12個(gè)健康謠言不要信

現(xiàn)在生活中我們會(huì)遇見(jiàn)很多的健康小常識(shí)的說(shuō)法，其實(shí)我們不知道這些我們正常脫口而出的常識(shí)都是不可信的。那您知道哪12個(gè)健康謠言不要信嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)生活的健康謠言問(wèn)題，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看吧。

健康謠言不可信

謠言1 咽下口香糖會(huì)粘住腸子

我們?cè)跁缘脮r(shí)候就常聽(tīng)大人說(shuō)，千萬(wàn)不要把口香糖吃進(jìn)肚子里去啊，否則它會(huì)把你的腸子粘住，是會(huì)危及您的健康和生命。

真相：英國(guó)廣播公司《焦點(diǎn)》雜志曾邀請(qǐng)醫(yī)學(xué)專家解答了這一問(wèn)題。

專家表示，口香糖的確很難被消化，但它仍然沒(méi)能力逃過(guò)正常人的消化系統(tǒng)，最多需要3天左右就會(huì)被消化掉，最終被排出體外，所以不會(huì)把腸子粘住。

然而為了避免意外的發(fā)生，大人還是最好不要給小孩吃所謂的口香糖或者是泡泡糖，以免小孩誤吞入氣管中。

謠言2 月經(jīng)期間不能洗頭

我國(guó)自古就有“坐月子”的傳統(tǒng)，此外還一直流傳著“女性經(jīng)期不能洗頭”的說(shuō)法，認(rèn)為經(jīng)期洗頭會(huì)加重痛經(jīng)，加速衰老，引起脫發(fā)，老了還會(huì)有后遺癥。

真相：南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科副主任中醫(yī)師王俊蘭認(rèn)為，這是一種誤傳，女性經(jīng)期可以洗頭。

不過(guò)需要提醒的是，經(jīng)期洗頭不能用冷水，洗完頭要及時(shí)用電吹風(fēng)吹干而不是自然晾干，更不要在頭發(fā)未干時(shí)就急著出門(mén)，尤其在冬天或大風(fēng)天氣，避免著涼。

謠言3 滴血可以認(rèn)親

在現(xiàn)代的很多古裝電視劇里，我們常常能看到滴血認(rèn)親的畫(huà)面：兩個(gè)人將手劃破將血滴在碗中，碗中是盛清水的，如果兩滴血相融就代表是親生的，不融就代表沒(méi)有沒(méi)有血緣關(guān)系。

真相：滴血認(rèn)親沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

江蘇省人民醫(yī)院司法鑒定所高級(jí)實(shí)驗(yàn)師、法醫(yī)物證室主任周惠英表示，血液中含有很多成分，但其中很大的比例是水，所以血液滴入水中很快就會(huì)散開(kāi)，也就是說(shuō)任何人的血液都可以在水中相融，因此，用它來(lái)證明有無(wú)血緣關(guān)系沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

謠言4 戴近視鏡會(huì)讓眼球變得凸出

不少人擔(dān)心戴近視眼鏡會(huì)引起眼球凸出，形成“死魚(yú)眼”，影響美觀，所以拒絕配戴眼鏡，最終導(dǎo)致視力越來(lái)越差。

真相：眼球變形凸出的罪魁禍?zhǔn)撞⒉皇茄坨R。廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授余敏斌表示，眼睛近視后，不單單是看不清東西，同時(shí)眼球形狀可能會(huì)發(fā)生變化。

軸性近視是近視眼中比較常見(jiàn)的類型，中高度軸性近視患者的癥狀之一就是眼軸會(huì)變長(zhǎng)，從側(cè)面看起來(lái)眼球會(huì)變得凸出。所以，一般情況下，近視本身就會(huì)導(dǎo)致眼球凸出，與戴不戴眼鏡沒(méi)有關(guān)系。

