如何長(zhǎng)壽 八種性格幫你忙

每個(gè)人都避免不了面對(duì)衰老的那一天，因此，如何才能長(zhǎng)壽便成為了一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，那么，如何才能長(zhǎng)壽呢？你可能說，要有良好舒適的自然環(huán)境，要有長(zhǎng)壽的遺傳基因，等等，然而，這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠;人們還必須培養(yǎng)有利于健康和長(zhǎng)壽的性格特點(diǎn)和衛(wèi)生習(xí)慣。

一、認(rèn)真

美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·特曼進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1500名兒童的長(zhǎng)壽研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真是長(zhǎng)壽的一大標(biāo)志。認(rèn)真品格具體包括：做事井井有條，深謀遠(yuǎn)慮，持之以恒，責(zé)任心強(qiáng)。認(rèn)真的人會(huì)設(shè)立目標(biāo)并完成目標(biāo)，因而生活滿意度更高。但是專家同時(shí)告誡，認(rèn)真固然重要，但是千萬(wàn)不要只對(duì)某一種行為過于癡迷專注，而忽略了生活的其他方面。

二、擅交往

充滿愛意的人際關(guān)系可促進(jìn)積極情緒，孤僻性格則易導(dǎo)致消極情緒，增加壓力、炎癥和心血管疾病危險(xiǎn)。專家建議，通過興趣愛好交友，參加讀書俱樂部等，有助于擴(kuò)大社會(huì)交往，有益長(zhǎng)壽。

三、樂觀

美國(guó)葉史瓦大學(xué)的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人雖然生活不同，但都對(duì)人生有樂觀或者積極的態(tài)度。小編也覺得樂觀快樂的心態(tài)很重要，樂觀也是巴馬長(zhǎng)壽村的人們長(zhǎng)壽的秘訣之一。

四、適度“神經(jīng)過敏”

日本東京都立老年醫(yī)學(xué)研究所針對(duì)70名100~106歲東京居民的研究發(fā)現(xiàn)，最具神經(jīng)質(zhì)的老人心理健康問題和抑郁癥危險(xiǎn)更大，但適度“神經(jīng)過敏”，即有點(diǎn)小擔(dān)心的人更加長(zhǎng)壽。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險(xiǎn)低50%。

五、愛幫助人 詳情請(qǐng)看下一頁(yè)

美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個(gè)人利益而幫助他人，則沒有增壽效應(yīng)?？道疾┦勘硎?，給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

六、勤奮

心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼的研究發(fā)現(xiàn)，工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長(zhǎng)。過早退休而無(wú)所事事不利于延年益壽。事實(shí)上，一些退而不休的人更長(zhǎng)壽，但是退休后工作不宜太過努力或投入。

七、對(duì)新事物持開放心態(tài)

美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人能夠使用電子郵件，通過網(wǎng)絡(luò)搜索舊日老友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦，同時(shí)增強(qiáng)老人社交。

八、對(duì)衰老坦然接受

美國(guó)耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院貝卡·萊維博士最新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老持積極態(tài)度的人更長(zhǎng)壽。18歲之前對(duì)衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人，60歲后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)會(huì)增加兩倍。

怎么樣，大家一定沒想到吧，性格竟可以增加壽命，那么，人的壽命怎樣才能盡可能地延長(zhǎng)？怎樣才能成為最長(zhǎng)壽的人呢？

法國(guó)人類健康研究院的丹佛·凱羅博士綜合提出的17個(gè)延長(zhǎng)壽命的論點(diǎn)：

量體重

生活中要注意你的體重，要經(jīng)常稱稱體重。因?yàn)檫^于肥胖或消瘦都會(huì)減少你的壽命。

少喝酒

喝酒過多會(huì)使人增加患肝癌、口腔癌和結(jié)腸癌的可能性，同時(shí)還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病、心肌梗塞。

不抽煙

抽煙很可能會(huì)使你減少10年的壽命。

控脂肪 詳情請(qǐng)看下一頁(yè)

構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪構(gòu)成的風(fēng)險(xiǎn)因素是肥胖癥、心臟病等。

多果蔬

每天應(yīng)至少吃400克的水果和蔬菜。

常吃魚

常吃魚能延年益壽。因?yàn)轸~的脂肪少，常吃魚能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)，以降低患病幾率。

食淀粉

淀粉(碳水化合物)能保護(hù)你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預(yù)防心臟病和癌癥。

多纖維

各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。

少吃鹽

食物盡量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)幾率。

多吃鈣

中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。

少咖啡

咖啡同心臟病之間有著直接的聯(lián)系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)就增加了約3倍。

少吃糖

吃糖過多不僅會(huì)毀壞你的牙齒，而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)幾率。

多運(yùn)動(dòng)

年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鐘的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多。

淡名利

生活安定是延長(zhǎng)壽命的一個(gè)重要因素。

擇居處

應(yīng)選擇適應(yīng)適合你的地方居住。

選職業(yè)

對(duì)從事的工作要盡量順從，對(duì)職業(yè)的順從對(duì)你的壽命也有著很大的影響。

勿自擾

消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會(huì)使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面

結(jié)語(yǔ)：好啦，大家在日常生活中要多多注意對(duì)長(zhǎng)壽有好處的地方哦。希望小編給大家總結(jié)的這些知識(shí)能夠給大家起到一定的參考意義，那么小編就很滿足啦！