嘿咻多久最健康 13分鐘剛剛好

現(xiàn)在的夫妻生活的如果想要更好，就要知道一些夫妻性生活知識(shí)，怎么過(guò)好夫妻生活？做愛(ài)最佳時(shí)間是什么？做愛(ài)多久最健康？下面小編做了詳細(xì)的解答，大家趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)如何正確健康養(yǎng)生保健吧。

13分鐘 “嘿咻”剛剛好

美國(guó)濱州大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，人們對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間恩愛(ài)的期待和神話其實(shí)是有誤的，更長(zhǎng)的時(shí)間并不等于更多的快感。34位專家回答了他們認(rèn)為的做愛(ài)的理想時(shí)間長(zhǎng)度，據(jù)他們的看法，不包括前戲在內(nèi)，3-7分鐘的恩愛(ài)時(shí)間是適合的，7-13分鐘則是理想的時(shí)間長(zhǎng)度并會(huì)給人留下意猶未盡的回味，然而一旦超過(guò)這個(gè)時(shí)間，摩擦運(yùn)動(dòng)的單調(diào)性不僅會(huì)讓人的乏味感陡然上升，還會(huì)增加軟組織挫傷和撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。

小貼士：

事后去去衛(wèi)生間

男子性交后排尿可減輕膀胱壓力，有一種舒暢和輕快的感覺(jué)；女子性交后排尿，有助于沖洗掉會(huì)導(dǎo)致尿路感染的細(xì)菌，也可起到減輕腹壓和輕松舒適的作用。

夫妻如何過(guò)的更“性”福

性生活是否適度，可用性交次日的感覺(jué)作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。如果雙方不覺(jué)疲勞，而感到情神飽滿，工作有勁，這就表明性生活適度。倘若出現(xiàn)精種不振、頭重腳輕、食欲下降，頭昏心慌等現(xiàn)象，則說(shuō)明有些過(guò)度，應(yīng)加節(jié)制。有少數(shù)性欲旺盛的夫婦，向來(lái)恩愛(ài)頻繁，而雙方仍心神爽快、精力充沛，也應(yīng)該認(rèn)為是適當(dāng)?shù)摹?/P>

每次恩愛(ài)最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，最好是在夜晚入睡以前，以便恩愛(ài)后的休息和恢復(fù)體力。有時(shí)男方日間工作較重，身體已感疲勞，最好先睡片刻再行性交，以免容易發(fā)生泄精過(guò)早的現(xiàn)象。

“嘿咻”最佳養(yǎng)生時(shí)間

從古代的時(shí)候起，中外的醫(yī)學(xué)家就開始爭(zhēng)論“什么時(shí)辰做愛(ài)最合適”。中國(guó)古人的觀點(diǎn)我們大都了解，什么“電閃雷鳴之時(shí)”、“剛剛進(jìn)食之后”都不適宜做愛(ài)等等。

西方醫(yī)學(xué)鼻祖特爾。比桑庭的觀點(diǎn)是：“最佳做愛(ài)時(shí)間是晚飯后兩個(gè)小時(shí)、準(zhǔn)備入睡時(shí)，最不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間是午夜，消化活動(dòng)旺盛時(shí)?！笔兰o(jì)另一個(gè)意大利學(xué)者指出：最佳做愛(ài)時(shí)間是在吃了一頓粗茶淡飯之后，不餓不飽也不困的時(shí)候，最好是在早晨。

晨起早嘗鮮

這是男人最喜歡的做愛(ài)時(shí)間，因?yàn)榇蠖鄶?shù)男人在清晨醒來(lái)時(shí)處于勃起狀態(tài)。但很多女人的意見(jiàn)相反。女人在做愛(ài)過(guò)程中更注重情調(diào)和享受，所以她們很難容忍自己和對(duì)方?jīng)]有刷牙就接吻、面對(duì)面喃喃細(xì)語(yǔ)。另外，早晨的時(shí)間經(jīng)常比較匆忙，很難慢慢預(yù)熱，往往是快速進(jìn)入角色，速戰(zhàn)速?zèng)Q，沒(méi)有做愛(ài)之后的溫存和私語(yǔ)。

