多喝水有什么好處

水與我們有著密不可分的關(guān)系，也是身體必須的物質(zhì)，生命的延續(xù)離不開水，那你知道喝水的好處都有哪些嗎？一天里喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？喝水能減肥嗎？今天小編就給大家一一解答一起來(lái)了解多喝水有什么好處？

多喝水有什么好處

緩減心臟壓力，防止生活習(xí)慣病的發(fā)生。

如果機(jī)體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風(fēng)。這一事實(shí)最早被科學(xué)家證實(shí)的是從研究飲水開始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明美國(guó).加拿大及英國(guó)等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計(jì)算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據(jù)說溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。>>>

喝水的好處 一天中10個(gè)時(shí)刻最該喝水

水對(duì)口臭的治療。

人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細(xì)胞中水分含有率是42%，而到了75歲時(shí)，可降到35%。細(xì)胞內(nèi)的水分減少，可影響機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內(nèi)水分供給不足的話，泌尿系統(tǒng)的排尿活動(dòng)遭受抑制，無(wú)處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來(lái)”，大量地通過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認(rèn)為：口臭的原委是體內(nèi)少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

水可防止熟睡中的死亡。

睡前飲一杯水，可以預(yù)防易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點(diǎn)已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)上的證實(shí)。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發(fā)的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上慶之前喝上一杯水的話，就可緩解機(jī)體脫水的狀況。這一點(diǎn)日本的三田市民醫(yī)院的內(nèi)科部長(zhǎng)前田延光曾做過一個(gè)對(duì)照實(shí)驗(yàn)睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。前田醫(yī)師于凌晨對(duì)二級(jí)人進(jìn)行血液值的測(cè)定所知：前者由于預(yù)先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。>>>怎樣科學(xué)飲水 9種安全喝水法則

然而，迄今仍有不少人認(rèn)為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實(shí)在太煩。對(duì)此醫(yī)生們提醒大家“睡前務(wù)必要飲水，怕麻煩是對(duì)自己生命的不負(fù)責(zé)。水分是健康的保護(hù)神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅(jiān)持這么做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補(bǔ)充喪失的水分，還應(yīng)該補(bǔ)喝一杯水。”

小秘方喝水養(yǎng)病

胃寒：喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。

便秘：喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

感冒：大口喝水。處于感冒發(fā)燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動(dòng)大量飲水。人在焦慮、煩躁時(shí)，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)熱增多，這時(shí)也需要多多喝水。

看電腦時(shí)：喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來(lái)喝，對(duì)改善眼睛疲勞很有益處。

減肥：餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。加強(qiáng)消化，餐后喝水。餐后半小時(shí)喝些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助脂肪代謝。>>>多喝水的好處 治感冒胃疼6毛病

吃得過飽：喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。吃咸了，喝淡豆?jié){或檸檬水。

飯菜吃咸了：最好多喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆?jié){，其含有較多的鉀，有利于促進(jìn)鈉的排出。

腹瀉：喝些淡鹽水。可以補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要遵循預(yù)防性補(bǔ)充和少量多次的原則，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。>>>側(cè)身睡多喝水 10習(xí)慣抗老延年益壽

喝水的最佳時(shí)間

第一個(gè)時(shí)間是早晨6點(diǎn)鐘，這時(shí)喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所傳授的經(jīng)絡(luò)時(shí)間是相吻合的，早晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)的排毒時(shí)間，這時(shí)潤(rùn)腸通便特別需要水份的支持，當(dāng)然最好是喝溫水。

第二個(gè)時(shí)間是早上的8點(diǎn)鐘，這時(shí)喝水可以幫助穩(wěn)定情緒來(lái)開始一天的工作。

第三個(gè)時(shí)間是臨近中午的11點(diǎn)，這時(shí)補(bǔ)充水份最有益于一個(gè)上午水份的流失，也許這時(shí)你感覺不到口渴，但是身體已經(jīng)開始缺水了，等你感覺口渴時(shí)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水表現(xiàn)了。

第四個(gè)時(shí)間是下午的13點(diǎn)，這時(shí)候的你通過午休后正準(zhǔn)備開始下午的工作，而身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)方面重要的小腸經(jīng)也正經(jīng)開始運(yùn)作，這時(shí)水份的補(bǔ)充正好幫助你強(qiáng)化消化的功能。

第五個(gè)時(shí)間是下午的15點(diǎn)，很多人都有這樣的體會(huì)，一到這個(gè)時(shí)間特別容易覺得勞累，容易犯困，所以這時(shí)補(bǔ)充水份很合適用于提神醒腦，比喝茶要好！

第六個(gè)時(shí)間是下午快下班時(shí)的17點(diǎn)，此時(shí)人體最重要起始經(jīng)絡(luò)——腎經(jīng)開始運(yùn)作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強(qiáng)化腎經(jīng)不可少，這時(shí)最好的是通過喝水來(lái)幫助腎臟進(jìn)行排毒。

第七個(gè)時(shí)間是晚上的21點(diǎn)，此時(shí)喝水有助于稀釋血液的粘稠度，為接下來(lái)的夜間睡眠打好基本。

每個(gè)時(shí)間段喝水的量不應(yīng)少于250毫升，但不應(yīng)超過300毫升，因?yàn)檫^少不能發(fā)揮作用，過多則會(huì)對(duì)身體造成壓力。當(dāng)然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請(qǐng)不要喝純凈水、蒸溜水及礦物質(zhì)水，最好是喝果菜汁。

清晨慎補(bǔ)水

許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢？其實(shí)，沒有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅唷?gt;>>勤喝水多運(yùn)動(dòng) 肝臟強(qiáng)健6秘方

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

喝水能減肥嗎

如果告訴你，身體缺水能引起脂肪增加，你會(huì)怎樣？水與糖一起為身體儲(chǔ)存能量。沒有水，多余的葡萄糖留在體內(nèi)一直到達(dá)肝中。過量的葡萄糖就儲(chǔ)存在肝中。身體為了改善缺水狀態(tài)，就從細(xì)胞內(nèi)獲得水，包括從脂肪細(xì)胞內(nèi)獲得水。脂肪細(xì)胞中水越少，身體能獲得的能量就越少。>>>喝水的學(xué)問學(xué)會(huì)10要素

肝的最主要的功能就是轉(zhuǎn)換存儲(chǔ)的脂肪為能量。腎負(fù)責(zé)過濾毒素、體內(nèi)垃圾、攝入的水、從血液中濾除鹽類物質(zhì)。如果你缺水，腎就不能正常發(fā)揮作用，肝就必須過度工作以補(bǔ)充腎的不足。結(jié)果是，肝只能轉(zhuǎn)換較少的脂肪。所以，記住，如果你試圖減少你體內(nèi)的脂肪，多喝水。

結(jié)語(yǔ)：便秘的朋友可以在早晨起床時(shí)喝一大杯溫開水，這樣可以達(dá)到通便的功效，喝水的最佳時(shí)間不一定非固定在某個(gè)時(shí)間段，也不要等到渴了再去喝水，那已經(jīng)遲了，自己要自覺的喝水，多喝水有利于身體健康。