專家解讀健康傳言
很多時(shí)候，我們的健康也可以在日常生活中的一些俗語(yǔ)中表現(xiàn)出來(lái)。那么是不是這樣俗語(yǔ)傳言都是有科學(xué)道理的呢？看看專家是怎么解釋的吧！
專家解讀健康傳言
很多健康俗語(yǔ)你可能聽(tīng)過(guò)不止一次傳的人多了，似乎也慢慢地成為了“事實(shí)”。
1、一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。是真是假：此話雖然有些夸大，但蘋(píng)果的確有益健康。它富含抗氧化物質(zhì)，可減少患某些癌癥和慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，蘋(píng)果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路里，幫助減肥。
專家新解：確保每天吃一個(gè)蘋(píng)果，但不要就此打住，爭(zhēng)取一天吃5到9個(gè)各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質(zhì)。
2、看電視坐得太近有損視力。是真是假：其實(shí)不然。這并不會(huì)傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍?zhǔn)字饕悄挲g。
專家新解：人在40歲之后，眼睛已經(jīng)不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準(zhǔn)，并沒(méi)有所謂的最佳距離。
3、傷風(fēng)宜食，發(fā)燒宜餓。是真是假：有點(diǎn)道理。2002年，荷蘭一項(xiàng)研究顯示，整夜禁食的確可以增加抗擊發(fā)燒的細(xì)胞數(shù)量。
專家新解：不要因?yàn)檫@個(gè)俗語(yǔ)而不吃東西。生病時(shí)適量飲食可幫助保持體力，而且多喝水能防止缺水并稀釋可能引起充血的體液。
4、拔掉一根白發(fā)長(zhǎng)出兩根。是真是假：完全錯(cuò)誤。隨著年齡的增長(zhǎng)，黑色素細(xì)胞減少，或者無(wú)法傳送到發(fā)梢，所以導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)，與拔白發(fā)毫不相干。
專家新解：減少白發(fā)的辦法是染發(fā)，但染發(fā)前要進(jìn)行皮膚測(cè)試。有些滋補(bǔ)品也能起到延緩白發(fā)生長(zhǎng)的功效。
5、冬天濕發(fā)外出容易感冒。是真是假：也許是。兩年前，科學(xué)家將180人分為兩組，其中一組人用冷水泡腳弄濕，結(jié)果該組人患感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。
專家新解：也不必過(guò)于害怕，外出前洗頭還是可以的。但在流感季節(jié)到來(lái)之前要打疫苗，未雨綢繆。
6、魚(yú)能補(bǔ)腦。是真是假：的確如此。2006年，美國(guó)塔夫斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血液中DHA(魚(yú)富含的一種脂肪酸)含量高的人患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。
7、吃菠菜肌肉壯，因?yàn)椴げ烁缓F。是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些鐵來(lái)產(chǎn)生能量，但多吃蛋白質(zhì)更能練出肌肉。
專家新解：與菠菜相比，肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。
8、掰響指關(guān)節(jié)會(huì)得關(guān)節(jié)炎。是真是假：恐怕不會(huì)。關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)炎，由基因、肥胖或者運(yùn)動(dòng)受傷等因素所致。
專家新解：雖然不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但并不明智，常這樣做會(huì)損傷肌腱。