弊?。旱绻芙^已經(jīng)燃燒起來(lái)的男人的要求也有很多弊病：他會(huì)心情煩躁，不想吃早飯;欲望滯留在他身體里，一整天他只想著這件事。如果你不是清晨做愛(ài)的愛(ài)好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服裝端坐在餐桌前煮咖啡。美好一天始自清晨的一場(chǎng)恩愛(ài)。

午間閃電戰(zhàn)

這個(gè)時(shí)間做愛(ài)，從體力上來(lái)說(shuō)是非常適宜的。早晨3小時(shí)的工作還不至于壓垮我們，在工作之余和情人相會(huì)別有滋味。我們匆忙走進(jìn)房間，迫不及待地反鎖上房門，熱烈地接吻，任憑激情燃燒。

弊?。寒?dāng)你淋浴出來(lái)，期望情人擁抱你的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)脫光了衣服躺在被子里等待你，旁邊是亂扔的皮鞋和襪子，一時(shí)你感覺(jué)兩個(gè)人的目的過(guò)于直接，未免有些掃興。另外一個(gè)弊病，就是三明治的面包渣會(huì)在下午灑滿你的辦公桌，因?yàn)槟銓?shí)在太餓了。

午睡小甜蜜

這個(gè)時(shí)間做愛(ài)對(duì)男人來(lái)說(shuō)非常合適，因?yàn)榕私?jīng)常抱怨男人做愛(ài)之后馬上入睡，即使是深夜，他們也該與女伴溫存地細(xì)語(yǔ)一番才有權(quán)力合眼?？稍谖缢臅r(shí)候，做完愛(ài)馬上昏昏睡去，沒(méi)有人會(huì)指責(zé)他。

弊?。汉芏嗳酥挥性谥苣┎拍芪缢?，而且是外面太熱或者外面下雨的時(shí)候。知了的叫聲催人入眠，嘩嘩的雨聲就像搖籃曲，肚子里滿滿的，腦子里也昏沉沉，此時(shí)做愛(ài)純粹是無(wú)聊所致而對(duì)方又近在咫尺。沒(méi)有激烈的動(dòng)作也沒(méi)有迫切的欲望，午睡時(shí)間的做愛(ài)總有些了無(wú)生氣，而且不容易達(dá)到高潮?？傊?，倦意太濃、胃里太撐的時(shí)候，最好不要做愛(ài)，否則午睡醒來(lái)的時(shí)候會(huì)頭疼的。午休恩愛(ài)帶給你難忘激情。

晚餐饕餮宴

這本該是晚餐的時(shí)間，如果是飽腹做愛(ài)，事畢之后會(huì)帶來(lái)身體的極度疲憊，加上已經(jīng)昏暗的天色，會(huì)令你昏昏欲睡懶洋洋沒(méi)了外出的好心情。所以如果選擇此時(shí)做愛(ài)，最好先不要急著吃晚餐，事后一起走到外面散步，找一家可口的餐館美餐一頓。

弊病：入睡前你就沒(méi)有做愛(ài)的心情了，你將錯(cuò)過(guò)做愛(ài)的最佳養(yǎng)生時(shí)段。

深夜最艷情

不管現(xiàn)代男女多么標(biāo)新立異，勇于打破傳統(tǒng)的生活方式，我們都不能否認(rèn)，最能使我們獲得做愛(ài)快感的時(shí)間依然是這個(gè)古代醫(yī)學(xué)家推薦的時(shí)段。此時(shí)夜幕已完全降臨，睡意還沒(méi)有襲來(lái)，一天的活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束，我們可以盡情把自己交給感官，然后安靜地睡去。一個(gè)高潮比安眠藥更有助于睡眠。

弊?。簬缀鯖](méi)有。午夜打開你的欲望之門實(shí)際上，盡管兩個(gè)人的性時(shí)鐘有不少差異，可現(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)更遷就有欲望的一方，不管在哪個(gè)時(shí)段，做愛(ài)都可以完成。但了解對(duì)方的喜好，說(shuō)出自己的感受，能夠幫助我們使恩愛(ài)更加和諧。