近視眼患者要做好近視的防控工作，科學(xué)配戴眼鏡，防止度數(shù)繼續(xù)加深，避免眼睛繼續(xù)變形。

謠言5 味精吃多了會(huì)變傻

一直以來(lái)，關(guān)于味精的傳言都很多，有人說(shuō)味精吃多了會(huì)脫發(fā)，還有人說(shuō)味精吃多了會(huì)變傻，出現(xiàn)記憶力下降、大腦反應(yīng)遲鈍等癥狀。

真相：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品安全碩士生、營(yíng)養(yǎng)專家阮光鋒表示，關(guān)于“吃多味精會(huì)變傻”的說(shuō)法，目前并沒(méi)有足夠的證據(jù)可以證明。味精是一種純糧食制成的調(diào)味品，其主要成分是谷氨酸鈉，含有鈉元素，和食鹽(氯化鈉)中的鈉是一樣的。

但是，如果經(jīng)常鈉攝入量過(guò)高會(huì)增加高血壓、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)，所以最好控制味精的攝入量。

此外，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全研究所副所長(zhǎng)翟鳳英表示，他們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)，中國(guó)成年居民的味精消費(fèi)與超重有一定的關(guān)系，也就是說(shuō)味精吃多了會(huì)變胖，因此更要控制其攝入量。

謠言6 身上有傷口不能吃醬油

生活中難免有皮膚被弄傷的時(shí)候，人們往往希望傷口愈合后不留疤痕。所以，很多人從小就聽(tīng)過(guò)這樣的告誡：傷口愈合期間，不要吃醬油、巧克力等顏色比較深的食物，否則新生的皮膚會(huì)變黑，還會(huì)留下疤痕。

真相：空軍總醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師龐曉文表示，這個(gè)說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。傷口愈合得好不好，會(huì)不會(huì)留疤，主要是看創(chuàng)面的大小、感染程度，治療過(guò)程中的清創(chuàng)縫合是否做好、抗感染是否到位，以及人體的營(yíng)養(yǎng)狀況。所以，食物顏色的深淺并不會(huì)影響傷口愈合。至于傷口處皮膚變黑，主要是因?yàn)槠つw細(xì)胞受損后，激活了酪氨酸酶的活性，導(dǎo)致黑色素生成，讓皮膚看起來(lái)會(huì)有些發(fā)黑。但是隨著皮膚細(xì)胞的逐步修復(fù)，黑色素會(huì)慢慢分解直至消失。

謠言7 酸性體質(zhì)會(huì)致病

“酸性體質(zhì)”是百病之源的說(shuō)法近年來(lái)流傳甚廣，該“理論”認(rèn)為“如果你能平衡好身體的酸堿度(pH值)，把身體轉(zhuǎn)變成弱堿性，癌癥就會(huì)有所好轉(zhuǎn)或治愈。”

真相：該言論純屬偽科學(xué)，沒(méi)有絲毫科學(xué)根據(jù)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)分會(huì)名譽(yù)主任委員、北京安貞醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師諶貽璞教授表示;在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中根本沒(méi)有“酸性體質(zhì)”、“堿性體質(zhì)”這些詞，正常人體內(nèi)的酸堿度(pH值)在人體三大調(diào)節(jié)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，都會(huì)穩(wěn)定在7.35～7.45之間。

謠言8 宿便是健康殺手

在鋪天蓋地的保健品廣告中，經(jīng)常能看到“宿便”這個(gè)詞，宣傳語(yǔ)會(huì)宣稱很多疾病都是由“宿便”引起，只有清除了“宿便”人體才能健康。

真相：南京中醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師丁曙晴表示，醫(yī)學(xué)專業(yè)書(shū)籍中并沒(méi)有“宿便”這個(gè)概念。武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任曾晶則認(rèn)為，“宿便”的說(shuō)法是炒作，偷換了醫(yī)學(xué)中“便秘”這個(gè)概念，而絕大部分便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)等生活方式得到改善。丁曙晴提醒，不要盲目服用含瀉藥的“排毒藥”來(lái)清除“宿便”，以防損傷正氣。