9、吃辣易得潰瘍。是真是假：并非如此。研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诔岳苯分螅改げ⑽词軗p。幽門(mén)羅酸桿菌是導(dǎo)致潰瘍最常見(jiàn)的元兇。
專家新解：如果已經(jīng)得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫(yī)生，檢查是否患有潰瘍。
10、吃油炸食品、巧克力長(zhǎng)粉刺。是真是假：錯(cuò)。粉刺與壓力和激素增加有關(guān)。
專家新解：注意飲食平衡、經(jīng)常鍛煉、減少壓力，一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細(xì)菌，就不需要擔(dān)心粉刺問(wèn)題。
11、臥床休息有助緩解背痛。是真是假：這只適用于背部劇痛的情況。除此之外，臥床休息對(duì)保持肌肉健康和骨密度并無(wú)好處。
專家新解：新研究顯示，起床走動(dòng)可加快恢復(fù)健康，而且有氧運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生緩解疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，步行、游泳和踩腳踏車(chē)都是不錯(cuò)的選擇。
缺不缺VD不用猜
維生素D(VD)，不僅用于預(yù)防佝僂病
維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況的評(píng)價(jià)對(duì)于人體的整體健康是非常重要的?，F(xiàn)在的研究表明，維生素D已不再僅僅用于預(yù)防兒童佝僂病的營(yíng)養(yǎng)必需品。
充足的維生素D可以降低常見(jiàn)癌癥的發(fā)生率，防治自身免疫性疾病、高血壓和感染性疾病等;還可以預(yù)防流產(chǎn)、先兆子癇、和早產(chǎn)等。孕婦攝入足量的維生素D，可以使胎兒獲得足夠的維生素D，從而降低嬰兒在將來(lái)發(fā)生糖尿病、哮喘與精神分裂癥的幾率。此外，給慢性不明原因的疼痛病人補(bǔ)充維生素D，可以有效緩解疼痛。
60%以上人群缺乏維生素D
維生素D的缺乏與攝入量、皮膚日照時(shí)間有關(guān)。由于紫外線照射帶來(lái)的皮膚癌等問(wèn)題，各國(guó)人群接受日照的時(shí)間都在減少，并且很多國(guó)家明確規(guī)定要限制接受日照的時(shí)間，因此全世界范圍內(nèi)，維生素D均呈現(xiàn)廣泛缺乏的現(xiàn)象。美國(guó)健康成年人只有23%的人群維生素D水平充足(>30ng/ml)，65.3%的中國(guó)兒童和40%的青春期少女VD水平嚴(yán)重不足(<12.5ng/ml)。
維生素D是脂溶性維生素，人體通過(guò)膳食攝取和通過(guò)皮膚合成，。人體皮膚在光照下合成維生素D3，動(dòng)物來(lái)源的維生素D也是維生素D3，植物來(lái)源的是維生素D2，無(wú)論是D2還是D3，均在肝臟代謝，形成穩(wěn)定的25(OH)維生素D。檢測(cè)25(OH)維生素D的水平，能科學(xué)評(píng)估人體維生素D的營(yíng)養(yǎng)狀況。
對(duì)中國(guó)部分居民血液中的25-(OH)D3水平檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，約60%以上的居民為缺乏，只有約6%的人群達(dá)到優(yōu)秀水平。其中，最易缺乏，并因?yàn)槿狈θ菀壮霈F(xiàn)疾病的人群包括：孕婦、嬰幼兒、老年人。
由于人類生活方式的改變，中青年人群更熱衷于室內(nèi)活動(dòng)，接受日照時(shí)間很少，出現(xiàn)了疼痛等亞健康癥狀，所以辦公室人群關(guān)注維生素D的狀況已經(jīng)迫在眉睫。
維生素D檢測(cè)有了新技術(shù)
近年來(lái)，國(guó)際研究發(fā)現(xiàn)，25-(OH)VD的循環(huán)水平是良好的維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況的測(cè)試指標(biāo)，在美國(guó)、澳大利亞、新西蘭等國(guó)家已經(jīng)常規(guī)進(jìn)行25-(OH)VD的檢測(cè)，并用于藥物治療的療效監(jiān)測(cè)。