做好前戲 有助恩愛(ài)

對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，物質(zhì)生活豐富，但是，生活養(yǎng)生壓力卻非常大，能夠給予自己的時(shí)間少之又少。在工作上，度過(guò)了辛苦的一天后，即使回到家，也無(wú)法把自己從白天發(fā)生的事務(wù)中抽離，已提不起精神去想性事，更不用說(shuō)把注意力集中在跟愛(ài)侶親熱的事上來(lái)。而恩愛(ài)，卻是需要相對(duì)充分一點(diǎn)的時(shí)間和精力的。

由于身體發(fā)育的不同，男性可以在不超過(guò)五分鐘的時(shí)間內(nèi)達(dá)致高潮，有時(shí)甚至更快。而女性，則需要十五分鐘左右才能達(dá)到高潮。若想要彼此共浴愛(ài)河，同時(shí)達(dá)到性高潮，男性就需要在進(jìn)入女性體內(nèi)之前多投入一些，才能充分調(diào)動(dòng)起女性的性欲望。

那，怎么辦呢？這就需要我們掌握一定的恩愛(ài)前戲的技巧。所謂前戲，就是指性行為中男方完成“工作”前的行為。恩愛(ài)前戲的目的是激發(fā)雙方的情感，制造興奮，從而能夠更好地投入到恩愛(ài)中。這包括親吻、摟抱、挑逗、愛(ài)撫和按摩等養(yǎng)生動(dòng)作。首先，可以和他/她談一天里的事，為他/她擦擦背、按摩一下，這樣，能幫助你的愛(ài)侶從白天的壓力中抽離，彼此建立互信及親密的關(guān)系，創(chuàng)造與你的愛(ài)侶共渡共處的時(shí)間。也可以簡(jiǎn)單點(diǎn)，如一起漫步、彼此靠坐一旁靜靜地看書、看電視或聽音樂(lè)、拉手或摟抱一下，這一切都可令二人間隨即建立起信任，讓他們?cè)谄涕g融化在一起。

我們?nèi)绾伟盐涨皯虻酿B(yǎng)生時(shí)間呢？恩愛(ài)的“前戲”，可以從之前幾小時(shí)開始。你可以在上班時(shí)給你的伴侶打電話、發(fā)信息，開始用言語(yǔ)挑逗他/她。到一天的工作結(jié)束時(shí)，你們兩人都會(huì)迫不及待地離開工作單位。到家后，試著先從按摩開始，然后以其他形式的刺激開始“前戲”。也可以在準(zhǔn)備晚餐時(shí)，在廚房中的一個(gè)突然地?fù)肀?，背后的親吻等。還可以來(lái)個(gè)鴛鴦浴，互相觸摸彼此的身體，親近、興奮、燃情。

前戲有哪些方式與地點(diǎn)？如客廳。在沙發(fā)上，相擁著觀看彼此都喜歡的電視節(jié)目，一邊欣賞，一邊彼此撫摸，甚而親吻，讓心靈靠近，進(jìn)而融合，使性欲得到調(diào)動(dòng)，充分激發(fā)激情，為恩愛(ài)做足準(zhǔn)備。

如餐廳。晚上兩人一起共進(jìn)晚餐時(shí)，說(shuō)些彼此感興趣的話題，有眼神的交流，說(shuō)白點(diǎn)，這眼神應(yīng)該是欣賞的，它能讓你感覺(jué)你是個(gè)十足的女人，讓你心潮澎湃，熱血沸騰，叫它調(diào)情可能比較準(zhǔn)確，這也許是“前戲”的最高境界。

如電影院?？植榔亲詈玫拇咔閯?，文藝愛(ài)情片會(huì)讓你們更貼心。黑暗的空間里彼此十指交錯(cuò)，肩與肩相靠，隨著劇情節(jié)奏的起伏，若有似無(wú)地靠近對(duì)方的胸膛。空間夠大的話，還可以把雙腳纏繞在他的腿上，適時(shí)地給予一些溫暖的刺激……這樣，可能電影還未散場(chǎng)，你們的情欲早已沸沸揚(yáng)揚(yáng)了。