謠言9 手機(jī)和WiFi輻射影響健康

關(guān)于手機(jī)和WiFi影響健康的說(shuō)法一直不絕于耳。微信、微博上甚至流傳著丹麥中學(xué)生做的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：放在普通房間的種子可以正常生長(zhǎng)，而放在有WiFi環(huán)境中的種子則變成了褐色，有的甚至死亡。

真相：世界衛(wèi)生組織指出，目前沒(méi)有證據(jù)顯示手機(jī)輻射會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。國(guó)際無(wú)線電科學(xué)聯(lián)盟電磁噪聲與干擾委員會(huì)中國(guó)分會(huì)教授高攸剛表示，WiFi其實(shí)是一個(gè)小的局域網(wǎng)，它的發(fā)射器無(wú)線路由器會(huì)對(duì)周圍產(chǎn)生一定的電磁輻射。常見(jiàn)的無(wú)線路由器工作功率多在30～500毫瓦間，比普通手機(jī)的功率小(約為125毫瓦～2瓦)。一般來(lái)說(shuō)，用手機(jī)打20分鐘電話，人體吸收的輻射比使用一年無(wú)線路由器都多。

謠言10 用微波爐烹調(diào)食物會(huì)致癌

曾經(jīng)有一篇名為《請(qǐng)立即停止使用微波爐》的文章在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳。文章指出，微波爐加熱會(huì)讓食物的分子結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，產(chǎn)生人體不能識(shí)別的新分子，這些奇怪的新分子具有毒性，甚至可能致癌。

真相：中國(guó)微波功率應(yīng)用及測(cè)量技術(shù)專家張兆鏜教授表示，微波加熱完全是物理加熱，與常規(guī)的明火加熱原理基本相同，對(duì)食物分子的影響也是相同的。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅也表示，微波只是加熱食物中的水分子，食物本身并未發(fā)生化學(xué)變化，不會(huì)產(chǎn)生致癌物。國(guó)家家用電器質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心綜合檢驗(yàn)部主任魯建國(guó)認(rèn)為，只要產(chǎn)品合格，不管是微波爐帶來(lái)的輻射還是食品安全風(fēng)險(xiǎn);

謠言11 左旋肉堿是減肥神話

有所謂的減肥專家宣稱，左旋肉堿是一種很理想的、不需要節(jié)食、無(wú)任何副作用、功效顯著的減肥產(chǎn)品。

真相：左旋肉堿并非完全是謊言，而是被夸大的神話。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新表示，左旋肉堿只能起到“搬運(yùn)”脂肪酸的作用，如果不配合運(yùn)動(dòng)，攝入再多的左旋肉堿也無(wú)濟(jì)于事。左旋肉堿在人體細(xì)胞內(nèi)廣泛存在，健康人無(wú)需額外補(bǔ)充。更重要的是，美國(guó)6所權(quán)威醫(yī)療中心公布的一項(xiàng)研究指出，左旋肉堿被人體腸道內(nèi)的細(xì)菌利用后會(huì)產(chǎn)生氧化三甲胺，可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

謠言12 電吹風(fēng)是高輻射殺手

“連續(xù)3次使用電吹風(fēng)的輻射等于照一次X光”，網(wǎng)絡(luò)上一直流傳著這樣一種說(shuō)法。還有人說(shuō)使用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，如果長(zhǎng)時(shí)間、近距離作用于頭部，殺傷力非常大。

真相：北京大學(xué)環(huán)境保護(hù)辦公室主任張志強(qiáng)表示，以X光、核輻射為代表的電離輻射由于波長(zhǎng)短、頻率高、能量大，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，長(zhǎng)期處于電離輻射環(huán)境可能破壞遺傳系統(tǒng)或致癌。而家用電器只會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，不會(huì)產(chǎn)生電離輻射。自然界中的一切物體，只要溫度在絕對(duì)零度以上，就有電磁輻射，這是無(wú)法避免的。

