秋季養(yǎng)生小常識 7喝水原則保持滑嫩肌膚
都說女人是水做的，所以女人離不開水，特別是在干燥的秋季，女人就更要為身體補充充足的水分了。但是水并不是喝得越多越好，只有喝對了水，才會對身體有好處。那么秋季該如何喝水呢？秋季養(yǎng)生小常識你又知道多少呢？
秋季養(yǎng)生 7喝水原則保持滑嫩肌膚
一、多喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。>>>喝水能減肥嗎 薦最科學(xué)喝水法
水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。對于大自然賜予我們的佳品，怎樣喝才是正確的？請看美容專家給我們提出的建議。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。
三、拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運動狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長一段時間，會讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。>>>晨起喝水潤腸養(yǎng)顏 喝水保健找準(zhǔn)8時間點
四、選擇“健康”的好水
好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，應(yīng)均勻地溶解鈣等無機物成分，pH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
六、適當(dāng)喝點花樣水
對于女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。
七、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補充的水就得超過8杯了。
秋季如何養(yǎng)生 神秘8杯水該怎么喝
7：00
經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水。起床后先喝250毫升的水，可幫助身體排毒。
9：00
忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到Office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。>>>喝水5誤區(qū) 易短命
11：00
連續(xù)工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。
14：00
午間小憩后，來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意。如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
16：00
辦公室空調(diào)的冷暖氣對皮膚保持水潤是個大敵，皮膚的老化來自于干燥。因此此時補上一杯水，來預(yù)防皮膚干燥。>>>喝水好處多 幾種喝水法讓你健康又美顏
17：00
離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放松。
19：00
晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了。
22：00
睡前一小時再喝上最后一杯水吧，這一杯開水對皮膚的美容效果極大。當(dāng)入眠后，細(xì)胞可以充分得到水分，而使皮膚變得光滑。只是別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質(zhì)量。
秋季養(yǎng)生保健知識
1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。
要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。
2.秋季養(yǎng)生保健之起居。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
3. 秋季養(yǎng)生保健之喝水。
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
4. 秋季養(yǎng)生保健之練功。
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
5.秋季養(yǎng)生保健之飲食。
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。
秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季養(yǎng)生保健。保持良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，保持良好的飲食習(xí)慣，秋老虎，不過是“紙老虎”而已啦。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道秋季該如何正確的喝水了吧！大家在秋季的時候一定要為身體補充水分哦！還有小編為大家推薦的一些秋季養(yǎng)生小常識大家也要了解一下哦！