或私家車內(nèi)。在他開車疲倦時(shí)，你可以幫他按摩頸肩舒壓，用靈巧的雙手釋放關(guān)愛(ài)的能量。還可以放一張你們都很喜歡的輕音樂(lè)，彼此心情放松，感情易于養(yǎng)生交融。等車停妥之后，獻(xiàn)上你鼓勵(lì)的吻，手指不時(shí)在方向盤與排擋桿上游移，將駕駛座的椅子往后傾倒，讓他舒服地躺下享受你曼妙的服務(wù)……車子終究會(huì)停下，而你們的親密關(guān)系才剛剛開始……

其他公共場(chǎng)所。公園、餐廳、公交車上、百貨公司等公共場(chǎng)所，都可以是你們“前戲”的延伸，只要注意不要忘情到打擾其他人即可。此時(shí)最重要的是眼神的互動(dòng)流轉(zhuǎn)，以及肢體的輕微碰觸，若有似無(wú)的笑意暗示，都可以成功地引誘對(duì)方。

總之，恩愛(ài)前戲是不可缺少的，因?yàn)槎鲪?ài)是雙方在心理和情感與生理上的一種結(jié)合。

愛(ài)侶間在準(zhǔn)備造愛(ài)時(shí)，通過(guò)前戲，雙方在思想上已進(jìn)入狀態(tài)，很容易在性交時(shí)達(dá)到高潮，共同享受愛(ài)的沐浴。

五個(gè)時(shí)間最好別過(guò)夫妻生活

夫妻養(yǎng)生生活不僅要和諧，更要強(qiáng)調(diào)安全和美滿。以下7個(gè)時(shí)間是專家總結(jié)出了不適宜過(guò)夫妻生活的時(shí)間，供網(wǎng)友們參考。當(dāng)然，這只是從醫(yī)學(xué)角度的普遍建議，并不意味著每一個(gè)人都要嚴(yán)格遵守，任何一項(xiàng)建議都需要根據(jù)自身體質(zhì)與生活習(xí)慣去尋找適合自己的模式。

一、剛洗完熱水澡不宜立即過(guò)夫妻生活

有些人覺(jué)得，洗完熱水澡、放松一下，更有利于恩愛(ài)，而且較為浪漫。洗完熱水澡，至少要隔半小時(shí)才能享受夫妻生活。

人體是一個(gè)極為敏感的生理系統(tǒng)，對(duì)溫度的反應(yīng)非常靈敏，哪怕只是0.1℃的微妙變化，都能引起體內(nèi)各種激素的成倍改變，更能促使神經(jīng)元細(xì)胞發(fā)射的電頻信號(hào)時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。一般，溫度超過(guò)33℃時(shí)，皮膚的感應(yīng)度就開始下降。很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚潮紅，略有麻木的感覺(jué)。而我們常說(shuō)的熱水澡，多是指水溫在38℃—40℃，用手試一下，略有點(diǎn)燙，這當(dāng)然會(huì)使觸覺(jué)下降。

在夫妻生活前應(yīng)盡量避免洗熱水澡，沖個(gè)涼就可以，且水溫在35℃左右為宜。溫水浴能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)、減輕心血管負(fù)擔(dān)的作用，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。如果確實(shí)要洗熱水澡，那就建議半小時(shí)后再過(guò)夫妻生活，這樣皮膚溫度基本能恢復(fù)正常，皮膚也不再那么潮濕，對(duì)夫妻生活欲也就沒(méi)什么負(fù)面影響了。

二、吃得太飽不宜過(guò)夫妻生活

吃飽之后，胃腸消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃腸的供應(yīng)增加，而身體其他部位血液的供應(yīng)量也會(huì)相應(yīng)減少，這會(huì)影響男夫妻生活勃起和正常的夫妻生活感受能力。此外，如果在就餐過(guò)程中大量飲酒，多數(shù)女夫妻生活與部分男夫妻生活會(huì)出現(xiàn)夫妻生活欲下降的情況，這也不利于進(jìn)行夫妻生活。

