多喝水有什么好處

水與我們有著密不可分的關(guān)系，也是身體必須的物質(zhì)，生命的延續(xù)離不開水，那你知道喝水的好處都有哪些嗎？一天里喝水的最佳時間是什么時候？喝水能減肥嗎？今天小編就給大家一一解答一起來了解多喝水有什么好處？

多喝水有什么好處

緩減心臟壓力，防止生活習(xí)慣病的發(fā)生。

如果機體內(nèi)長期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風(fēng)。這一事實最早被科學(xué)家證實的是從研究飲水開始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計表明美國.加拿大及英國等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據(jù)說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。>>>

喝水的好處 一天中10個時刻最該喝水

水對口臭的治療。

人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細胞中水分含有率是42%，而到了75歲時，可降到35%。細胞內(nèi)的水分減少，可影響機體內(nèi)的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內(nèi)水分供給不足的話，泌尿系統(tǒng)的排尿活動遭受抑制，無處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來”，大量地通過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認為：口臭的原委是體內(nèi)少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

水可防止熟睡中的死亡。

睡前飲一杯水，可以預(yù)防易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)上的證實。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發(fā)的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上慶之前喝上一杯水的話，就可緩解機體脫水的狀況。這一點日本的三田市民醫(yī)院的內(nèi)科部長前田延光曾做過一個對照實驗睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。前田醫(yī)師于凌晨對二級人進行血液值的測定所知：前者由于預(yù)先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。>>>怎樣科學(xué)飲水 9種安全喝水法則

然而，迄今仍有不少人認為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實在太煩。對此醫(yī)生們提醒大家“睡前務(wù)必要飲水，怕麻煩是對自己生命的不負責(zé)。水分是健康的保護神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅持這么做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補充喪失的水分，還應(yīng)該補喝一杯水。”

小秘方喝水養(yǎng)病

胃寒：喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。

便秘：喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。

感冒：大口喝水。處于感冒發(fā)燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)熱增多，這時也需要多多喝水。

看電腦時：喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。

減肥：餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。加強消化，餐后喝水。餐后半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。>>>多喝水的好處 治感冒胃疼6毛病

吃得過飽：喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。吃咸了，喝淡豆?jié){或檸檬水。

飯菜吃咸了：最好多喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆?jié){，其含有較多的鉀，有利于促進鈉的排出。

腹瀉：喝些淡鹽水?？梢匝a充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

運動補水要遵循預(yù)防性補充和少量多次的原則，運動前、中、后都要補水。>>>側(cè)身睡多喝水 10習(xí)慣抗老延年益壽

喝水的最佳時間

第一個時間是早晨6點鐘，這時喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所傳授的經(jīng)絡(luò)時間是相吻合的，早晨的5點到7點是大腸經(jīng)的排毒時間，這時潤腸通便特別需要水份的支持，當(dāng)然最好是喝溫水。

第二個時間是早上的8點鐘，這時喝水可以幫助穩(wěn)定情緒來開始一天的工作。

第三個時間是臨近中午的11點，這時補充水份最有益于一個上午水份的流失，也許這時你感覺不到口渴，但是身體已經(jīng)開始缺水了，等你感覺口渴時已經(jīng)是嚴重缺水表現(xiàn)了。

第四個時間是下午的13點，這時候的你通過午休后正準(zhǔn)備開始下午的工作，而身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)方面重要的小腸經(jīng)也正經(jīng)開始運作，這時水份的補充正好幫助你強化消化的功能。

第五個時間是下午的15點，很多人都有這樣的體會，一到這個時間特別容易覺得勞累，容易犯困，所以這時補充水份很合適用于提神醒腦，比喝茶要好！

第六個時間是下午快下班時的17點，此時人體最重要起始經(jīng)絡(luò)——腎經(jīng)開始運作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強化腎經(jīng)不可少，這時最好的是通過喝水來幫助腎臟進行排毒。

第七個時間是晚上的21點，此時喝水有助于稀釋血液的粘稠度，為接下來的夜間睡眠打好基本。

每個時間段喝水的量不應(yīng)少于250毫升，但不應(yīng)超過300毫升，因為過少不能發(fā)揮作用，過多則會對身體造成壓力。當(dāng)然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請不要喝純凈水、蒸溜水及礦物質(zhì)水，最好是喝果菜汁。

清晨慎補水

許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?gt;>>勤喝水多運動 肝臟強健6秘方

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

餐前補水最養(yǎng)胃

吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

喝水能減肥嗎

如果告訴你，身體缺水能引起脂肪增加，你會怎樣？水與糖一起為身體儲存能量。沒有水，多余的葡萄糖留在體內(nèi)一直到達肝中。過量的葡萄糖就儲存在肝中。身體為了改善缺水狀態(tài)，就從細胞內(nèi)獲得水，包括從脂肪細胞內(nèi)獲得水。脂肪細胞中水越少，身體能獲得的能量就越少。>>>喝水的學(xué)問學(xué)會10要素

肝的最主要的功能就是轉(zhuǎn)換存儲的脂肪為能量。腎負責(zé)過濾毒素、體內(nèi)垃圾、攝入的水、從血液中濾除鹽類物質(zhì)。如果你缺水，腎就不能正常發(fā)揮作用，肝就必須過度工作以補充腎的不足。結(jié)果是，肝只能轉(zhuǎn)換較少的脂肪。所以，記住，如果你試圖減少你體內(nèi)的脂肪，多喝水。

結(jié)語：便秘的朋友可以在早晨起床時喝一大杯溫開水，這樣可以達到通便的功效，喝水的最佳時間不一定非固定在某個時間段，也不要等到渴了再去喝水，那已經(jīng)遲了，自己要自覺的喝水，多喝水有利于身體健康。