世界杯 球迷必知健康的用眼攻略

世界杯開始了，是不是格外的激動(dòng)可以一睹您心中球隊(duì)的風(fēng)采呢？那您知道世界杯球迷必知健康的用眼攻略都包括哪些嗎？您知道熬夜看球注意事項(xiàng)有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)世界杯的養(yǎng)生知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

通宵達(dá)旦防止用眼過度

因?yàn)闀r(shí)差的原因，中國(guó)球迷看世界杯都是在夜里觀看的，熱愛世界杯的人，肯定會(huì)連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視，可是這樣會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。

之前幾屆的“世界杯”的時(shí)候，看眼科的人總是非常多，基本上都是平常時(shí)候就診量的兩三倍那么多。

提醒球迷，在看球賽時(shí)，不要將燈關(guān)得黑漆漆的(室內(nèi)要有一定的燈光亮度)或者長(zhǎng)時(shí)間無節(jié)制地看，這樣眼睛容易疲勞而傷害眼睛;

經(jīng)常熬夜看電視，因眼表組織暴露時(shí)間延長(zhǎng)，淚液蒸發(fā)較多，還容易得干眼病。

如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時(shí)到醫(yī)院治療。

看球健康用眼攻略

1、看球不要帶隱形眼鏡

看球時(shí)要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn);

中場(chǎng)休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方，最大程度放松視覺疲勞;

保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;

2、護(hù)眼食物不可缺

維生素A及B族維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。因?yàn)榫S生素A能提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞;

而B族維生素是神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))代謝的重要物質(zhì)，如果缺乏會(huì)使人精神緊張，視覺勞累。

3、用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩

20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。

4、適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水

為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。

情況嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫(yī)生給出治療方案。

健康用眼小常識(shí)

1、光線必須足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越來越近視。

2、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的減少反光效應(yīng)以降低對(duì)眼的傷害，

3、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無論做功課或看電視時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每30分鐘休息片刻為佳。

4、坐姿要端正：不可彎腰駝背。

5、看書距離應(yīng)試中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相符，不可勉強(qiáng)將就。

6、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六一八倍距離，沒30分鐘必須休息片刻。

7、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：小學(xué)生不少于10小時(shí)，中學(xué)生不少于9小時(shí)，睡眠不足容易疲勞，易造成假性近視。

2014世界杯熬夜看球注意事項(xiàng)

1.看比賽時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，多起來走動(dòng)走動(dòng)，可減少血栓的形成。

2.熬夜后最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，建議多做頸部保健操，哪怕簡(jiǎn)單地伸長(zhǎng)脖子，往前、后、左、右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)也是有助于緩解的。

3.看球時(shí)還要注意坐姿，尤其要避免以下幾種不良姿勢(shì)：斜躺在床上或沙發(fā)上看球，這很容易造成“落枕”;

側(cè)著身子躺著看球，視線一高一低對(duì)眼睛不利;低著頭看球，影響頸椎彎曲度，容易傷及頸椎;側(cè)著身子坐著看球，容易傷腰。

熬夜看球之“美容篇”

先卸妝再看球賽 早上起來用溫水敷眼

雖然，足球迷男性居多，但四年一度的世界杯，女人們偶爾也會(huì)湊個(gè)熱鬧，特別是有重要賽事，或有自己心儀的球員參賽時(shí)，也會(huì)毫不猶豫地守在電視機(jī)前，直到比賽分出勝負(fù)。

睡眠不足，不僅會(huì)影響精力，對(duì)MM來說，美容問題也是很突出的，皮膚暗沉、長(zhǎng)痘痘、黑眼圈都是不可避免的。

1.先將臉卸妝洗凈，再看比賽，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負(fù)擔(dān)，又可避免肌膚過于油垢產(chǎn)生痘子。

2.看比賽時(shí)，不妨一起做個(gè)保濕面部，一舉兩得。

3.多喝溫開水，既補(bǔ)充水分，又可借機(jī)多走動(dòng)。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該知道世界杯的這一個(gè)月熬夜看球注意事項(xiàng)有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。