美國(guó)夫妻生活健康專家?jiàn)W斯卡.麥克亨瑞指出，對(duì)男夫妻生活來(lái)說(shuō)，恩愛(ài)時(shí)要保持堅(jiān)挺、持久的勃起，消耗極大，需要多器官配合。其中，睪丸激素非常重要，能喚起男夫妻生活夫妻生活欲，幫助完成勃起。而一頓油膩、不健康的飲食，會(huì)極大地抑制睪丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規(guī)西餐，油量之大令人咋舌，很可能成為恩愛(ài)殺手。

但恩愛(ài)前，適當(dāng)吃些碳水化合物卻有助于提高恩愛(ài)質(zhì)量。因?yàn)樗苎杆傺a(bǔ)充能量，保持持久勃起。因此，恩愛(ài)前不妨吃些烤面包或土豆。偏愛(ài)肉食的人，也可以適量吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、魚類或貝殼類食物，但不要吃高脂肪高熱量的牛肉和豬肉。

中國(guó)人在恩愛(ài)前可選擇蝦、海參等有助提高夫妻生活欲的食物。黑木耳、山藥等健脾補(bǔ)腎的食物也是不錯(cuò)的選擇。吃完飯后，身體會(huì)有些疲憊，此時(shí)可能影響恩愛(ài)質(zhì)量。因此，建議最好在飯后1個(gè)半小時(shí)左右，再和伴侶享受魚水之歡。

三、大量飲酒后不宜過(guò)夫妻生活

有些人愛(ài)玩情趣，喜歡喝點(diǎn)紅酒先營(yíng)造氣氛，然后過(guò)夫妻生活。但是！醫(yī)生們說(shuō)，如果在就餐過(guò)程中大量飲酒，多數(shù)女夫妻生活與部分男夫妻生活會(huì)出現(xiàn)夫妻生活欲下降。而且，飲酒后，人處于短暫的興奮狀態(tài)，夫妻生活時(shí)易出現(xiàn)過(guò)分激動(dòng)或粗野魯莽的行為，節(jié)奏加快、精力過(guò)分集中也易導(dǎo)致早泄。

酒精對(duì)心臟、肝臟、神經(jīng)等多器官的損害，加上夫妻生活時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，夫妻生活器官?gòu)V泛充血，更會(huì)加重器官損傷。另外，酒精可以導(dǎo)致精子發(fā)育異常，影響精子的活力和形態(tài)，對(duì)生育不利。更重要的是，長(zhǎng)期酒足飯飽后過(guò)夫妻生活，不僅降低夫妻生活的成功率和滿意度，還可能挫傷夫妻感情，使伴侶產(chǎn)生夫妻生活厭倦感。

四、半夜11點(diǎn)不是個(gè)好時(shí)機(jī)

美國(guó)著名兩夫妻生活雜志《紅書》對(duì)2500名女夫妻生活進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)于大部分的妻子來(lái)說(shuō)，丈夫遲遲不肯上床睡覺(jué)，或是到了她睡意惺忪時(shí)提出要“溫存一番”，都會(huì)引起妻子強(qiáng)烈的反感。因此半夜十一二點(diǎn)對(duì)很多妻子而言，并不是個(gè)恩愛(ài)好時(shí)機(jī)。

調(diào)查顯示，有46%的女夫妻生活提出，自己時(shí)不時(shí)地會(huì)拒絕丈夫的夫妻生活需求，僅僅因?yàn)椤皩?duì)方提得不是時(shí)候”。導(dǎo)致“夫妻生活不在焉”的原因有很多。比如，人在情緒不佳時(shí)，夫妻生活欲容易暫時(shí)減退。假若愛(ài)人勉強(qiáng)應(yīng)付，非但激不起快感，還容易導(dǎo)致夫妻生活冷漠，損害夫妻感情?！坝绕涫桥絼诶蹍s要勉強(qiáng)應(yīng)付，極易出現(xiàn)對(duì)夫妻生活的反感，久而久之就可能形成夫妻生活冷淡或夫妻生活厭惡等?！?/P>

