生活小常識 10個NG習慣加速腦部老化

大腦是我們身體的總指揮，身體中的各項反應最后經(jīng)過大腦反饋給我們，所以大家的重要性可想而知。不過，年齡越大大腦就會慢慢的老化，再加上平時的一些惡心，使大腦衰退的越來越快。下面，我們就一起來看看哪些壞習慣會加速大腦衰退吧。

10個NG習慣加速腦部老化

現(xiàn)在總是聽到一些年紀輕輕的人抱怨，最近總是記不清東西放在哪里的，學習和工作的時候總是覺得大腦不夠用的，還會經(jīng)常丟三落四的，健忘，也不再是老年人的專用詞了。

為什么我們會越來越健忘？專家表示，腦的神經(jīng)細胞數(shù)量在剛出生時數(shù)量最多，隨著年紀的增加而漸漸減少。然而除了年齡因素外，不當?shù)?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習慣與思考方式也會帶給腦部壓力，進而妨礙成長。下面是10個加速腦部老化的NG習慣，你一定要戒掉。

1.晚上9點以后吃飯

晚上9點后，大腦與身體進入休息模式，若還吃東西的話，身體便無法好好休息，帶給大腦極大的負擔。

2.說別人壞話

很多人都喜歡背后說別人的壞話，其實你們不知道，在我們說別人一些不好的，負面的話語時，最新聽到這些的是我們自己的耳朵。那些不好的言語和行動會讓大腦鈍化，成長變慢甚至停止。

3.過胖

肥胖是傷害腦細胞的塬因之一。注意飲食習慣、維持運動，避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。

4.運動不足

白天身體不怎么活動，晚上輾轉難眠，大腦也無法休息。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區(qū)域也會衰煺，讓身體更不靈活。

5.手機不離手

朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎？過于依賴手機反而會減少動腦的機會，老化提早報到。

6.太過在意他人目光

總是考慮別人的目光會奪走自己思考的機會、行動也會受到限制，這樣的話腦袋肯定不靈光咯。所以，我們要用于表達自己的一件，挑戰(zhàn)新的事物。

7.每天活動的范圍只有家和公司

日復一日一陳不變的生活，會讓大腦習慣相同的模式，導致運作變得遲緩。

專家建議，偶爾改變一下回家的道路，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添多ㄧ點變化，帶給腦部新的刺激。

8.穿10公分以上的高跟鞋

長時間穿高跟鞋，腳踝呈現(xiàn)被高高撐起的狀態(tài)，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。

而且腦部感受疼痛的區(qū)域與思考的區(qū)域相同，當疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差。

9.慌張、著急

從容面對問題，仔細思考再行動，能讓神經(jīng)細胞的樹突伸長，加強腦部各區(qū)域的聯(lián)結，使思慮更廣更深?；呕艔垙?，腦袋更加轉不過來。

10.情緒急躁

雖然造成焦躁的原因有很多，但都會過度使用大腦同ㄧ個部位，造成腦內(nèi)血液循環(huán)不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸ㄧ下，幫助轉換心情。

保養(yǎng)大腦6大訣竅

專家指出，不止容貌、身材要好好保養(yǎng)，熟女也要學幾招，恢復大腦的年輕狀態(tài)。40歲后的“熟女”如何保持大腦的清醒，主要掌握以下幾個訣竅。

不熬夜

也許很多熟女年輕時都有熬夜的經(jīng)歷，一晚不睡突擊背書應付考試，第二天照樣龍精虎猛，運筆如飛。但是，歲月不饒人，過了四十再熬夜，就會發(fā)現(xiàn)自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來。原因在于人的交感神經(jīng)應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退。此外，熬夜還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節(jié)律，使人懶散、產(chǎn)生惰性，情緒焦躁，易怒。同時，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老。

貼士：保證有規(guī)律的生活，晚上盡量在11點之前上床睡眠。

多動腦

俗話說，“腦子越用越靈活”，這是有科學道理的。許多臨床研究發(fā)現(xiàn)，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。這是因為這些勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展的狀態(tài)，腦組織會得到很好的血液循環(huán)，從而使神經(jīng)細胞給養(yǎng)充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶于用腦思考的人，由于大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那里不用就要生銹，經(jīng)常運轉就很潤滑。

