心臟病患者吃什么好 你不可不知的護(hù)心妙招
現(xiàn)在又有人們生活水平的提高，對(duì)自身的健康更加的關(guān)注，尤其是心臟病，肝病等等疾病，那么心臟病患者吃什么好呢？在生活中對(duì)心臟有益的食物又有哪些呢？預(yù)防心臟病有哪些小妙招呢？今天就隨著小編一起去了解一下吧。
心臟病人飲食準(zhǔn)則
1食鹽的限制
在生活中當(dāng)有些病人突然的發(fā)生心力衰竭，身體出現(xiàn)浮腫，血壓開(kāi)始升高以及心臟擴(kuò)大伴心功能開(kāi)始不全的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的水份和鈉離子潴留。
此時(shí)，如不忌鹽，鈉離子增加，加重水的潴留，使浮腫更明顯。因此限制鹽的攝入是防止體內(nèi)水份潴留的關(guān)鍵。心臟病人應(yīng)當(dāng)注意像調(diào)味品、腌制品、臘味、罐頭以及速食面等食品。
2進(jìn)食量宜少
老年人由于機(jī)體衰敗，消化系統(tǒng)大不如以前，所以一天之總熱量應(yīng)限制。每天飲食量應(yīng)該要平均適宜、亦或者采用少量多餐的進(jìn)食方法，減輕身體負(fù)擔(dān)。“每餐七分飽，健康活到老”，也不是沒(méi)有道理，吃七分飽就可以保證營(yíng)養(yǎng)攝進(jìn)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有助控制體重，還有利于頭腦保持清醒。
3高膽固醇、油脂的限制
當(dāng)不正常的食用高膽固醇和油脂過(guò)高的食物的時(shí)候都會(huì)擔(dān)心能夠增加心臟變的愈發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。選用肉類(lèi)斤盡量是選用瘦肉部分，避免食用肥肉、家禽皮以及動(dòng)物的內(nèi)臟等等。要避免食用油炸或者是油煎的食物，烹飪的時(shí)候最好選用植物油，比較的健康。
4均衡的飲食
均衡飲食，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和健康。這不僅僅是心臟病人需要，想擁有健康身體正常人都應(yīng)該均衡飲食，攝入食物像蔬菜、水果、五谷類(lèi)、魚(yú)肉(瘦)、蛋、奶以及豆類(lèi)等。用芹菜、草莽、西紅柿等食物，可降低血壓。心臟病患者宜多食山渣、金櫻子、草萄果等水果。
5預(yù)防肥胖
肥胖的時(shí)候，外周的脂肪組織對(duì)胰島素的敏感性降低，容易誘發(fā)高胰島素血癥，同時(shí)還容易發(fā)生高脂血癥，所有這些因素都是冠心病的發(fā)病因素。避免攝取過(guò)多的醣類(lèi)及淀粉，注意食物如砂糖、糖果、饅頭、面包、蕃薯、芋頭以及玉米等。
6多攝高纖維的食物
心臟病人便秘是相當(dāng)危險(xiǎn)的。心臟病發(fā)作時(shí)主要癥狀為胸悶和胸痛，有些人還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、頭暈、昏迷，甚至發(fā)生抽搐。而解決這樣的辦法，可以多吃蔬菜，水果，玉米，紅薯等食物，增加膳食纖維攝取量，
對(duì)心臟病有益的食物
黑芝麻
黑芝麻具有很豐富的維生素E，對(duì)維持身體血管壁的彈性有很大的作用;另外，他們中間含有很豐富的α-亞麻酸，能夠很好的起到降低血壓。預(yù)防血栓的形成作用。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成;同樣含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量。
魚(yú)類(lèi)
比大多數(shù)肉類(lèi)所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。
黃豆及其制品
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。
菠菜和胡蘿卜
菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn);而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。
黑木耳
由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱(chēng)，對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。
綠茶
營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。
椰菜
營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素C、β胡蘿卜素、纖維素以及鈣、鉀等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需維生素C以及15%每日所需維生素A(以β胡蘿卜素形式)，并且具有低脂肪、低能量的優(yōu)點(diǎn)。
堅(jiān)果類(lèi)
杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。杏仁、山核桃和花生都有助于保護(hù)心臟，但每天只要吃1把(大約42克)即可，不可以多吃。
土豆
