養(yǎng)生常識 小心傷腎的八個習(xí)慣

腎臟是我們?nèi)梭w的重要器官，是泌尿系統(tǒng)組成的重要部分，它具有負(fù)責(zé)清楚身體血液中雜質(zhì)的作用，有效的維護(hù)身體電解質(zhì)和體液的平衡。腎臟不好會引發(fā)多種疾病問題，所以補(bǔ)腎就成了很多人養(yǎng)生保健首要關(guān)注話題。下面這八大傷腎的習(xí)慣我們要知道，一起來看下吧。

傷腎的八個習(xí)慣

1、鹽和高蛋白食物

很多人在補(bǔ)腎的時候認(rèn)為攝入的高蛋白食物越多對腎就越好的錯誤認(rèn)知。殊不知長期食用高蛋白的食物會嚴(yán)重的增加腎臟的負(fù)擔(dān)。同時食用過咸的食物對腎臟也有不利的影響，適量的食鹽可以補(bǔ)腎腔骨。

2、喝水太少

很多人忙起來顧不上喝水，導(dǎo)致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。因此要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，并且不要用飲料代替白水。

3、久坐

久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。平時應(yīng)避免長時間靜止坐在一個位置上，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動。

4、受涼

根據(jù)中醫(yī)理論來說，腎臟是怕寒冷入侵，而腰又是腎臟的重要場所，腎經(jīng)又位于人的腳底，所有要和教要多注意保暖，這樣才能起到溫腎的作用，最有效的方法就是兩手心對搓直至發(fā)熱，然后用來按摩要不等穴位。

5、受驚

中醫(yī)認(rèn)為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。

6、常憋尿

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”就是說，膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排泄出去。反過來，如果經(jīng)常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機(jī)的運(yùn)行。

7、服藥不當(dāng)

是藥三分毒，藥物進(jìn)入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

8、縱欲

中國古代醫(yī)學(xué)層提到“腎藏精”，也就是說腎精是人的生命之根本，如果腎精受到損害，必然會影響人的壽命。而房事過于頻繁很容易導(dǎo)致傷腎，腎虛等問題，所以小編還是要提醒大家要注意節(jié)制房事。

吃什么補(bǔ)腎

本經(jīng)驗主要介紹吃什么補(bǔ)腎。健康補(bǔ)腎的方法可分為中藥和飲食二種，西藥對于補(bǔ)腎沒有好的方法，所以不建議亂用、濫用西藥。

因為只有中藥和飲食是可以從身體調(diào)理且根本上解決腎虛問題，這也是解決腎虛問題的根本之道。以下會為大家介紹吃什么補(bǔ)腎及分別介紹男性女性腎虛分別有什么癥狀表現(xiàn)，如何區(qū)分腎陽虛，腎陰虛。

飲食篇

1、栗子(板栗)

板栗不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

2、黑芝麻

其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經(jīng)常吃黑芝麻可預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。

3、核桃

經(jīng)常吃核桃能增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺失的肌醇，另外有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

4、蠶蛹

蠶蛹含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，生活中是一道美味佳肴，遺精早泄者適合常食，有補(bǔ)肝益腎、壯阝日澀精的功效?！秳e錄》中說：蠶蛾“主益精氣，強(qiáng)陰，止精”?！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。

5、蝦(蝦子)

含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，并且蝦肉的提取物中含增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此經(jīng)常吃蝦有補(bǔ)腎、排毒的作用。

中藥篇

1、南蘆參

南蘆參，味甘，可補(bǔ)腎壯陽。治陽痿早泄，每日1克，嚼食或泡水飲服，1-2月愈。

2、鎖陽

性溫，味甘，有補(bǔ)腎作用?！侗静菰肌分杏涊d“補(bǔ)陰血虛火，興陽固精，強(qiáng)陰益髓。”鎖陽治療阝日痿，古今同識。對于遺精早氵世者，清代個別醫(yī)家認(rèn)為不宜，“陽易舉而精不固者忌之。”

《得配本草》中亦云：“精不固，陽道易舉，皆禁用。”而近代《內(nèi)蒙古中草藥》記載：“鎖陽治陽痿遺精。”尤其是在盛產(chǎn)鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當(dāng)?shù)兀嘤糜谀I虛遺精早泄。

根據(jù)記載，對腎虛不固，封藏失職而遺精早泄者，最適合食用;而對陰虛火旺型或肝經(jīng)濕熱型早泄遺精之人，不適合食用。

3、何首烏

性微溫，味苦甘澀，有補(bǔ)腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。《何首烏錄》說它“益精，益氣力”?！兜崮媳静荨贩Q它能“澀精，堅腎氣”。

明代藥學(xué)家李時珍認(rèn)為：“何首烏氣溫味苦澀，苦補(bǔ)腎，溫補(bǔ)肝，能收斂精氣，所以能養(yǎng)血益肝，固精益腎。”《本草匯言》也有“何首烏性善收澀，其精滑者可用”的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精早氵世之人，食之頗宜。

補(bǔ)腎養(yǎng)血粥

1、仙人粥

材料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~4枚，紅糖適量。

制作

將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時，加入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮1、2開即好。每天1~2次，服7~10天1療程，間隔5天再服。也可隨意服食，不受療程限制。大便稀溏者忌服。服時勿同時服用蔥蒜。勿用鐵鍋煮飲。

功效：補(bǔ)氣血、益肝腎

2、韭菜梗米粥

材料：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。

制作

取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)，或韭菜耔研為細(xì)末，先煮粳米為粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細(xì)末、精鹽，同煮成粥。

功效：補(bǔ)腎壯陽，固精止遺，健脾胃。

總結(jié)：隨著我們生活水平的不斷提高，越來越多的人重視腎臟的保護(hù)，現(xiàn)如今很多人補(bǔ)腎都選擇科學(xué)的食補(bǔ)養(yǎng)腎，很多人對于補(bǔ)腎的認(rèn)知不夠，很容易導(dǎo)致上面那八種傷腎的行為。想必大家看了小編的文章，應(yīng)該知道如何正確的補(bǔ)腎養(yǎng)腎了吧，趕緊照著學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。