健康小常識(shí)

一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

15個(gè)健康飲食的謠言

為了健康，你恪守著關(guān)于飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實(shí)很多是充滿了片面性的謊言！現(xiàn)在，是還你一個(gè)清晰的真相的時(shí)候了。在農(nóng)歷新年來(lái)臨前夕，讓我們一起粉碎健康謠言吧！

健康謊言1：褐色面包就是全麥面包

注意飲食健康的人，經(jīng)常被食品的顏色所迷惑：由于全麥面包是褐色的，于是很多人一看到褐色面包就以為是全麥面包，健康和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，哪怕貴一點(diǎn)也愿意掏腰包。

事實(shí)：如果你仔細(xì)看一下包裝上的配料標(biāo)簽，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)它使用的仍是普通小麥面粉，而非全麥面粉。好一點(diǎn)的里面可能添加了麥麩，差一點(diǎn)的干脆直接添加食用色素，只不過(guò)有個(gè)“古銅色”的外表，吸引你去購(gòu)買。因此，在選購(gòu)食品時(shí)最好閱讀一下其食品標(biāo)簽和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。

健康謊言2：每天喝八杯水

1945年，美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數(shù)人都認(rèn)為我們每天除了吃喝之外，還需要八杯水。

事實(shí)：水很不錯(cuò)，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內(nèi)的水合作用?？Х瘸死騽┑拿雷u(yù)，另外還可以解渴，咖啡因會(huì)讓你失去一些水分，但你得到的會(huì)更多。

健康謊言3：咖啡對(duì)身體相當(dāng)有害

確實(shí)，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對(duì)身體有害嗎？錯(cuò)誤！

事實(shí)：太多的咖啡可能會(huì)讓你焦慮，但是你的日常習(xí)慣會(huì)帶來(lái)很多益處?？Х仍醋灾参?，其中含有抗氧化劑性質(zhì)的有益植物素。喝咖啡還會(huì)讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會(huì)給你一些震驚的感覺(jué)，但它對(duì)心臟沒(méi)有任何影響。

健康謊言4： 吃蛋白粉可使人精力充沛

不少人喜歡買蛋白粉來(lái)吃，認(rèn)為每天吃一勺會(huì)使人精力充沛。

事實(shí)：我們大多數(shù)人的飲食中蛋白質(zhì)是不缺的，甚至是過(guò)量的。如果再補(bǔ)充蛋白質(zhì)，過(guò)多的蛋白質(zhì)并不能被身體利用，還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，讓人發(fā)胖，甚至還會(huì)加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，只有嚴(yán)重偏食，不吃肉、蛋、豆制品等蛋白豐富的食物以及身體很虛弱不能正常進(jìn)食者，才有吃蛋白粉的需要。

健康謊言5：因?yàn)楦忻岸詵|西，因?yàn)榘l(fā)燒而節(jié)食

從16世紀(jì)，一位詞典大師所寫(xiě)的主婦故事上就說(shuō)道，“禁食是治療發(fā)熱的良方。”

事實(shí)：感冒和發(fā)燒一般都是由病毒引起的，無(wú)論你如何做，一般都會(huì)持續(xù)七到十天，并且沒(méi)有突出的證據(jù)證明飲食對(duì)感冒或者發(fā)熱有何影響。

即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺(jué)充血，那么水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

健康謊言6：新鮮的總是比冷凍的好

自從科學(xué)家開(kāi)始對(duì)抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實(shí)：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因?yàn)樗褪卟耸窃谒鼈凁B(yǎng)分最高的時(shí)候收獲的，采摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營(yíng)養(yǎng)。另外。除非它在同一天被采摘，出售，并且在農(nóng)夫市場(chǎng)進(jìn)行制作——雖然仍然具有營(yíng)養(yǎng)成分——還是可能會(huì)因?yàn)闊崃?、空氣和水分流失一些營(yíng)養(yǎng)。

