長(zhǎng)壽自測(cè) 你是否屬于長(zhǎng)壽一族呢
每個(gè)人壽命的長(zhǎng)短都是不一樣的，這一方面取決于先天性的健康因素外，另一方面和后天自身的保健也是分不開(kāi)的。那么你知道什么樣的人群更易長(zhǎng)壽嗎？你是否是屬于長(zhǎng)壽的一類人群呢？下面您就跟著小編一起來(lái)了解下吧！
長(zhǎng)壽自測(cè)
臨睡前，我們總是希望能塑造一個(gè)輕松舒適的環(huán)境，讓自己能平靜入睡。有的人喜歡一室漆黑，有的人則愛(ài)點(diǎn)一盞小燈，你會(huì)選擇把什么樣的燈放在床邊，伴你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)？從中可以了解你的性格。
A.紙做的燈罩
B.華麗雕像
C.卡通造型
D.鄉(xiāng)村山野
壽命測(cè)試結(jié)果
選擇A
你是個(gè)外柔內(nèi)剛的人，平日總是不會(huì)經(jīng)常表達(dá)自己的意見(jiàn)，因?yàn)槟阒缿?yīng)該要讓事情發(fā)展到某種程度，你再發(fā)言，才不會(huì)被當(dāng)作亂放炮。所以你的容忍度頗高，即使到不能忍耐的時(shí)候，你還是會(huì)讓自己去適應(yīng)環(huán)境。可是，你很可能日益習(xí)慣壓力的逼迫，無(wú)形中延展你的耐力，逐漸麻痹，也不知道真正的界限在哪兒。生活中你抵抗壓力性最好，達(dá)到95%。
結(jié)論：你會(huì)成為老壽星！
選擇B
遇到壓力時(shí)，你會(huì)找其他管道來(lái)舒緩緊繃的情緒，讓自己不會(huì)那么沉重。然后等到心情平靜下來(lái)，慢慢思考解決方法，順利渡過(guò)逆境。所以人家多半會(huì)誤以為你一直過(guò)得很平順，無(wú)風(fēng)無(wú)雨，卻不知你已經(jīng)面對(duì)過(guò)不少困境，運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)闖過(guò)了每一次關(guān)卡。你的生活抗壓力性為86%。
結(jié)論：你的生命較長(zhǎng)。
選擇C
你有點(diǎn)討厭麻煩的事，所以遇到一些突如其來(lái)的意外，會(huì)顯得格外不耐煩，也有一點(diǎn)點(diǎn)擔(dān)心不能處理得當(dāng)。若是給你很有規(guī)律固定的工作，你通常都可以做得很好。可是一碰上別人對(duì)你臨危受命，你就開(kāi)始慌張起來(lái)。所以一定要有人陪在身邊，你才會(huì)有安全感，有信心把事情完成，所以你的抗壓性稍微弱了點(diǎn)，只有68%。
結(jié)論：你的壽命一般。
選擇D
你很重視原則，多數(shù)時(shí)候都能夠和別人合作，非常隨和?？墒悄闳匀挥凶约旱牡拙€，是所有人都無(wú)法逾越的。假使對(duì)方的要求超過(guò)你能接受的程度，又一點(diǎn)都沒(méi)有討論的彈性，那你可會(huì)受不了，以任何想得到的方法來(lái)抵制。或許雙方兜個(gè)圈子來(lái)談事情，就不會(huì)弄得那么僵，你的抗壓性是45%。
結(jié)論：你一定要保重自己！
如何長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽人群多具備的十個(gè)特征
1.感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕13歲
一項(xiàng)針對(duì)500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示，感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕13歲，是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說(shuō)：“自我感覺(jué)年輕健康，會(huì)增強(qiáng)樂(lè)觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。”
2.緊跟時(shí)尚走
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過(guò)谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。
3.絕經(jīng)期52歲以后開(kāi)始
多項(xiàng)研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。
4.每日熱量攝入少
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5.脈搏15秒15次
絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60~100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味心臟無(wú)需太過(guò)賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。
6.不打鼾
一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
7.更年期后腹部平坦
據(jù)美國(guó)衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腰部過(guò)于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)，較常人高出20%。
8.血液中維生素D水平高
每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可減少骨質(zhì)疏松癥，也可降低患癌癥、心臟病及傳染病風(fēng)險(xiǎn)。
9.性格開(kāi)朗
瑞典一項(xiàng)最新研究表明，性格開(kāi)朗者患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項(xiàng)措施可降低皮質(zhì)醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺(jué)。
10.每天跑步40分鐘
美國(guó)加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長(zhǎng)，認(rèn)知功能也更強(qiáng)。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心態(tài)年輕的人群更易長(zhǎng)壽，想要使自己長(zhǎng)壽就一定要有一個(gè)好心態(tài)。好的心態(tài)可以促進(jìn)人的身心健康，使自己更加延年益壽。另外，在平時(shí)的生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣對(duì)個(gè)人的健康是非常重要的！
