最科學(xué)有效的“春捂秋凍”之法

秋季到來(lái)之后，不要?dú)鉁厣晕⑾陆狄稽c(diǎn)，就立即添衣服。應(yīng)該要注意循序漸進(jìn)，這樣就可以增強(qiáng)身體的抵抗力，這也是常說(shuō)的“春捂秋凍”。那么如何“春捂秋凍”呢？就讓我們一起來(lái)了解下吧！

“凍”到什么時(shí)間截止

秋凍可并不是指一味的不增加厚衣服，一般當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。

南北“凍”不同

我國(guó)南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來(lái)得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷，這樣的地區(qū)可以適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。但是北方比如新疆、東北地區(qū)，已進(jìn)入秋天就很快變得寒冷，早晚溫差也明顯加大，甚至還有下雪的可能。這樣的地區(qū)還是不要隨便亂“凍”的好。

如何判斷是否適合“凍”

一般地區(qū)而且言在初秋時(shí)，暑熱還沒(méi)有完全消退，這時(shí)早晚溫差并不明顯，不要因?yàn)樯晕⒂行┪L(fēng)就急著加衣服。仲秋開(kāi)始?xì)鉁刂饾u下降，雖然可以感到一絲涼卻不至于寒冷，這時(shí)是秋凍的較佳時(shí)期，尤其是青壯年，可以不要著急添厚衣服。等到十月中下旬，氣溫迅速下降、早晚溫差大，這時(shí)就要結(jié)束秋凍了。

寶寶也要春捂秋凍

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，秋季的天氣早晚溫差大，對(duì)于嬌嫩的寶寶來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)容易引起發(fā)燒、感冒、呼吸道感染、腹瀉等疾病，因此，做好各項(xiàng)保健措施，維護(hù)寶寶健康十分重要。

對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，特別是0-3歲的兒童，秋天是孩子快速成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期。孩子在飲食和護(hù)理方面都會(huì)有所不同，因此家長(zhǎng)知道一些常識(shí)是十分有必要的。

0-3歲寶寶生長(zhǎng)環(huán)境濕度

保持在50-55%

李義民主任介紹說(shuō)，環(huán)境分為內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境。首先在內(nèi)部環(huán)境，特別是家庭居室環(huán)境，家長(zhǎng)要留心室內(nèi)的濕度，可以自備一個(gè)濕度計(jì)隨時(shí)觀察。對(duì)于0-3歲的嬰幼兒，生長(zhǎng)環(huán)境的濕度建議保持在50-55%，家長(zhǎng)可以通過(guò)擦地、擦桌子等方式，加大室內(nèi)濕度來(lái)改善環(huán)境。另一方面，雖然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。

一般來(lái)講孩子穿的衣服要比成人少一件，或少一層，參加戶外活動(dòng)時(shí)要多帶外套，但不要穿得過(guò)多。李義民主任介紹說(shuō)，季節(jié)更替是對(duì)孩子免疫力的鍛煉，鼓勵(lì)孩子多到戶外活動(dòng)，建議天氣好的話可以達(dá)到1-2個(gè)小時(shí)。多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。有的家長(zhǎng)會(huì)在晚間寶寶睡覺(jué)時(shí)蓋厚的被子，其實(shí)小孩子對(duì)于溫度變化的耐受能力有時(shí)要好于成人。有一個(gè)部位是需要家長(zhǎng)特別注意的，就是孩子的腹部，要避免腹部著涼，引起腹瀉。

飲食：優(yōu)質(zhì)蛋白適當(dāng)增加

秋天是孩子快速成長(zhǎng)、各器官快速發(fā)展的季節(jié)，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求很高?？茖W(xué)地喂養(yǎng)，均衡的膳食是飲食上的基本要求，而在秋季的成長(zhǎng)過(guò)程中，寶寶的腸胃功能是好的，胃消化液分泌是多的，所以對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，吸收率會(huì)很好，可以推薦兩種好的優(yōu)質(zhì)蛋白，一種是海產(chǎn)品的優(yōu)質(zhì)蛋白，一種是豆制品，在秋季可以增加食用的入量，當(dāng)然水果、蔬菜和粗糧的攝入也必不可少，以保證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)均衡。

重點(diǎn)預(yù)防

呼吸道感染、腹瀉

秋季的天氣早晚溫差大，季節(jié)更替，有兩大疾病比較常見(jiàn)，一個(gè)是呼吸道感染，一個(gè)是嬰兒秋季腹瀉。李義民主任介紹說(shuō)，秋季要適當(dāng)增加孩子的入水量，要少量多次的喝水。另外，家長(zhǎng)試著教會(huì)3歲以上的孩子用清水漱口，既可以把咽喉及口腔的食物殘?jiān)?、?xì)菌病毒帶走，也便于養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，李義民主任建議不要用鹽水漱口，因?yàn)辂}水滲透壓過(guò)高，反而會(huì)帶走口腔內(nèi)大量的水分，從而引起咽喉部進(jìn)一步的干燥。另外在家庭護(hù)理中要增加室內(nèi)的濕度，建議達(dá)到55-65%的濕度，加大濕度，利于孩子清除痰液。

嬰兒秋季腹瀉是由于輪狀病毒感染引起的，屬于特殊性的季節(jié)性疾病，因此家長(zhǎng)們要密切關(guān)注孩子的大便情況，如果發(fā)現(xiàn)水分增多，并伴隨有發(fā)熱、感冒等癥狀，要想到這個(gè)疾病，平時(shí)家長(zhǎng)要注意孩子的飲食衛(wèi)生，一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀要及時(shí)就診，避免因腹瀉引起的脫水及營(yíng)養(yǎng)不良。除了馬上就診以外，家長(zhǎng)不要給孩子“禁水、禁食”，反而要給孩子繼續(xù)喝水，吃好消化的食物，避免脫水。

總結(jié)：綜上所訴，“春捂秋凍”是非常有科學(xué)依據(jù)的。氣溫降下來(lái)的時(shí)候，完全沒(méi)有必要立即就添衣，因?yàn)檫@樣反而不利于增強(qiáng)身體的抵抗力。我們每個(gè)人都要注重科學(xué)的養(yǎng)生之道！