在中國(guó)，維生素D 的補(bǔ)充主要是與維生素A或者鈣片一起進(jìn)行的，劑量較少，完全采用的是盲補(bǔ)形式，一直沒(méi)有評(píng)估手段。現(xiàn)在，這些新技術(shù)已經(jīng)開(kāi)始在中國(guó)推廣。武警總醫(yī)院檢驗(yàn)科引進(jìn)了國(guó)際公認(rèn)的25(OH)維生素D檢測(cè)系統(tǒng)，可以準(zhǔn)確地檢測(cè)人體內(nèi)25(OH)維生素D，讓您明明白白地補(bǔ)充維生素D。
大劑量藥物補(bǔ)充有發(fā)生維生素D過(guò)量和中毒的可能。對(duì)服用維生素D的人群監(jiān)測(cè)維生素D的水平十分必要。維生素D代謝較慢，推薦檢測(cè)時(shí)間間隔為1～3個(gè)月。
如何補(bǔ)充維生素D
在補(bǔ)充維生素D的時(shí)候，不推薦復(fù)合制劑，宜盡量采用純制劑。因?yàn)閺?fù)合制劑不能足量補(bǔ)充維生素D，還會(huì)造成其他成分過(guò)量而引起中毒。
目前，中國(guó)沒(méi)有單純的維生素D膠囊，只有一種兒童補(bǔ)充的滴劑，為400 IU。
美國(guó)有醫(yī)院使用的是，需要醫(yī)生處方的維生素D2，是大劑量4000IU，藥店使用的OTC藥物是維生素D3，劑量為1000IU。
維生素D的補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)
1.中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科學(xué)分會(huì)(2008年3月)建議：
早產(chǎn)兒、低體重兒、雙胞胎：2周后800IU/d，三個(gè)月后400IU/d。
純母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒：2周～2歲，400 IU/d
配方奶喂養(yǎng)兒：如果奶量少于500ml，補(bǔ)充200 IU/d
妊娠后期為秋冬季的孕婦： 400～1000 IU/d，同時(shí)監(jiān)測(cè)25-(OH) D3濃度。
2.美國(guó)兒科學(xué)會(huì)臨床指南：
與中國(guó)相比，提前和延長(zhǎng)了補(bǔ)充維生素D 的年齡段：
孕婦(妊娠后期)、乳母，不管什么季節(jié)都需要補(bǔ)充維生素D 400～1000 IU/d
3.中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)(2011年3月)建議：
有條件的醫(yī)院檢測(cè)患者25(OH)維生素D，了解維生素D的水平，合理補(bǔ)充。國(guó)際骨質(zhì)疏松會(huì)建議，老人體內(nèi)25(OH)維生素D水平要等于或高于30ng/ml(75mmol/ml)。
切勿神化飛秒激光
暑假將至，眾多“眼鏡族”們又開(kāi)始籌劃著假期間做個(gè)激光近視手術(shù)，把眼鏡摘掉。筆者從江蘇省人民醫(yī)院眼科獲悉，近日來(lái)咨詢激光手術(shù)的患者劇增，眼科普通門(mén)診每天都會(huì)接診十余個(gè)“摘鏡心切”的病友，患者中七八成是二十歲左右的學(xué)生。病友咨詢的熱點(diǎn)在于飛秒激光和準(zhǔn)分子激光的區(qū)別，以及何種類型的患者可以接受激光近視手術(shù)。筆者就這兩個(gè)問(wèn)題，采訪了該院眼科專家袁志蘭主任醫(yī)師。
飛秒激光，全程無(wú)刀更精準(zhǔn)
“角膜雖然只是薄薄一層，但是屈光度約占眼睛總屈光度的3/4。眼科醫(yī)生可以通過(guò)激光改變角膜曲率，重塑角膜彎曲度，達(dá)到去除近視的目的。形象點(diǎn)說(shuō)，激光治療近視的原理就是采用高科技手段，在角膜上雕琢一副永不摘掉的隱形眼鏡。”
“飛秒是標(biāo)衡時(shí)間長(zhǎng)短的一種計(jì)量單位。飛秒激光是人類目前在實(shí)驗(yàn)室條件下所能獲得最短脈沖的技術(shù)手段。飛秒激光可以根據(jù)人眼近視的“尺寸”，為患者量身定制需要切削的角膜瓣。這是近視激光治療的“新成員”。