也稱(chēng)馬鈴薯、洋山芋。該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。
從飲食開(kāi)始，按照本經(jīng)驗(yàn)的飲食健康心臟病人更應(yīng)該注意健康。
護(hù)心妙招
“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。這是不少人生活狀態(tài)的真實(shí)寫(xiě)照。仔細(xì)想想，其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這四個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。想要在日常生活中完成養(yǎng)生這項(xiàng)“大工程”，不妨從每個(gè)姿勢(shì)、每個(gè)小動(dòng)作做起。
行：抬頭挺胸是精髓
低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶，這是錯(cuò)誤站姿“黑名單”上的前四位。低頭含胸不僅最容易帶來(lái)疲勞，還可能影響心肺功能。
雙眼應(yīng)平視前方3—6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺(jué);把縮著的下巴拿出來(lái)保證與地面平行;脖子要“正”，隨身體自然向前移動(dòng);雙肩保持在同一水平線上;背部得稍稍向后“收攏”;胸千萬(wàn)別含著，一定要挺起;胳膊別閑著，保持上臂自然下垂，以30—45度的幅度在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)。這會(huì)讓你走起來(lái)更輕松，看起來(lái)更有氣質(zhì)和威儀。
養(yǎng)生小技巧：走路時(shí)可配合一些小動(dòng)作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過(guò)按摩前腳掌內(nèi)側(cè)和足大拇指來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
立：歪七扭八很傷身
身體歪七扭八是錯(cuò)誤站姿的通病，這會(huì)加重肌肉的緊張度，而另一側(cè)肌肉處于放松狀態(tài)。還有你意想不到的一點(diǎn)是，內(nèi)臟的位置也會(huì)隨著站姿發(fā)生位移，站姿不正會(huì)影響內(nèi)臟系統(tǒng)的正常代謝。
正確姿勢(shì)：平衡是正確站姿的第一大要義，要讓身體各部分均勻受力，要牢記這個(gè)站立口訣：一軸三平衡四彎曲，這是建立在生理結(jié)構(gòu)和生物力學(xué)基礎(chǔ)之上的。
養(yǎng)生小技巧：長(zhǎng)時(shí)間保持站姿很辛苦，老年朋友尤其如此?？梢蚤]上雙眼，頭朝天做個(gè)深呼吸，練習(xí)肺活量;可以雙手十指相扣舉過(guò)頭頂撐撐身體;還可以走動(dòng)起來(lái)，甩甩手扭扭腰
坐：全身拍打健健腦
久坐本就是現(xiàn)代人最不健康的生活方式，不良姿勢(shì)無(wú)異于雪上加霜。最常見(jiàn)的有5種：彎腰駝背眼緊盯屏幕;身體扭扭歪歪倒向一側(cè);手托腮的“思考狀”;看似舒服的“二郎腿”;用頭和肩夾著打電話。很多頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問(wèn)題等都是因錯(cuò)誤坐姿引起的。
養(yǎng)生小技巧：工作時(shí)，全身拍打法是最好的“健腦功”，能讓你緊張忙碌的精神放松下來(lái)，做法是：沿著小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、頭部一路用雙手拍打，每個(gè)地方10次。還可以按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、鳳池穴等，每個(gè)穴位各1分鐘。
臥：向臥佛學(xué)好三點(diǎn)
半躺著看電視、蜷縮在沙發(fā)里、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴著，都不是正確的臥姿。這些姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增加不必要的負(fù)擔(dān)，甚至影響睡眠質(zhì)量，從而引發(fā)更多的健康問(wèn)題。
正確姿勢(shì)：一是右側(cè)臥，這種姿勢(shì)尤其適合老年朋友;二是“臥如弓”，兩腿自然彎曲;三是平心靜氣，排除雜念的心境。
養(yǎng)生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃，方法是：圍繞中腹部，右手搭在左手手背以適中的力道逆時(shí)針揉30下，再換成左手搭在右手手背順時(shí)針揉30下。
結(jié)語(yǔ)：在生活中我們要注重對(duì)自己的身體的關(guān)注，通過(guò)上文的學(xué)習(xí)我們了解到對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)應(yīng)該選擇適合自己的食物油炸的膽固醇過(guò)高的盡量少食用，同時(shí)也應(yīng)該學(xué)會(huì)以上幾招護(hù)心小常識(shí)哦。
