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養(yǎng)生常識 小心傷腎的八個習(xí)慣

2017-07-03 19:24:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腎臟是我們?nèi)梭w的重要器官,是泌尿系統(tǒng)組成的重要部分,它具有負(fù)責(zé)清楚身體血液中雜質(zhì)的作用,有效的維護(hù)身體電解質(zhì)和體液的平衡。腎臟不好

腎臟是我們?nèi)梭w的重要器官,是泌尿系統(tǒng)組成的重要部分,它具有負(fù)責(zé)清楚身體血液中雜質(zhì)的作用,有效的維護(hù)身體電解質(zhì)和體液的平衡。腎臟不好會引發(fā)多種疾病問題,所以補(bǔ)腎就成了很多人養(yǎng)生保健首要關(guān)注話題。下面這八大傷腎的習(xí)慣我們要知道,一起來看下吧。

傷腎的八個習(xí)慣

1、鹽和高蛋白食物

很多人在補(bǔ)腎的時候認(rèn)為攝入的高蛋白食物越多對腎就越好的錯誤認(rèn)知。殊不知長期食用高蛋白的食物會嚴(yán)重的增加腎臟的負(fù)擔(dān)。同時食用過咸的食物對腎臟也有不利的影響,適量的食鹽可以補(bǔ)腎腔骨。

2、喝水太少

很多人忙起來顧不上喝水,導(dǎo)致尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。因此要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,并且不要用飲料代替白水。

3、久坐

久坐不動會壓迫膀胱經(jīng),造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢,而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,因此也會引發(fā)腎功能異常。平時應(yīng)避免長時間靜止坐在一個位置上,適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動。

4、受涼

根據(jù)中醫(yī)理論來說,腎臟是怕寒冷入侵,而腰又是腎臟的重要場所,腎經(jīng)又位于人的腳底,所有要和教要多注意保暖,這樣才能起到溫腎的作用,最有效的方法就是兩手心對搓直至發(fā)熱,然后用來按摩要不等穴位。

5、受驚

中醫(yī)認(rèn)為“恐”會傷腎,人遇到恐懼時,往往會出現(xiàn)下肢酸軟,甚至出現(xiàn)大小便失禁,這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片,看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺,長期如此會讓腎精一直暗耗。

6、常憋尿

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“膀胱,州都之官,津液藏焉,氣化則能出矣。”就是說,膀胱是儲藏、排泄尿液的器官,它只有正常開合,才能將尿液正常地排泄出去。反過來,如果經(jīng)常憋尿,尿液排泄不出去,會影響全身氣機(jī)的運(yùn)行。

7、服藥不當(dāng)

是藥三分毒,藥物進(jìn)入人體后會通過血液代謝到全身,最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫(yī)院就診,按醫(yī)囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

8、縱欲

中國古代醫(yī)學(xué)層提到“腎藏精”,也就是說腎精是人的生命之根本,如果腎精受到損害,必然會影響人的壽命。而房事過于頻繁很容易導(dǎo)致傷腎,腎虛等問題,所以小編還是要提醒大家要注意節(jié)制房事。

吃什么補(bǔ)腎

本經(jīng)驗主要介紹吃什么補(bǔ)腎。健康補(bǔ)腎的方法可分為中藥和飲食二種,西藥對于補(bǔ)腎沒有好的方法,所以不建議亂用、濫用西藥。

因為只有中藥和飲食是可以從身體調(diào)理且根本上解決腎虛問題,這也是解決腎虛問題的根本之道。以下會為大家介紹吃什么補(bǔ)腎及分別介紹男性女性腎虛分別有什么癥狀表現(xiàn),如何區(qū)分腎陽虛,腎陰虛。

飲食篇

1、栗子(板栗)

板栗不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃板栗,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

2、黑芝麻

其含有多類人體所必需的氨基酸,氨基酸在維生素作用下,能加速人體代謝,經(jīng)常吃黑芝麻可預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。

3、核桃

經(jīng)常吃核桃能增強(qiáng)大腦的活力,補(bǔ)充人體所缺失的肌醇,另外有補(bǔ)腎固精的功能,飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

4、蠶蛹

蠶蛹含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,生活中是一道美味佳肴,遺精早泄者適合常食,有補(bǔ)肝益腎、壯阝日澀精的功效?!秳e錄》中說:蠶蛾“主益精氣,強(qiáng)陰,止精”?!度杖A諸家本草》亦載:蠶蛾“壯陽事,止泄精”。所以,蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品,遺精患者很適合食用。

5、蝦(蝦子)

含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),并且蝦肉的提取物中含增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此經(jīng)常吃蝦有補(bǔ)腎、排毒的作用。

中藥篇

1、南蘆參

南蘆參,味甘,可補(bǔ)腎壯陽。治陽痿早泄,每日1克,嚼食或泡水飲服,1-2月愈。

2、鎖陽

性溫,味甘,有補(bǔ)腎作用?!侗静菰肌分杏涊d“補(bǔ)陰血虛火,興陽固精,強(qiáng)陰益髓。”鎖陽治療阝日痿,古今同識。對于遺精早氵世者,清代個別醫(yī)家認(rèn)為不宜,“陽易舉而精不固者忌之。”

《得配本草》中亦云:“精不固,陽道易舉,皆禁用。”而近代《內(nèi)蒙古中草藥》記載:“鎖陽治陽痿遺精。”尤其是在盛產(chǎn)鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當(dāng)?shù)兀嘤糜谀I虛遺精早泄。

根據(jù)記載,對腎虛不固,封藏失職而遺精早泄者,最適合食用;而對陰虛火旺型或肝經(jīng)濕熱型早泄遺精之人,不適合食用。

3、何首烏

性微溫,味苦甘澀,有補(bǔ)腎之力,凡腎虛遺精者,宜常食之。《何首烏錄》說它“益精,益氣力”?!兜崮媳静荨贩Q它能“澀精,堅腎氣”。

明代藥學(xué)家李時珍認(rèn)為:“何首烏氣溫味苦澀,苦補(bǔ)腎,溫補(bǔ)肝,能收斂精氣,所以能養(yǎng)血益肝,固精益腎。”《本草匯言》也有“何首烏性善收澀,其精滑者可用”的記載。對心腎不交,或腎氣不固而遺精早氵世之人,食之頗宜。

補(bǔ)腎養(yǎng)血粥

1、仙人粥

材料:制何首烏30~60克,粳米60克,紅棗3~4枚,紅糖適量。

制作

將制首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,粥將成時,加入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,再煮1、2開即好。每天1~2次,服7~10天1療程,間隔5天再服。也可隨意服食,不受療程限制。大便稀溏者忌服。服時勿同時服用蔥蒜。勿用鐵鍋煮飲。

功效:補(bǔ)氣血、益肝腎

2、韭菜梗米粥

材料:新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精鹽少許。

制作

取新鮮韭菜,洗凈切細(xì),或韭菜耔研為細(xì)末,先煮粳米為粥,待粥快成時,加入韭菜或韭菜耔細(xì)末、精鹽,同煮成粥。

功效:補(bǔ)腎壯陽,固精止遺,健脾胃。

總結(jié):隨著我們生活水平的不斷提高,越來越多的人重視腎臟的保護(hù),現(xiàn)如今很多人補(bǔ)腎都選擇科學(xué)的食補(bǔ)養(yǎng)腎,很多人對于補(bǔ)腎的認(rèn)知不夠,很容易導(dǎo)致上面那八種傷腎的行為。想必大家看了小編的文章,應(yīng)該知道如何正確的補(bǔ)腎養(yǎng)腎了吧,趕緊照著學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

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