警惕假期健康威脅 放一個健康假

目錄：

第一章：警惕假期健康威脅 放一個健康假

第二章：7個小妙招讓你假期睡香香

第三章：警惕家居用品中存在的健康威脅

元旦馬上到了，我們都想要在假期里好好放松一下，可是你知道嗎一些假期健康威脅也隨著假期的到來而來到。有哪些假期健康威脅值得我們防范？假期我們都想好好休息一下，有什么好方法能讓我們擁有優(yōu)質(zhì)睡眠呢？我們平時生活中哪些家居用品會威脅我們的健康？

警惕假期健康威脅 放一個健康假

1、假期惡補睡眠危害

專家指出，睡眠不能像金錢那樣“預支”和“存儲”，假期惡補睡眠會越睡越困，導致肌肉乏力。睡眠不規(guī)律同時影響飲食，誘發(fā)胃病。

2、心臟病發(fā)作

調(diào)查表明，心臟病猝死最易在12月末和1月初發(fā)生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。些人害怕破壞就餐氣氛，強忍疼痛，最終失去搶救機會。所以心臟病人參加各假日活動應帶急救藥物。

3、體重易突增

假期增重是許人的通病。除了加強運動，要牢記“主食不可忽略，零食少吃好，酒水適可而止”的原則。此外，還有兩減肥竅門：千萬別空腹赴宴，提吃點低脂肪高纖維的食物墊底，比如蘋果和麥片；別邊吃飯邊收拾，就讓雞骨頭、魚刺等“證據(jù)”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

4、開車狀態(tài)不佳

元旦走親訪友，免不了安車當步。專家提醒，即使在平時，周六上午也最好不要駕車出門。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在勞累一周后，此時駕車的人大多狀態(tài)不佳。

5、滑雪危險

滑雪運動既刺激又危險。假期如果去滑雪，最好選擇坡度較小，樹木、石頭較少的山坡。滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心向后坐，抬起四肢屈身自由下滑，切忌胡亂掙扎。

6、旅游病

假期外出郊游可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉；不小心跌倒骨折，千萬不要用手揉捏，否則會刺破血管；冬季紫外線更傷皮膚，如果上午11時至下午3時外出，防曬霜必不可少。

7、烹調(diào)食物

烹飪是假日火災一大誘因。尤其油炸食物時，要防止水滴和雜物掉入油鍋；油鍋加熱時應選擇溫火，避免油溫過高而起火。

8、被食物噎住

在美國，每年約有3000人被噎死。由于人們在假期易暴飲暴食，窒息的概率更高，所以應該小心黏性糖果、條狀食物、堅硬的果蔬等。

9、割傷

節(jié)假日免不了互贈禮品。有些金屬和塑料包裝非常難打開，性急的人愛用刀、剪切割，很容易受傷。一般的包裝開啟部位都會有標識或豁口，打開之前應仔細辨識。

10、有毒植物

花木雖然可以裝點節(jié)日氣氛，但研究表明，夾竹桃的樹身和葉子有毒；過多碰觸含羞草致人脫發(fā)；郁金香使人血壓升高、心跳加快。

由上可知，春運火車票開售啦，在即將到來的2012年元旦假期，要健康過元旦，可要小心假期健康威脅。我們一起健健康康的辭舊迎新過元旦。

7個小妙招讓你假期睡香香

元旦小長假，人們開始隨著假期的來臨變得悠然自得，不再被朝九晚五的工作時間所束縛，但與此同時原本規(guī)律的生物鐘也被完全打破，劣質(zhì)的睡眠讓假期中的人們痛苦不堪！如何能在難得的節(jié)日期間擁有良好睡眠，讓身心得到真正的放松呢？以下7個妙招可能會幫到你！

適量飲酒

節(jié)日中的美味食品和難得的朋友相聚，都需要酒精來制造更為愉快的氣氛。適當?shù)娘嬀瓶梢砸种迫梭w腎上腺激素的分泌，幫助你擁有一個良好的睡眠。但是如果大量飲酒，則會直接刺激腎上腺激素的分泌，形成反彈效果，擾亂睡眠，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等身體不適。為了身體健康，更為了擁有一份優(yōu)質(zhì)睡眠和第二天的良好狀態(tài)，MM們一定不要在假期中過度飲酒咯！

安靜入睡

我們都知道，在光線強烈和聲音嘈雜的環(huán)境中入睡是一件難度系數(shù)大且有痛苦不堪的事情，那么索性拉上窗簾，阻擋刺眼的光線，讓黑暗觸發(fā)人體褪黑激素的分泌，形成良好睡眠。節(jié)日期間親人團聚、家家戶戶張燈結(jié)彩，電視中也不停的播放著精彩的節(jié)目。如果你想得到充分的休息和優(yōu)質(zhì)的睡眠，那么就關(guān)掉電視、安靜入睡；關(guān)閉燈光、靜謐入眠。