健康謊言7：雞蛋會(huì)增加你的膽固醇

在二十世紀(jì)六七十年代，科學(xué)家就把血液膽固醇與心臟病相聯(lián)系——這樣雞蛋(高膽固醇)就被置之不理了。

事實(shí)：新的研究發(fā)現(xiàn)，更可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，而不是飲食膽固醇。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)提醒，每日攝入量不能多于300毫克。雞蛋給我們提供精益蛋白質(zhì)，維生素A和D，它們并不貴，也很方便。

健康謊言8：黃油面包片比炸薯?xiàng)l更健康

人們都知道快餐中的炸薯?xiàng)l熱量大，轉(zhuǎn)而選擇看起來(lái)更健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好，很多人在吃的時(shí)候都會(huì)抹上黃油。

事實(shí)：抹上黃油的面包片和炸薯?xiàng)l相比，兩者的油脂含量區(qū)別極小，它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也幾乎完全相同。而且相對(duì)來(lái)說(shuō)，炸薯?xiàng)l所含的維生素C更豐富，所以黃油面包不并不比炸薯?xiàng)l更健康。

健康謊言9：吃蔬菜沙拉可以減肥

沙拉，是許多女性的減肥圣品。很多女性會(huì)認(rèn)為蔬菜沙拉里沒(méi)有淀粉，沒(méi)有脂肪，吃了不容易發(fā)胖，于是有的人干脆吃飯時(shí)只吃沙拉。

事實(shí)：吃沙拉，肯定要放沙拉醬。你可能不知道的是沙拉醬中大多數(shù)是飽和脂肪酸，甚至使用的還是反式脂肪，吃多了對(duì)心腦血管有害。而且沙拉醬的熱量高，如果你放多了，非但不能減肥，還有增肥的風(fēng)險(xiǎn)。

健康謊言10： 液態(tài)鈣比鈣片更易吸收

最近，“液態(tài)鈣”也是一個(gè)熱門(mén)詞匯，不少人推薦服用液態(tài)鈣來(lái)補(bǔ)鈣的方式，稱液態(tài)鈣吸收好。

事實(shí)：液態(tài)鈣和鈣片所含成分相同，不過(guò)就是一個(gè)制成了片劑，一個(gè)制成了液體。從攝入角度來(lái)說(shuō)，液態(tài)鈣對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)可能更易攝入，不過(guò)從吸收的角度來(lái)說(shuō)，液態(tài)鈣和鈣片是沒(méi)有區(qū)別的。

健康謊言11：紅糖比白糖更有益

事實(shí)：紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來(lái)的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡(jiǎn)單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們?cè)诤炔韬涂Х葧r(shí)自然而然就會(huì)多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)。

健康謊言12：解酒藥讓你千杯不醉

事實(shí)：這些藥品的“神效”已不重要，重點(diǎn)在于你喝了很多水，被人體吸收后，擴(kuò)充了血管容量，從而降低血液里的酒精濃度，一定程度上緩解了醉酒后的口干和胃部不適癥狀。有些人還會(huì)在飲酒前服用達(dá)喜等胃藥，它們也只能對(duì)飲酒產(chǎn)生的胃黏膜燒灼感有一定緩解作用。

健康謊言13：早餐吃什錦麥片比面包片更加耐餓

事實(shí)：什錦麥片內(nèi)含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起來(lái)仿佛更加豐盛，但實(shí)際上它和涂果醬的面包片相比，所含的卡路里差不多的。食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實(shí)際上吃果醬面包片更耐餓。

健康謊言14：紅皮雞蛋比白皮雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

事實(shí)：雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關(guān)。雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低完全取決于母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質(zhì)量，不是由雞蛋殼的顏色決定的。

健康謊言15：蔬菜生吃更健康事實(shí)：

不少蔬菜生吃確實(shí)更健康，因?yàn)槟菢幽茏詈玫乇Ａ羝渲械臓I(yíng)養(yǎng)。但生吃并不適合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物質(zhì)，務(wù)必烹飪煮熟后才能食用;胡蘿卜含有豐富的維生素A，但人體只有在吃胡蘿卜的同時(shí)攝入脂肪，才能從中獲取足夠的維生素A。