要解決這樣的夫妻生活不協(xié)調(diào)，一方面妻子要主動(dòng)和丈夫溝通，說(shuō)明自己的勞累，還可以直接告訴對(duì)方“如果你早些上床，我想我們一定會(huì)有更充分的時(shí)間纏綿”。另一方面，可以將恩愛(ài)安排在不繁忙的周末，免去妻子的顧慮。

五、大悲大喜時(shí)不是好時(shí)間

保持和諧美滿的夫妻生活非常必要，但安全過(guò)好夫妻生活更加重要。人體受到足夠強(qiáng)的刺激后，往往會(huì)有神經(jīng)沖動(dòng)的快速釋放、肌肉收縮及腺體分泌增加等，具體表現(xiàn)為心跳加快、血壓升高、頭痛。

而夫妻生活本身就是一個(gè)神經(jīng)興奮刺激的過(guò)程，如果在已經(jīng)很興奮的情況下再去享受恩愛(ài)，尤其對(duì)中老年男夫妻生活來(lái)說(shuō)，恐怕就會(huì)進(jìn)一步加快和增高心跳、血壓，甚至可能超過(guò)他們身體的耐受限度。輕者出現(xiàn)心慌、頭暈等不適，重者可能引發(fā)心腦血管意外，甚至危及到生命安全。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，交感神經(jīng)的過(guò)度興奮及腎上腺素的刺激是高血壓、冠心病、心動(dòng)過(guò)速等疾病的重要發(fā)病因素。所以，無(wú)論平時(shí)身體條件怎么樣，為了安全起見(jiàn)，中老年男夫妻生活情緒過(guò)于興奮時(shí)，最好還是回避恩愛(ài)。

而且，人到中年，正是事業(yè)的高峰期，很多人可能會(huì)遇到升職、加薪、職稱晉級(jí)、論文獲獎(jiǎng)等令人興奮的事，這些都會(huì)使身體處在極度亢奮的狀態(tài)。此時(shí)，就更不能過(guò)夫妻生活了，另外，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，如家庭慘變、巨額財(cái)產(chǎn)喪失等情緒激動(dòng)時(shí)刻，也不宜恩愛(ài)。情緒激動(dòng)會(huì)使血中兒茶酚胺含量增加，此時(shí)過(guò)夫妻生活會(huì)增加心臟疾病的發(fā)病幾率。

中老年夫妻應(yīng)該認(rèn)識(shí)到興奮對(duì)夫妻生活的負(fù)面作用，努力穩(wěn)定情緒，讓自己冷靜下來(lái)。配偶也有義務(wù)幫助對(duì)方，通過(guò)聊天、散步等方式轉(zhuǎn)移、穩(wěn)定其情緒。

延長(zhǎng)激情時(shí)間又不傷身的5大秘訣

在虛榮心的驅(qū)使下，每個(gè)男人都希望自己可以越戰(zhàn)越勇，一晚大戰(zhàn)十個(gè)回合，但除非你是十多二十歲的年青人，否則，當(dāng)你年輕越大，就越無(wú)復(fù)當(dāng)年之勇。這里就介紹一些自然的竅門，也許真的能使你金槍不倒、夜夜銷魂。不過(guò)你首先要明白的是，男人越戰(zhàn)越勇可以有兩種表現(xiàn)，一是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，二是不應(yīng)期(二次勃起所需的時(shí)間)短。不同的人有不同的養(yǎng)生表現(xiàn)，你應(yīng)該根據(jù)自己的情況來(lái)決定加強(qiáng)自己的哪個(gè)方面。

注重前戲

如果你的持續(xù)時(shí)間實(shí)在是很短，一般都難以讓她達(dá)到高潮，用嘴和手來(lái)幫助你是最好的辦法。在前戲的時(shí)候讓她達(dá)到一次高潮，在她醞釀第二次高潮的時(shí)候，突然給她一個(gè)貨真價(jià)實(shí)的沖擊，并送她上云端。時(shí)間把握好了，就可以享受同步高潮的快樂(lè)了。

