久看電視愛睡懶覺 8習(xí)慣小心折壽
每個(gè)人都會(huì)有一些小習(xí)慣,但是你知道嗎,有些不好的習(xí)慣會(huì)影響你的健康的,你想知道哪些習(xí)慣會(huì)影響你的健康嗎?馬上跟著小編去看看吧!
1、愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源于一種叫做雙乙酰的化學(xué)物質(zhì),如果人們攝入過多,可能導(dǎo)致嚴(yán)重的肺病。
2、睡懶覺
每晚睡眠8小時(shí)的人可能比每天睡6-7小時(shí)的人早逝的危險(xiǎn)更大。睡懶覺可能導(dǎo)致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。
3、吃紅肉
(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人群,早死概率可能增加30%。這些肉類會(huì)增加人們患癌癥及心血管疾病的幾率。
4、久看電視
一項(xiàng)關(guān)于“久坐行為”的研究指出,窩在沙發(fā)上看電視的時(shí)間過多,可能會(huì)減壽1年5個(gè)月。
5、長時(shí)間坐車和開車
長時(shí)間坐車、開車的壓力和缺乏運(yùn)動(dòng),可能導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高以及身體質(zhì)量指數(shù)上升,導(dǎo)致減壽。
6、常服安眠藥
安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險(xiǎn)成分,經(jīng)常服用安眠藥的患者早亡危險(xiǎn)是不吃安眠藥的人的4.6倍。
7、忽視牙齒健康
不經(jīng)常使用牙線清潔牙齒,不僅會(huì)增加牙病危險(xiǎn),而且增加了人們患心血管疾病的幾率,可能導(dǎo)致折壽6年。
8、不控制胸圍
胸圍過大的女性可能會(huì)比她的預(yù)期壽命減少5年。因?yàn)樾貒^大容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、頭疼、肥胖及糖尿病。
健康生活好習(xí)慣
1、飲酒適量不抽煙
這是老生常談,不過,讀者務(wù)必回顧一下對(duì)自己健康問題的態(tài)度。
2、不過度節(jié)食減肥
不要為了減肥而過度節(jié)食,以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)流失,對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。
3、充分休息睡眠
充分的休養(yǎng)和睡眠當(dāng)然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會(huì)影響健康,但如果不注意此原則,就不可能獲得真正的健康。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。所以,必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”,對(duì)解除精神壓力也很有效果。
5、保持身體清潔
排便之后,用附有清凈器的馬桶,局部清洗也不錯(cuò)。
6、頭發(fā)濕不要睡覺
頭部的血管、受心臟輸出血液的控制,而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以,頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺,以免引起頭痛。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,方法簡(jiǎn)單極了:當(dāng)你打電話時(shí),如果不需要讀什么或者寫什么,就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師,特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次,一天重復(fù)若干次,有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
8、保護(hù)牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好,實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì),使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深,反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷干凈,相反,會(huì)磨損牙質(zhì),引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷,減少對(duì)牙齦的沖擊。每次刷牙的時(shí)候,別忘了輕柔地刷刷舌頭。
9、鍛煉心肺功能
走路是最簡(jiǎn)單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練,每次持續(xù)大步走20到30分鐘,一周至少2次。進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量,還可以這樣做:當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時(shí)候,大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分,對(duì)肺有很好的保健作用。
10、適度的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身的血液循環(huán),改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化,目標(biāo)是一天4公里(以計(jì)步器來計(jì)算是6000步)以上。
總結(jié):上面的八種壞習(xí)慣你有嗎?如果有的話,一定要改過來哦,不然會(huì)影響你的身體健康的,還有大家要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,這樣才會(huì)讓我們的身體更加的健康哦!