9個(gè)“健康”謠言 逐個(gè)粉碎！

在過(guò)去，有關(guān)健康的錯(cuò)誤信息傳遞的很慢。而現(xiàn)如今不是這樣。網(wǎng)絡(luò)讓人們可以在電子郵件上寫(xiě)一些虛無(wú)縹緲的故事，然后幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以傳遍世界。但也不要過(guò)于緊張，進(jìn)入你郵箱的多數(shù)健康恐慌都是對(duì)事實(shí)的誤讀，或者對(duì)真理的故意曲解。

1、每天喝八杯水

1945年，美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數(shù)人都認(rèn)為我們每天除了吃喝之外，還需要八杯水。

事實(shí)：水很不錯(cuò)，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內(nèi)的水合作用。咖啡除了利尿劑的美譽(yù)，另外還可以解渴，咖啡因會(huì)讓你失去一些水分，但你得到的會(huì)更多。

2、在微弱的燈光下看書(shū)損壞你的眼睛

全世界的媽媽可能都知道這一點(diǎn)——躺在被子下面看書(shū)，或者對(duì)著月光看書(shū)可能會(huì)傷害你的眼睛。

事實(shí)：在昏暗的燈光下看書(shū)會(huì)讓眼鏡過(guò)度緊張，你可能會(huì)斜視，并且可能會(huì)讓你頭疼。但除了魚(yú)尾紋，不會(huì)有任何永久性傷害。你過(guò)度勞累的眼睛可能會(huì)干燥，疼痛，甚至?xí)屇愕囊暳Ξa(chǎn)生不清晰的狀況，但一晚上舒適的休息將會(huì)幫助你的眼睛恢復(fù)到正常狀況。

3、咖啡對(duì)身體相當(dāng)有害

確實(shí)，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對(duì)身體有害嗎？錯(cuò)誤！

事實(shí)：太多的咖啡可能會(huì)讓你焦慮，但是你的日常習(xí)慣會(huì)帶來(lái)很多益處?？Х仍醋灾参?，其中含有抗氧化劑性質(zhì)的有益植物素。喝咖啡還會(huì)讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會(huì)給你一些震驚的感覺(jué)，但它對(duì)心臟沒(méi)有任何影響。

4、壓力會(huì)讓你的頭發(fā)變白

拼車，打翻的牛奶，限定時(shí)間。有誰(shuí)會(huì)不相信壓力會(huì)對(duì)頭發(fā)有影響呢？

事實(shí)：太多的壓力的確會(huì)讓我們的身心變老。它會(huì)增加攻擊健康細(xì)胞的清理分子——自由基的數(shù)量，并且增加你體內(nèi)壓力荷爾蒙的涌出。但是，到目前為止，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明不開(kāi)心的一天會(huì)讓你的頭發(fā)變得花白。

5、因?yàn)楦忻岸詵|西，因?yàn)榘l(fā)燒而節(jié)食

從16世紀(jì)，一位詞典大師所寫(xiě)的主婦故事上就說(shuō)道，“禁食是治療發(fā)熱的良方。”

事實(shí)：感冒和發(fā)燒一般都是由病毒引起的，無(wú)論你如何做，一般都會(huì)持續(xù)七到十天，并且沒(méi)有突出的證據(jù)證明飲食對(duì)感冒或者發(fā)熱有何影響。

即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺(jué)充血，那么水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

6、新鮮的總是比冷凍的好

自從科學(xué)家開(kāi)始對(duì)抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實(shí)：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因?yàn)樗褪卟耸窃谒鼈凁B(yǎng)分最高的時(shí)候收獲的，采摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營(yíng)養(yǎng)。另外。除非它在同一天被采摘，出售，并且在農(nóng)夫市場(chǎng)進(jìn)行制作——雖然仍然具有營(yíng)養(yǎng)成分——還是可能會(huì)因?yàn)闊崃?、空氣和水分流失一些營(yíng)養(yǎng)。