一心二用

在恩愛(ài)的時(shí)候分心，可以適當(dāng)?shù)臏p少刺激，這樣，你的持續(xù)時(shí)間就會(huì)更久。當(dāng)然，分心也要講究技巧，萬(wàn)萬(wàn)不可邊看電視小說(shuō)邊行事，否則老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻煩了;也不可想著其它更刺激的是，例如恩愛(ài)的同時(shí)幻想著某某性感女星，這只會(huì)讓你更快的達(dá)到高潮。你可以想一想工作上、朋友間的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便調(diào)整自己動(dòng)作的頻率和力度。

多重防護(hù)

這里說(shuō)的是使用兩個(gè)甚至三個(gè)避孕套的方式來(lái)減少陰莖的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用避孕套，但從安全和體貼女人的角度出發(fā)，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應(yīng)該使用了。套上兩三個(gè)避孕套，可以更有效的避孕，同時(shí)也可以有效的較少磨擦對(duì)陰莖的刺激，延長(zhǎng)你的持續(xù)時(shí)間。

縮短不應(yīng)期：?jiǎn)蔚吨比氤星皯?，?lái)個(gè)單刀直入，因?yàn)閾?jù)報(bào)告所得，第一次的射精時(shí)間越快，第二次勃起的持久力會(huì)越強(qiáng)。而且這種突然而來(lái)的猛沖，對(duì)伴侶來(lái)說(shuō)亦相當(dāng)刺激。

轉(zhuǎn)移陣地

在纏綿過(guò)后，最好轉(zhuǎn)換下一次的大戰(zhàn)地點(diǎn)，如客廳梳發(fā)、浴室、廚房等，因?yàn)樾迈r的環(huán)境絕對(duì)能刺激起你再度沖刺的欲望，令你可更快抬起頭來(lái)。

順其自然

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查所得，男性在睡覺(jué)時(shí)，平均在一夜里會(huì)自然地勃起三至八次。所以你大可利用這個(gè)特點(diǎn)，在做完一次后小睡片刻，鬧鐘調(diào)在兩至三小時(shí)后響起，這樣你可能一覺(jué)醒來(lái)便有意外的收獲。

當(dāng)然，以上都是技巧性的東西，最根本的還是要看男人的身體，如果身體好了，基本上不用什么技巧都可以勇猛無(wú)比，所以，加強(qiáng)日常的鍛煉是最基本的方法！

過(guò)夫妻生活的20大好處

1、有效減肥

30分鐘的恩愛(ài)就可以燃燒200卡路里，能讓人輕輕松松地減去多余脂肪，保持苗條、誘人的好身材。

2、保護(hù)男性心臟

英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，男性每周過(guò)3次夫妻生活，可以將心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低一半。這項(xiàng)研究還表明，有規(guī)律的恩愛(ài)能減少一半的男性中風(fēng)。

3、有助睡眠

愛(ài)撫和恩愛(ài)都能釋放促進(jìn)睡眠的內(nèi)啡肽，讓夫妻們?cè)谝环覒蚝?，迅速進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、防漏尿

恩愛(ài)能增強(qiáng)骨盆肌肉的強(qiáng)度，然后更好地控制排尿，還能有效預(yù)防尿失禁。

5、緩解疼痛

恩愛(ài)應(yīng)該是沒(méi)有痛苦、全是收獲的事。在酣暢淋漓的高潮之后，腦垂體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，有助于減輕身體疼痛，關(guān)節(jié)疼痛與月經(jīng)疼痛也都能緩解。

6、月經(jīng)規(guī)律

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)和斯坦福大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，女性如果一周至少過(guò)一次夫妻生活，月經(jīng)周期會(huì)更加規(guī)律。

7、放松

美國(guó)馬薩諸塞州的婦科養(yǎng)生專家表示，恩愛(ài)可以有效抑制焦躁情緒，因?yàn)榍閭H之間緩慢、輕柔的愛(ài)撫，可以讓人平靜下來(lái)，忘卻憂愁。