以往部分不能接受傳統(tǒng)激光手術(shù)的患者，如角膜偏薄、近視度數(shù)過(guò)深，以及散光高、瞳孔大者，有些可以采用飛秒激光進(jìn)行治療。”袁志蘭主任醫(yī)師說(shuō)，“傳統(tǒng)準(zhǔn)分子激光手術(shù)采用角膜板層刀切削角膜，而“飛秒激光”手術(shù)全程由計(jì)算機(jī)程序控制，采用激光這把無(wú)形的“手術(shù)刀”切割角膜制作角膜瓣，精確性達(dá)到微米級(jí)，患者術(shù)后可獲得更優(yōu)越的視覺(jué)質(zhì)量。
理性對(duì)待“飛秒”宣傳
“飛秒激光適用范圍廣泛，凡是適合做準(zhǔn)分子激光手術(shù)的患者都可以接受飛秒激光手術(shù)，而部分不能做傳統(tǒng)準(zhǔn)分子激光手術(shù)的人也可以選擇飛秒激光手術(shù)。”這是某些醫(yī)療機(jī)構(gòu)的宣傳語(yǔ)。袁志蘭主任醫(yī)師告訴筆者，“飛秒激光適合各種近視，這種說(shuō)法是不負(fù)責(zé)任的。”
袁志蘭主任醫(yī)師指出，雖然飛秒激光手術(shù)適應(yīng)范圍較廣，但仍需要醫(yī)生從細(xì)節(jié)上判斷患者是否適合進(jìn)行該項(xiàng)手術(shù)。病友們必須到?？漆t(yī)院進(jìn)行視力、驗(yàn)光、眼前段、眼底、眼壓、角膜形態(tài)、瞳孔直徑、角膜厚度、眼軸等檢查，其中驗(yàn)光、角膜形態(tài)、角膜厚度、瞳孔直徑對(duì)手術(shù)方案的設(shè)計(jì)起決定性作用。醫(yī)生會(huì)根據(jù)這些檢查結(jié)果，判斷病人是否能夠進(jìn)行手術(shù)以及制訂具體的治療方案。
專家提醒，做治療近視眼激光的醫(yī)生決不是一個(gè)簡(jiǎn)單的手術(shù)匠，不光要具備深厚的現(xiàn)代視光學(xué)知識(shí)，還得根據(jù)具體病情為患者制訂一個(gè)恰如其分的手術(shù)方案。而目前掌握該項(xiàng)技術(shù)的專業(yè)醫(yī)師并不多，因此病友們千萬(wàn)不可盲信、輕信市場(chǎng)上的某些虛假宣傳。如果確實(shí)想就醫(yī)，最好選擇到正規(guī)的大醫(yī)院，以確保醫(yī)療設(shè)備、治療環(huán)境和醫(yī)生的技術(shù)水平。
手術(shù)前后需加強(qiáng)心理疏導(dǎo)
袁志蘭主任醫(yī)師特別強(qiáng)調(diào)，手術(shù)前后，患者需加強(qiáng)心理疏導(dǎo)。大量個(gè)例驗(yàn)證及理論研究表明，眼睛的脆弱性及重要性使其成為影響人們心理的強(qiáng)大應(yīng)激源。近視激光手術(shù)的施行可對(duì)近視患者心理產(chǎn)生一定影響。部分患者會(huì)在術(shù)前產(chǎn)生不同程度的焦慮情緒，少數(shù)患者還可能產(chǎn)生恐懼等心理。而術(shù)后三個(gè)月乃至更長(zhǎng)的穩(wěn)定期里，很多患者可能隨視力的起伏情況產(chǎn)生相應(yīng)的心理波動(dòng)，如不能及時(shí)排解，易產(chǎn)生不同程度的心理疾病，將對(duì)患者術(shù)后的恢復(fù)效果產(chǎn)生不良影響。
“臨床曾遇到這樣的患者：患者術(shù)后視力1.0，但仍覺(jué)看不清楚，幾乎看遍了專家，各項(xiàng)眼科檢查都正常，閱讀也無(wú)障礙。最后去心理科就診，其焦慮恐懼的不良情緒才緩和些。”袁志蘭主任醫(yī)師提醒，“有些個(gè)性偏執(zhí)的患者往往術(shù)后會(huì)產(chǎn)生一定的心理問(wèn)題，總覺(jué)得手術(shù)沒(méi)有達(dá)到期望值，而手術(shù)其實(shí)做的很好。準(zhǔn)備做激光近視手術(shù)的病友們，在術(shù)前最好能對(duì)自己有個(gè)心理評(píng)估。心理負(fù)擔(dān)很重的患者在選擇手術(shù)時(shí)需慎重。”
結(jié)語(yǔ)：雖然說(shuō)事實(shí)上并沒(méi)有俗語(yǔ)中說(shuō)的那么神奇，但是確實(shí)是有效果的不是嗎？(文章原載于《益壽文摘》《大眾養(yǎng)生》，刊期：2012.05，2012.07，作者：楊曉麗，謝瞻，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
