑜伽，常溫瑜伽、戶外慢跑和快走散步是更適合亞洲女人的運(yùn)動(dòng)放松方式，更有助于平衡雌性激素、擺脫緊張和壓力，并且更好地呼吸、重振精神、恢復(fù)生機(jī)。

2、熱蠟脫毛

巴西式熱蠟脫毛是連好萊塢名人都使用的除毛妙招，但亞洲女人卻不適合用這種方法來清除體毛。一來因?yàn)閬喼夼说哪w質(zhì)容易因熱蠟而過敏，二是因?yàn)檫@種方法容易導(dǎo)致色素沉淀在皮膚上。其實(shí)對(duì)于清除體毛這件事，護(hù)膚專家更推薦亞洲女人使用帶有冰敷功能、能鎮(zhèn)靜和滋潤皮膚的電動(dòng)除毛刀。

3、頻繁使用抗菌產(chǎn)品

歐美女人日常慣用各種抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物醫(yī)學(xué)專家說，大多數(shù)微生物對(duì)于維持人體健康非常必要，頻繁地在日常生活中使用抗菌產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致有益菌群難以生存，反而不利于人體健康。而且，用熱水和普通肥皂完全能夠洗凈雙手，只要你每次洗手時(shí)搓洗時(shí)間在10秒以上。至于消毒居室環(huán)境和家具，則可以充分利用茶樹精油、綠茶水或1：1的白醋溶液等天然原料，不僅能消毒殺菌，也不會(huì)污染呼吸環(huán)境，還是環(huán)保的好方法。

4、洗腸排毒

在歐美，現(xiàn)在談?wù)?ldquo;節(jié)食”已經(jīng)是一件丟臉的事，別人會(huì)把你看成一個(gè)很沒用的女人。取而代之的討論中心是“排毒”，超過70%的歐美女人都有“洗腸”排毒的經(jīng)歷。但腸道健康專家卻說，除非有醫(yī)學(xué)上的特別需要，否則“洗腸”只會(huì)將女人的腸道健康推向危險(xiǎn)邊緣，不僅擾亂腸內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉功能、損傷腸壁，還會(huì)殺死腸道內(nèi)的有益菌群。因?yàn)槿梭w的腸道內(nèi)寄居有多達(dá)500-1000種細(xì)菌，它們組成了龐大的生態(tài)系統(tǒng)，細(xì)菌與細(xì)菌間的復(fù)雜關(guān)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象，它們除了能分解一些人體消化不了的纖維、合成一些維生素之外，更有很多意想不到的功能。腸道健康專家特別強(qiáng)調(diào)說，腸壁其實(shí)處在永不停息的剝落和更新?lián)Q代中，所以那種“腸壁上附著有一周以來的宿便”的說法并不成立，因此也沒有洗腸排宿便的必要。而且，經(jīng)常洗腸會(huì)減慢你的新陳代謝，導(dǎo)致你更易長胖。如果需要“清腸”，黑木耳是非常好的天然食材，它們纖維豐富、遇水膨脹，能帶給腸道更多的水分，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)。

5、穿丁字褲

研究發(fā)現(xiàn)，穿丁字褲會(huì)導(dǎo)致女性患尿道感染的危險(xiǎn)增加50%。因?yàn)榇┥线@一歐美舶來品，你就會(huì)人為地給腸道細(xì)菌制造出一條通往女性私處的高速通道，增加泌尿系統(tǒng)感染的危險(xiǎn)。除了少穿和不穿丁字褲，多喝水、多排尿、多吃橙子等水果，都是預(yù)防尿道感染的好方法。