防秋燥吃10食物
秋天天氣干燥這是眾所周知的事情，你知道秋季如何防秋燥嗎？秋天防秋燥吃什么好呢？哪些食物能夠幫助人們擺脫秋燥，讓大家滋潤(rùn)一整秋呢？秋季預(yù)防秋燥我們?cè)撟鲂┦裁茨兀?/p>
秋燥吃什么好
1、宜多吃魚
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。
2、梨
梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。
3、百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。
4、大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
5、菊花
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
6、紅薯
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效。
7、核桃
核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。
8、宜多吃粥
初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
9、板栗
栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。
10、宜補(bǔ)充健身湯
秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
如何預(yù)防秋燥
一、飲食調(diào)養(yǎng)，“清潤(rùn)”為宜
秋季易傷津液，平時(shí)要適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等。還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤(rùn)肺牛津、養(yǎng)陰清燥的功效。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時(shí)節(jié)，人們的精氣開始封藏，進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被機(jī)體消化、吸收和藏納，有利于改善臟器的功能，增強(qiáng)人體抗病能力。對(duì)體弱多病的老年人，更有康復(fù)、祛病和延年之功效。這時(shí)可適當(dāng)多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、負(fù)蝦以及蓮子、大棗之類的食品。在飲食上還應(yīng)注意暖腹，禁食生冷。
二、勤習(xí)吐納，防燥保健
預(yù)防秋燥常做漱泉術(shù)。即每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動(dòng)，待口中唾液滿，漱煉數(shù)遍，分三次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時(shí)口唇微張，但不要出聲，如此反復(fù)36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上應(yīng)做到早睡早起，使意志安逸寧?kù)o，有效地抵制燥邪的侵襲。
三、加強(qiáng)鍛煉，適應(yīng)“秋凍”
民諺云：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉。”秋天的氣候變化較大，早晚溫差較大，體質(zhì)較好的老年人衣著以輕裝薄衣為宜，應(yīng)適當(dāng)受些寒涼，以逐步增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。故在我國(guó)民間素有“秋凍春焐”和“耐寒鍛煉從秋始”的說法。抵抗力較弱的老年人，此時(shí)會(huì)舊病復(fù)發(fā)或增患新病，宜逐漸增衣，切不可忽增忽減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。老年人還應(yīng)根據(jù)各人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等，強(qiáng)度因人而異，以舒適為宜。通過鍛煉，可提高機(jī)體的功能和耐受能力，以便更有效地抵御秋燥的侵襲。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都知道防秋燥應(yīng)該吃些什么了吧？還有小編為大家推薦的一些預(yù)防秋燥的方法，感興趣的朋友們可以試試哦！希望大家能夠健康的度過秋季！
