秋季養(yǎng)生 秋季該如何調(diào)理腸胃

很多人在年輕的時(shí)候不注意保護(hù)自己的胃，在年紀(jì)大一點(diǎn)胃病犯了之后才開始后悔?，F(xiàn)在進(jìn)入的秋天，是疾病的高發(fā)期，如何正確的調(diào)理自己的胃也是一件很重要的事情。今天小編就給大家介紹下如何才能在秋天保護(hù)好自己的胃。

養(yǎng)胃更需防秋燥

專家表示，經(jīng)過了長長的炎熱夏季，人體耗津傷陰過大，脾胃虛弱的人更容易得胃病。

專家說過，因?yàn)榍锾旄稍锖苋菀讉危螝庀陆稻蜁?huì)導(dǎo)致胃氣也下降，所以很容易在秋天出現(xiàn)一些胃病疾病。怎么樣避免這種情況呢？我們可以從日常的飲食中去調(diào)理，常吃一些績優(yōu)潤肺降火的食物，這樣可以緩解秋天的干燥而帶來的不利狀況。

另外，秋季要注意勞逸結(jié)合，要吃容易消化的食物，各種水果蔬菜葷菜搭配著吃;遇到秋高氣爽睛好天氣，多上室外鍛煉身體，健體可強(qiáng)胃，減少胃病的發(fā)生。

不同胃病 調(diào)護(hù)方法應(yīng)不同

專家說，各種胃病秋季的調(diào)護(hù)方法還是有區(qū)別的：

慢性淺表性胃炎

淺表性胃炎是最常見的胃部炎癥，感覺上腹部隱痛，餐后、餐前都可能出現(xiàn)，但餐后會(huì)有飽脹感，感覺所吃的食物滯留在胃里，有時(shí)惡心、嘔吐。

養(yǎng)胃處方：少食多餐

小提示

1.少吃粗纖維食物，如全麥面包、芹菜、韭菜。

2.多吃新鮮蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等可以營養(yǎng)胃。

急性胃炎

急性胃炎是常見的胃病之一，很多人都有過這樣的經(jīng)歷。

養(yǎng)胃處方：用流質(zhì)飲食

小提示

1.不要喝興奮性飲品，如濃茶、咖啡、可可。

2.少吃容易產(chǎn)氣的食物，如牛奶、豆奶、大豆。

胃及十二指腸潰瘍

胃及十二指腸潰瘍引起的疼痛多在春秋和冬春換季時(shí)加重。

養(yǎng)胃處方：檢查幽門螺桿菌

小提示

1.不吃刺激性食物，生食、冷食、辛辣食物，過熱和過硬食物對胃來說，都是一種刺激。

2.保暖，潰瘍胃比較怕冷，無論什么時(shí)候不要讓胃受涼。

慢性萎縮性胃炎

長期慢性胃炎，胃黏膜在炎癥長期損傷下發(fā)生了變化，變得粗糙、薄，胃鏡下可以看到黏膜下的血管顯露出來。飯后常感覺飽脹隱痛，食欲下降。

養(yǎng)胃處方：吃軟飯

小提示

1.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，如牛奶、魚肉，以及含鐵豐富的紅豆、動(dòng)物肝臟，可以營養(yǎng)胃黏膜，有助于修復(fù)胃壁，幫助胃液分泌。

2.規(guī)律三餐，在定時(shí)、定量的基礎(chǔ)上，再加一個(gè)定內(nèi)容，三餐的內(nèi)容要搭配好。

秋季預(yù)防胃病發(fā)作的按摩方法

1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針方向揉摩各30～50次;

2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次。

3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。

9招幫你增強(qiáng)食欲

天氣越來越冷。很多人的食欲也開始下降，另外因?yàn)樘鞖獾母稍?，使得人的脾胃出現(xiàn)一些狀況。怎么樣來解決在秋天的食欲問題呢？今天小編教大家九招。旅游幫助大家在這個(gè)令人心煩的秋天依然食欲大振。

1、增強(qiáng)食欲的調(diào)味

醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的開胃調(diào)料。適量的調(diào)味可幫助消化、增加胃腸蠕動(dòng)，起到清瘟殺菌、解毒和增強(qiáng)食欲的作用。另外菜中適當(dāng)多放些鹽來補(bǔ)充夏季大量流失的鹽分是必要的。

2、不想吃飯轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大腳趾

天氣變冷之后，一部分年紀(jì)大的老人會(huì)出現(xiàn)厭食或者食欲不振的現(xiàn)象。怎么解決這個(gè)辦法呢？那就是自己在空閑的時(shí)候可以給自己的腳趾做個(gè)按摩。其實(shí)很簡單，只要踮起腳尖，用腳趾頭旋轉(zhuǎn)幾圈即可，這樣就能輕松的解決食欲不振的問題。

3、可口養(yǎng)胃的飲品

牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時(shí)食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養(yǎng)素，又易于消化，不會(huì)讓我們的胃口下降。

4、營養(yǎng)豐富的水果

在秋天人體新陳代謝沒有那么旺盛，維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。

5、經(jīng)常變換食譜

秋季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學(xué)習(xí)嘗試新的烹飪方法，經(jīng)常變換菜品的花樣和搭配，會(huì)刺激我們的味蕾，勾起食欲。

6、飯前喝一杯水

在飯前1小時(shí)，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。

7、飲食宜清淡適口

清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養(yǎng)。

8、少量喝點(diǎn)低度酒

飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。

9、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

每天抽出最少半小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，既緩解壓力，休息大腦，又增強(qiáng)食欲。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，消化后才會(huì)有能量吸收，才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。餓了的時(shí)候，食欲自然就好了。

最后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須要做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。

結(jié)語：幾乎每個(gè)人上了年紀(jì)之后都會(huì)犯胃病，這就是醫(yī)學(xué)上說的十個(gè)人當(dāng)中就個(gè)人有胃病。胃病這么常見還是因?yàn)槲覀冊谀贻p的時(shí)候不注意保護(hù)，就像現(xiàn)在的年輕人都不吃早飯一樣，所以才會(huì)有那么多的人患胃病。