7、雞蛋會(huì)增加你的膽固醇

在二十世紀(jì)六七十年代，科學(xué)家就把血液膽固醇與心臟病相聯(lián)系——這樣雞蛋(高膽固醇)就被置之不理了。

事實(shí)：新的研究發(fā)現(xiàn)，更可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，而不是飲食膽固醇。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)提醒，每日攝入量不能多于300毫克。雞蛋給我們提供精益蛋白質(zhì)，維生素A和D，它們并不貴，也很方便。

8、感覺(jué)冷，你可能會(huì)感冒

這一定是真的，因?yàn)槟銒寢尶偸沁@么說(shuō)，對(duì)嗎？

事實(shí)：寒冷并不意味著會(huì)傷害你的免疫系統(tǒng)，除非你極為冷，以致身體防御能力遭到了破壞——并且這只能會(huì)發(fā)生在體溫過(guò)低的情況。另外，除非你暴露于會(huì)導(dǎo)致感冒的病毒中。

冬季，人們更易于感冒，并不是因?yàn)闅鉁?，而可能是整日處于封閉的空間，接觸了感冒病毒的結(jié)果。

9、唇膏可能會(huì)讓你惡心

2007年，一個(gè)環(huán)境小組，安全化妝品運(yùn)動(dòng)，用33只唇膏做了測(cè)試。雖然唇膏并沒(méi)有對(duì)鉛含量的限制，但是三分之一唇膏的含鉛量都超過(guò)糖果含鉛量限制。

事實(shí)：事實(shí)是幾乎所有物體都含鉛。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)，流行病學(xué)研究領(lǐng)導(dǎo)Michael Thun醫(yī)學(xué)博士這樣告訴我們。它存在于我們身邊各處，但是唇膏中含鉛量的風(fēng)險(xiǎn)尤其小。事實(shí)上，普通情況下鉛中毒都是由環(huán)境因素引起的——比如，老房子的管道和顏料涂層。

美媒解讀8個(gè)常見(jiàn)飲食謠言

“吃蛋黃會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)”“吃肉有害健康”“全麥?zhǔn)称啡巳硕紤?yīng)多吃”……這些有關(guān)營(yíng)養(yǎng)的傳言是否或多或少在影響著你的飲食？美國(guó)“權(quán)威營(yíng)養(yǎng)”網(wǎng)站近日總結(jié)了100多項(xiàng)研究后載文，刊出最常見(jiàn)的8個(gè)營(yíng)養(yǎng)流言及其分析。

1.雞蛋中含膽固醇，會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。

雞蛋有“維生素寶庫(kù)”的美譽(yù)，但很多人把蛋黃中的膽固醇和肥胖甚至心臟病聯(lián)系起來(lái)，從而不敢食用蛋黃。美國(guó)哈佛大學(xué)和美國(guó)康涅狄格大學(xué)等學(xué)校的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋不但不會(huì)增加“壞膽固醇”(LDL)水平，而且能夠提高“好膽固醇”(HDL)水平。因此，吃雞蛋不會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。

2.高蛋白食物傷骨損腎。

很多人認(rèn)為吃高蛋白質(zhì)食物(如豆腐、瘦肉等)既不利骨骼健康又容易導(dǎo)致腎衰竭。美國(guó)農(nóng)業(yè)部及塔夫茨大學(xué)等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多攝入蛋白質(zhì)有助于改善骨密度，降低老人骨折危險(xiǎn)。美國(guó)康涅狄格大學(xué)研究提示，腎病患者應(yīng)減少蛋白質(zhì)攝入，但健康人群攝入蛋白質(zhì)其實(shí)可以降低糖尿病和高血壓的危險(xiǎn)。

3.所有人都應(yīng)多吃全麥?zhǔn)澄铩?/strong>