8、緩解壓力

遇到煩心事，與其大叫大喊，還不如通過(guò)恩愛(ài)來(lái)釋放。美國(guó)很多心理學(xué)家都將美滿的性，視為擺脫壓力的最好方法之一。

9、用則進(jìn)，不用則退

美國(guó)婚姻專家戴維斯指出，性能力也是一種技術(shù)，恩愛(ài)次數(shù)越多，就能激發(fā)更多的恩愛(ài)激素，增強(qiáng)性欲，也鍛煉了能力。

10、發(fā)泄

柔軟舒適的床是釋放暴力、控制不良情緒與行為的好地點(diǎn)。夫妻生活美滿的夫妻，很少會(huì)出現(xiàn)極度壓抑的暴力情緒。

11、增強(qiáng)信心

美國(guó)舊金山恩愛(ài)專家桑德爾表示，如果一個(gè)人在床上的表現(xiàn)良好，不僅可以令伴侶更加快樂(lè)，自己也會(huì)感覺(jué)充滿自信和力量。

12、預(yù)防癌癥

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》介紹，男性射精越多，其患前列腺癌的幾率就越小。

13、感受幸福

近來(lái)的一項(xiàng)國(guó)際研究顯示，與金錢相比，恩愛(ài)可以讓人感覺(jué)更加幸福。夫妻生活規(guī)律的夫妻感受到的幸福，就如同每年多賺了10萬(wàn)美元。

14、延緩衰老

英國(guó)蘇格蘭愛(ài)丁堡醫(yī)院神經(jīng)生理學(xué)家威克斯說(shuō)，積極的夫妻生活可以延緩衰老過(guò)程，讓人永葆年輕。

15、保健牙齒

精液中包含鋅、鈣和其他能保護(hù)牙齒的物質(zhì)，讓牙齒更亮白、堅(jiān)固。

16、容貌年輕

研究發(fā)現(xiàn)，恩愛(ài)會(huì)使女性看起來(lái)年輕15歲。在這項(xiàng)研究中，受試男性要從鏡子中觀察并評(píng)估另一側(cè)的女性。那些被評(píng)價(jià)為“非常年輕”的女性，平均每周有4次夫妻生活。這不是什么巧合！因?yàn)樵缇陀醒芯堪l(fā)現(xiàn)，恩愛(ài)可以促進(jìn)雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發(fā)更亮澤。

17、提升抵抗力

研究人員對(duì)111名16—23歲的志愿者進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，每周有一兩次恩愛(ài)，可以使體內(nèi)A型免疫球蛋白的數(shù)量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預(yù)防感冒和流感。

18、心情好

精液中含有鋅、鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)女性身體大有裨益。而且，一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，在恩愛(ài)中不使用安全套的女性，心情更開朗、不易抑郁。不過(guò)研究人員也強(qiáng)調(diào)，這一結(jié)果只適用于彼此忠誠(chéng)的伴侶。

19、增進(jìn)感情

恩高潮時(shí)釋放的后葉催產(chǎn)素不僅能改善心情，還能讓你感覺(jué)與伴侶更親密，其對(duì)女性的作用尤為明顯。其實(shí)不僅是恩愛(ài)，撫摸或前戲也能促使后葉催產(chǎn)素大量釋放。

20、精子“強(qiáng)壯”

研究人員曾對(duì)118位精子質(zhì)量有問(wèn)題的男性進(jìn)行試驗(yàn)，讓他們一周7天都享受恩愛(ài)。結(jié)果，81%的人“壞精子”數(shù)量明顯減少。研究人員認(rèn)為，經(jīng)常恩愛(ài)有助于精子“推陳出新”，從而提高其質(zhì)量。

總結(jié)：夫妻之間如果想要過(guò)得更加的“性”福，那么就要注意“嘿咻”的時(shí)間與養(yǎng)生方式，希望以上這些介紹給大家?guī)?lái)幫助，讓你們過(guò)得更“性”福哦。（文章原載于《健康與營(yíng)養(yǎng)》，創(chuàng)刊號(hào)：2012年2月號(hào)，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）