夏季養(yǎng)生小常識(shí) 夏季養(yǎng)生10法寶
夏天到了，氣溫也是越來(lái)越高，人們的心情都開始慢慢煩躁起來(lái)，對(duì)于養(yǎng)生也是無(wú)從下手。今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生10大法寶以及夏季驅(qū)蚊小妙招哦，感興趣的您還等什么呢？趕快來(lái)看看啊。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
最佳調(diào)味品——食醋
在這個(gè)炎炎夏日，大家經(jīng)常性會(huì)感覺食欲不佳、胃口差得很。您知道哪些調(diào)節(jié)自己胃口的方法嗎？今天我就為您帶來(lái)了調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲最簡(jiǎn)單的方法之一就是用醋調(diào)味。
可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時(shí)，可以防止寒涼過度。
此外，夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時(shí)配些醋吃，對(duì)腸道傳染病有預(yù)防作用。
最佳蔬菜——苦味菜
在這個(gè)高溫季節(jié)，人體很會(huì)出現(xiàn)代謝旺盛，所以說(shuō)比較容易產(chǎn)生一定的熱毒氣，一般表現(xiàn)為心煩、口渴、發(fā)熱、尿赤、大便干結(jié)等想象，您可以選擇多吃一些清熱解毒的苦味蔬菜來(lái)解決您的熱毒氣哦。
常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。
周儉教授提醒，在烹調(diào)苦味蔬菜時(shí)，可以適當(dāng)加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。
最佳湯肴——番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。
一般的番茄中富含一定的番茄紅素，這個(gè)番茄紅素是可以延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌，所以說(shuō)烹調(diào)加熱是可以破壞番茄的細(xì)胞壁，這樣就會(huì)讓番茄中的番茄紅素釋放出來(lái)，這樣就很讓人體更易吸收哦。
炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對(duì)夏日養(yǎng)生大有裨益。
最佳肉食——鴨肉
民間有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說(shuō)法。從中醫(yī)“熱者寒之”的原則來(lái)看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。《本草綱目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱”，適合體內(nèi)有熱毒、易上火的人食用。
鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。周儉教授建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補(bǔ)效果。
最佳飲料——熱茶
說(shuō)到消暑解渴，大多數(shù)人會(huì)想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。周儉教授認(rèn)為，冷飲雖能解一時(shí)之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。
事實(shí)上，對(duì)抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對(duì)身體有保健功效，又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫，我國(guó)古時(shí)就有“熱茶最解暑”的說(shuō)法。
最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E
德國(guó)科學(xué)家研究表明，人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn)，即日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。
含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應(yīng)適量補(bǔ)充。
最佳運(yùn)動(dòng)——游泳
游泳不但能強(qiáng)身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運(yùn)動(dòng)的首選。與陸上運(yùn)動(dòng)相比，游泳還能避免過度出汗。
最佳服色——紅色
我們通常認(rèn)為，夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防曬，其實(shí)顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好。
有研究顯示，紅色可見光波最長(zhǎng)，能夠大量吸收紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，也是夏季養(yǎng)生所需要避免的。
因此在選購(gòu)夏季衣物時(shí)，最好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達(dá)到最佳的防曬祛暑效果。
最佳降溫設(shè)施——扇子
如今，無(wú)論是家里還是辦公場(chǎng)所，空調(diào)的使用越來(lái)越多。但長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，人體對(duì)溫度的自我調(diào)節(jié)功能會(huì)減弱，女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀。
密閉的空調(diào)房里，空氣中負(fù)離子數(shù)目會(huì)減少，容易引發(fā)頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。
因此，在不太熱的傍晚或夜間，最好關(guān)上空調(diào)，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降溫，恢復(fù)身體的自我調(diào)節(jié)功能。
最佳保健措施——定時(shí)起睡
夏天夜晚相對(duì)涼爽，人們的夜生活也就相應(yīng)增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對(duì)身體傷害很大。
夏季晝長(zhǎng)夜短，可以適當(dāng)晚些入睡，但一定要保證睡眠時(shí)間。夏日的午后，也應(yīng)該小睡片刻，以消除疲勞，恢復(fù)精力。
夏季驅(qū)蚊小妙招
1、傍晚、睡前或下雨時(shí)集中驅(qū)蚊，可使用噴罐產(chǎn)品，可在室內(nèi)關(guān)閉門窗后進(jìn)行噴灑，20分鐘后再打開門窗通風(fēng)，這樣驅(qū)蚊功效強(qiáng)，殺蚊效果好，適合蚊蟲較多情況下的快速殺蚊。
2、用“堿水盆”，可讓蚊子在短時(shí)間內(nèi)“絕子絕孫”。
方法是，將洗衣粉混合肥皂絲倒入裝了水的小盆子，放在地下角落里，三天后，家里蚊子數(shù)量會(huì)驟減，十天后水盆內(nèi)滿是“戰(zhàn)果”。
3、準(zhǔn)備一個(gè)可噴水的化妝小瓶，五片復(fù)合維生素b1。將水灌入小瓶，后放進(jìn)藥片，搖勻，睡前將小瓶對(duì)準(zhǔn)胳膊、腿、身體等部位噴一下。
4、用調(diào)味品中的八角、茴各兩枚，泡于溫水臉盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。
5、在室內(nèi)點(diǎn)燃干桔皮，可代替蚊，既能驅(qū)蚊，又可消除屋內(nèi)異味。
6、穿淺色衣服。伊蚊(又叫花斑蚊)最喜歡停在黑色衣服上。所以大家盡量在炎熱的夏天穿一些顏色比較淺的衣服。
7、盡量穿襪子。許多人喜歡夏天光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表?yè)]發(fā)物減少，會(huì)減少叮咬。
8、使用驅(qū)蚊藥時(shí)，一個(gè)品牌在連續(xù)使用2個(gè)月后，換一種藥物驅(qū)蚊，效果更好。
9、吃大蒜可有效驅(qū)蚊，因?yàn)槲米硬幌矚g人體分泌出來(lái)的大蒜味。
10、巧用清涼油、風(fēng)油精。在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風(fēng)油精。在整盤蚊上滴灑適量的風(fēng)油精，則可使蚊香不嗆人，而且滿室清，驅(qū)蚊效果好。
在蚊帳上灑幾滴風(fēng)油精，可以改善蚊帳內(nèi)的空氣狀況，而且增加驅(qū)蚊效果。
11、在室內(nèi)擺一兩盆盛開的茉莉花、米蘭或玫瑰，最好是夜來(lái)香。因蚊子不能忍受這些花的香氣而逃避。
12、室內(nèi)安裝橘紅色燈泡，由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。
13、將陰干的艾葉等搓成繩索，點(diǎn)燃后放在室內(nèi)，其煙味可驅(qū)蚊。
14、將曬干后的殘茶葉燃燒，可以驅(qū)除蚊蟲。
15、使用驅(qū)蚊草驅(qū)蚊時(shí)，在15平方米左右的室內(nèi)，放置一盤株高30厘米左右，葉片數(shù)量在40片以上的驅(qū)蚊草，效果最好。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道夏季驅(qū)蚊小妙招有哪些了吧，您也應(yīng)該對(duì)夏季養(yǎng)生小常識(shí)有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
