梅雨季節(jié)多吃瓜類食物可健脾化濕

持續(xù)的高溫、多雨會使細菌迅速繁殖，梅雨時節(jié)也是“細菌性食物中毒”的多發(fā)期。人們在飲食上應(yīng)多加注意，謹防食物中毒。老百姓應(yīng)多吃新鮮的蔬菜，建議大家選擇“四瓜”：苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜，都是清熱下火的合適食品。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

勤洗澡適度運動

全身疲乏、四肢無力、體弱心虛。這些都是梅雨期的正常身體反應(yīng)，那么用什么方式可以驅(qū)逐這些不適癥狀呢？省立醫(yī)院中醫(yī)科主任李平介紹，梅雨季節(jié)造成的氣壓低、濕度大，也就是中醫(yī)傳統(tǒng)理論中的“濕”一說。一般情況下，“濕”的造成分為兩種情形：一種是水分多;一種是過熱天氣蒸發(fā)地表水分導(dǎo)致的。而目前合肥的濕氣則是水分過多造成。這種天氣下，很多人嗜睡、關(guān)節(jié)酸脹;胃腸道疾病也隨之增多，女性婦科病容易滋生。除了飲食上宜清淡之外，應(yīng)多晾曬衣服、被褥。經(jīng)常洗澡有利于汗腺暢通。適當運動以調(diào)節(jié)氣血，適應(yīng)環(huán)境。

在梅雨季節(jié)，心情憂郁的人最不舒服。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)情緒。市民在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。

梅雨季節(jié)已經(jīng)來到，不少人出現(xiàn)厭食、困乏等癥狀。中醫(yī)專家提醒，黃梅天里天氣濕悶，要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”瓜果，啤酒在梅雨天也要少喝。

黃梅天空氣中濕氣較重，人容易出現(xiàn)食欲減退、困倦乏力等不適癥狀，本身脾虛的患者，消化系統(tǒng)癥狀會加重。因此在梅雨季節(jié)要注重健脾化濕。

目前西瓜、香瓜大量上市，但西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是“駐濕”瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀，不宜多吃。啤酒也是“駐濕”飲料，不宜多喝。

專家建議，脾虛者要多吃一些易吸收、易消化的食品，出現(xiàn)舌苔厚膩、四肢沉重、嗜睡等癥狀，可適當服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。

此外，入梅后天氣潮濕，許多球迷還熬夜看世界杯，胃部很容易出現(xiàn)不適。專家介紹說，功能性胃病主要與天氣環(huán)境、精神壓力和生活方式有關(guān)。梅雨季節(jié)如果不注意生活方式，經(jīng)常熬夜，會使交感神經(jīng)興奮，胃黏膜血流減少，導(dǎo)致胃腸道缺氧，造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適癥狀。長期熬夜甚至?xí)鹞笣?、萎縮性胃炎。

專家提醒，年輕人要特別注意生活方式健康，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，少熬夜，忌疲勞，保持機體的良好運作。

梅雨天可以多吃些健脾化濕的食物，如山藥、赤豆、扁豆、薏米仁。