預(yù)防空氣污染必吃的4種食物

近段時(shí)間來(lái)我國(guó)全國(guó)地區(qū)普遍存在空氣污染情況，甚至部分地區(qū)空氣污染非常的嚴(yán)重，專(zhuān)家提醒在這段時(shí)間里必須要做好一定的防范措施。除了要外出佩戴口罩之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該從飲食方面入口，只有這樣才能全面調(diào)理。空氣污染期間，我們應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有排毒功效的食物，這樣可以將吸入的各種污染物質(zhì)盡快排出體外。

1.肝臟排毒

可以說(shuō)肝臟是我們?nèi)梭w唯一的一個(gè)解毒器官，如果它的功能受損的話將會(huì)嚴(yán)重影響整個(gè)人體的健康。因此專(zhuān)家特別提醒，在這個(gè)極度污染的時(shí)期里，必須要多吃些能夠幫助肝臟解毒的食物。比如像胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等，這些食物的排毒功效都十分的明顯。除了要注意多吃些具有排毒功效的食物之外，還要注意多喝水，這也是幫助肝臟排毒的有效方法。

除了以上這些食物之外，還有像黃瓜、櫻桃等食物同樣不能少，因?yàn)檫@類(lèi)食物可以幫助我們有效的給腎臟排毒。還有魔芋、黑木耳、海帶、蘋(píng)果等，這些也都是很好的排排毒食物。

2.魚(yú)腥草

可以說(shuō)我國(guó)東北地區(qū)是沙塵暴的重災(zāi)地區(qū)，每年的一段時(shí)間里總是沙土飛揚(yáng)，因此專(zhuān)家特別提醒這部分人群，在日常生活中必須要多吃些具有解毒以及排毒功效的食物。

比如像魚(yú)腥草，我國(guó)中醫(yī)指出魚(yú)腥草具有非常有效的排骨功效，并且還是全身排毒。魚(yú)腥草的食用方法有很多，除了可以直接涼拌食用之外，同時(shí)還可以煮水飲用。

準(zhǔn)備干的魚(yú)腥草50克至100克、紅棗15粒，然后將魚(yú)腥草清洗干凈，紅棗去何后同樣清洗干凈。放入鍋中加適量的清水，煮沸后用小火再煮20分鐘，最后去渣飲用即可。

3.排毒粥

在空氣污染嚴(yán)重的這段時(shí)期，我們?cè)谄綍r(shí)生活中應(yīng)該盡量的多吃些各種具有排毒功效的食物，除此之外還應(yīng)該多吃些具有增強(qiáng)抵抗力的食物，以此來(lái)保護(hù)人體健康。比如像牛奶、羊肉、五谷雜糧等，這類(lèi)食物對(duì)人體免疫力都具有很好的提高作用。尤其是一些空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)，這部分居民還應(yīng)該多吃些排毒粥。

準(zhǔn)備胡蘿卜、蘋(píng)果、小麥芽等是食材，全部都清洗干凈后切成片，然后和催芽1厘米左右的小麥芽一起放入榨汁機(jī)榨汁，日常飲用即可。

4.貝雪梨豬肺湯

食材：豬肺120克，川貝9克，梨四個(gè)

做法

1.豬肺清洗干凈

備用;雪梨清洗干凈，切成四塊備用;川貝洗凈打碎，備用;

2.將全部的食材都放入鍋中

文火煮2小時(shí)調(diào)味后即可食用。

在空氣污染嚴(yán)重的時(shí)期，我們?cè)谄綍r(shí)生活中還應(yīng)該特別的注意飲食的健康以及衛(wèi)生，尤其是對(duì)于一些抵抗力弱的兒童而言，更應(yīng)該讓其養(yǎng)成飯前飯后洗手的習(xí)慣，這樣同樣可以保證健康。