中暑的癥狀及預防 中暑有哪些表現(xiàn)和如何預防

現(xiàn)在很多成人都喜歡帶著孩子在暑期到海邊嬉戲感受陽光的沐浴，但是有些時候只顧著玩樂，忽視高溫對我們身體的影響和傷害以致中暑。一些人不了解中暑的癥狀，然后中暑了就不知道怎么辦。那么為了能過個愉快的暑期，我們是否該了解如何預防中暑，中暑了吃什么能盡快消暑。

中暑的癥狀

中暑一般是在夏季烈日暴曬或高濕度的特殊環(huán)境下發(fā)生的一種急性病，常常出現(xiàn)頭昏出汗、口渴、發(fā)熱、胸悶、心慌及四肢沒有氣力，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐、面色蒼白、昏厥等癥狀。

中暑根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而重癥中暑又分為熱射病、日射病、熱痙攣三類。

1.先兆中暑

主要表現(xiàn)為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨?，短時間休息可恢復。

2.輕度中暑

除先兆中暑的癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。

3.重度中暑

也稱熱衰竭，表現(xiàn)為皮膚涼、過度出汗、惡心嘔吐、瞳孔擴大、腹部或肢體痙攣、脈搏快;常伴有昏迷、高熱甚至意識喪失。

中暑的易發(fā)人群

在戶外的炎炎烈日下或悶熱、高溫的環(huán)境里工作的人。主要有公交司機、交警、建筑工人、農(nóng)民、野外勘探人員、在露天上體育課的學生等，或是煉鋼廠的爐前工人、熱軋鋼廠的操作工人、紡織廠的紡紗工人、鍋爐工等。身體抵抗力相對較弱的人群。如嬰幼兒、老人、孕婦等。本身患有某些疾病的人群。如心血管系統(tǒng)疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。營養(yǎng)不良者。長期服用一些藥物者。如經(jīng)常服用抗膽堿藥、安眠藥等藥物的人群。

預防中暑的方法

1.盡量不要在10點至16點時暴露在陽光里。如果一定要出門，最好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，最好準備充足的水或飲料。

2.外出時最好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

3.少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

4.別等口渴了才喝水，應根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

5.保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下。

6.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

7.隨身攜帶的包包里最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

在炎熱的夏季里，如果有覺得體力不支、內(nèi)心焦躁等不適癥狀，很可能你就中暑了。一般在強烈的陽光照射和高溫下會造成人身體大量水分流失，在水分流失快又不及時補充的情況下就形成干熱，然后中暑；還有就是溫度高、濕度也很高時，我們?nèi)梭w不能進行正常的排汗排毒，這樣也會中暑。

中暑的治療

當發(fā)現(xiàn)自己或其它人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時怎么辦呢？首先要迅速撤離當時的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息，然后可以試試下面的方法，一般都能迅速緩解癥狀。如果沒能緩解，可能就是重癥中暑了，應該立即送到醫(yī)院進行系統(tǒng)治療。

一、身體穴位——人中

A.人中學名稱水溝，位于面部正中、鼻唇之間人中溝的上1/3與中1/3交點處。

B.患者頭部應盡量平放。施治者將拇指立起，用拇指指尖用力掐按人中，持續(xù)用力1分鐘，稍放松后重復掐按，直到患者蘇醒或癥狀緩解。

二、解暑耳穴

A.主穴耳尖----耳郭向前對折的上部尖端處;配穴; 肝----耳甲艇的后下部;心----耳甲腔正中凹陷處。

B.耳尖放血，準備一支三棱針(醫(yī)用采血針也可以)，用75%的酒精消毒干凈。一手(注意手也要消毒喲)反復揉搓耳朵，特別是耳尖處，使其充血，另一手用三棱針(或采血針)快速點刺耳尖，出血不暢時可用手擠壓傷口，擠出3~5滴即可，然后可用干凈棉球按壓止血。

C.接著耳穴壓豆或用棉簽點壓耳穴肝和心，直到癥狀緩解。

三、口服解暑藥物

1.口服十滴水1~2支或藿香正氣水1~2支，服藥后2小時即可緩解。如6小時癥狀尚未完全消失，可重復使用，多數(shù)病人在24小時后可恢復正常。多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。

2.暴露待刮痧的皮膚，涂抹刮痧介質(zhì)(萬花油、活血劑等)，刮板與皮膚成90度或45度角進行刮拭。

3.刮痧可選擇以下部位：頸部(頸部正中線，頸兩側(cè)至肩)、背部(背部正中線，背部兩側(cè))、胸部(胸部正中線，胸肋間隙)、上肢(肩、臂、肘窩)、下肢(腘窩處等)均由上往下刮，胸部由內(nèi)往外刮。

4.每個部位一般刮3~5分鐘，以出痧(紫紅色的痧痕)為度，最多不超過10分鐘，不可強求出痧。刮拭完一部位，再刮另一部位。再次刮痧須間隔3~6天，以皮膚上痧退為準。

5.出痧后最好喝一杯溫開水(最好為淡糖鹽水)，并休息15~20分鐘，同時30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡。

注意事項：年老、年幼、體質(zhì)虛弱、孕婦、產(chǎn)婦、婦女月經(jīng)期，刮痧時手法要輕，不宜大面積刮痧。局部有皮膚病或皮膚破損的，不宜刮痧。有出血性疾病，如血小板減少性紫癜、血友病、再生障礙性貧血、白血病等，不宜刮痧。

夏天，大多數(shù)人的飲食習慣都會收到高溫的影響。很多人慢慢變得食欲不振甚至厭食。那么在炎熱的夏日我們應該吃什么比較健康呢？以下推薦幾種夏季宜吃的食物。

1、綠豆湯

綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。

2、西瓜

西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營養(yǎng)豐富，對人體益處多多，但西瓜優(yōu)點雖然很多，但若大量或長期食用，其副作用也不可輕忽。

3、鮮藕汁

鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。食用蓮藕時，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白，如果發(fā)黑，有異味，則不宜食用。

4、苦瓜汁

苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。此外，它的營養(yǎng)價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食用要謹慎。

5、冬瓜茶

據(jù)我國某著名醫(yī)書記述，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補”，對愛美的瘦身族而言，是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預防夏日皮膚作怪。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。

6、姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。

三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

結(jié)語：在夏季高溫的特殊時段，有出門在外旅行的朋友要多備防曬防高溫用品，多喝水，在太陽光下活動時間不宜過長。在悶熱、高溫環(huán)境下工作的人平時要多了解預防中暑及處理的措施，保護好自己及家人。