保持房間恒溫

節(jié)日期間家里總是喜氣不斷、熱鬧非凡，親友拜訪人數(shù)的增加和房間內(nèi)不斷攀升的溫度常常會讓人身體感到不適。如果在這樣的環(huán)境中睡眠，難免會覺得煩躁不堪，難以入睡，MM們不妨把房間里的窗子打開一些，或是打開風扇，讓室內(nèi)的空氣進行適當?shù)牧魍?。一方面讓新鮮空氣進入，另一方面保持室內(nèi)恒溫，維持理想睡眠溫度。

調(diào)整時差

如果你有海外的家人或朋友，利用假期開啟一段愜意的探親旅行的確是個不錯的Idear。但是MM們在happy的同時一定要注意即使調(diào)整時差，以便合理安排行程，讓自己擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，時刻保持充沛活力！

切換睡眠

假期里“突如其來”的聚會常常會讓你覺得疲憊不堪，MM們可能不得不面對混亂的生活。那些破碎的睡眠時間無論如何也不能讓你恢復良好的精神狀態(tài)，所以當務之急是調(diào)整正常生物鐘，切換至正常的睡眠時間。如果你熬了一個通宵，那么可以先不著急倒頭大睡，不妨等到夜幕降臨，選擇在接近非假期的睡眠時間入睡，進而調(diào)整睡眠時間。

適當吃甜食

很多MM對甜品都沒有什么抵抗力，愜意的假期更促使她們瘋狂的攝入大量甜食。但是為了能擁有苗條的身材和優(yōu)質(zhì)的睡眠，小編還是建議MM們盡量控制嘴巴的欲望，因為過量的甜食會在身體里累積高糖，抑制胰島素并增加皮質(zhì)醇分泌，而皮質(zhì)醇的大量激增則會讓將要入睡的您大腦處于極度興奮之中，最終無法安穩(wěn)入睡。

警惕家居用品中存在的健康威脅

可能你還沒察覺，在你的周圍，潛藏著不少細菌，在你還沒發(fā)覺的時候，它們已經(jīng)漸漸融入你的生活，對你的健康構(gòu)成極大的威脅。廚房里的抹布、伴侶的毛巾、你的床甚至你的鍵盤，你每天在使用的這些東西，其實都是很毒很臟的。小編提醒大家要好好注意家庭衛(wèi)生。

1．廚房里的抹布

廚房的抹布里潛藏著構(gòu)成健康威脅的成千上萬的細菌，而您平時的清潔方式并不能清除他們，這是多么的危險！最好的方式是將抹布放到微波爐或是洗碗機高溫殺菌一分鐘，這樣會有效消滅99%的細菌。

2．伴侶的毛巾

濕毛巾可以成為細菌的滋生地，專家稱有些細菌如葡萄糖菌常由皮膚的接觸傳染，共用個人用品也有可能傳染。所以，如果您可以改掉共用毛巾的習慣最好，若不能，那一定要記住常常放到洗衣機里清洗毛巾。

3．你的床

你喜歡旅游嗎？你有沒有想過當你旅游回到家你卻可能帶來了不速之客，臭蟲，他們常常以自己的方式藏到你的行李，然后隱藏在你家裂縫的床墊和被褥里，對你的健康構(gòu)成極大威脅。所以當你旅途歸來一定要好好清洗衣物行李。

4．你的鍵盤

誰會想過電腦鍵盤里藏著那么多細菌！研究顯示，平均公共馬桶每平方英寸包含41細菌。平均個人鍵盤每平方英寸大約21，000細菌每平方英寸！

記住每天都用消毒紙巾擦拭你的鍵盤吧！

5．淋浴窗簾

專家稱聚氯乙烯淋浴窗簾也會對你的健康構(gòu)成威脅，浴室中的聚氯乙烯潛在有害化學品釋放會對你的身體有害，所以購買浴簾時要檢查標簽看是否含有這些化學物質(zhì)。

6．洗衣機

研究人員發(fā)現(xiàn)，在洗滌過程中腸病毒，如A型肝炎可以很容易地從內(nèi)衣到其他服裝，更糟的是，一些細菌可以潛伏在公共洗衣機進入到你的衣服里。因此要注意內(nèi)衣盒毛巾要分開洗，特別是毛巾最好高溫清洗。

7．加濕器

專家稱如果沒有適當清洗，加濕器會存放病原體和其他引起呼吸道感染的病菌，所以一定要注意消毒加濕器。

8．門把手

太多來自不同人的不同細菌會存留在門把手上，所以要經(jīng)常擦拭你的門把手或噴灑消毒。

9．鹽和胡椒罐等

為避免交叉污染和食物中毒，您應該準備好消毒劑經(jīng)常清洗消毒這些廚房用具。

結(jié)語：辛苦工作那么久終于可以好好休息幾天了，但是在假期里我們一定要警惕哪些假期健康威脅。勞碌了許久的朋友趕緊利用假期好好休息一下吧，隨便整理一下自己的家居用品看看哪些存在健康威脅趕緊換換吧。