貼士：勤用腦，多思考，保持旺盛的求知欲。

多運動

運動對于神經(jīng)系統(tǒng)，特別是對于大腦功能的增強起著很大的作用。人在運動時，每一個動作都由大腦來指揮，調(diào)動全身各個部件協(xié)調(diào)參與完成。經(jīng)常運動，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。

研究顯示，人腦僅占人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源于葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足， 大腦就會處于“氧饑餓”狀態(tài)，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現(xiàn)干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉涌。

貼士：有氧健身運動，但要注意在空氣清新的地方進行。有機會多去遠郊旅游，見青山綠水，呼吸負離子多的空氣。在嘈雜、擁擠、空氣污濁的地方運動得上氣不接下氣，還不如干脆不運動。

健康飲食

飲食與大腦的關系也非常重要，健康的飲食可以使得大腦的運轉更良好。

所謂“腦滿腸肥”，吃過多的油膩的東西，也會加速大腦的老化，因為人到了一定年紀以后，對油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂會逐漸堆積在血管里，包括腦血管，導致動脈硬化，這也會讓大腦變得遲鈍。除了飲食清淡，平時用餐也要注意不要吃得過飽，因為人在進食時，消化道血管擴張，周身血液集中在胃腸道，以至腦部缺血缺氧。大腦供氧不足，會加速腦細胞的衰老。但這并非意味著吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質(zhì)、核酸、乙酰膽堿和卵磷脂這些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，也會出現(xiàn)反應遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退。

貼士：對上了點年紀的女性來說，海產(chǎn)品、瘦肉、牛奶、雞蛋等一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，新鮮蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等堅果類食物、豆類食物，都是很好的護腦食物，有助于集中注意力、改善記憶力、緩解疲勞。同時，也要避免抽煙和喝酒，煙酒都會對大腦造成一定損害。

不要頻繁懷孕及多生孩子

“生孩子會變笨”，這對神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生來說，可有一定道理。為了保證胎兒的正常發(fā)育，母體會把大部分血液和養(yǎng)分傾斜向胎兒，大腦的供應相對下降。因此，很多媽媽都會產(chǎn)生生孩子變笨的感覺。事實上，臨床調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)歷過頻繁多胎妊娠的母親記憶力確實會變差。

貼士：自覺執(zhí)行計劃生育政策。但這并不是說不生孩子就會聰明。繁衍后代是生物自然的生理過程，不經(jīng)歷過妊娠的女性，易內(nèi)分泌紊亂，患其他疾病如乳腺疾病的風險大大升高。而大腦和人體的每一個器官都密切相關，任何一個器官生了病，都會對大腦產(chǎn)生間接影響。人體需要保持在一個平衡的狀態(tài)。

家庭和諧

良好的人際關系能讓人保持心情愉快、思維清晰。對大多數(shù)早已成家立業(yè)的熟女來說，家庭和睦、工作順利，和家人、同事相處愉快，對保持大腦的正常高速運轉，特別有幫助。

貼士：生活中遇到煩惱是難免的，一旦遇到不順心的事，應當想辦法宣泄或轉移，如去郊外散心、找知心好友談心、看場喜歡的電影等。遇到困難時要有自信心，這有利于理清思路、克服困難，走出逆境。

夢可以保護大腦健康

研究表明：做夢不僅不會影響睡眠和健康，而且是保護大腦健康所不可缺的生理活動的一環(huán)。日本的一項研究表明：人在睡眠時會產(chǎn)生有夢催眠肽和無夢催眠肽兩種物質(zhì)，夢多的人腦中有夢催眠肽含量高于無夢催眠肽，可以延年益壽。

夢是人體中主管各種功能的各個中心點聯(lián)合作用的結果，如果某一個中心點受到損傷，就不能形成夢，或形成一種殘缺不全的夢，比如夢中人物只有圖像而沒有語言。當然，做夢也并非多多益善。如果夢境不斷，甚至噩夢連連，則會影響睡眠的時間和質(zhì)量，不利于健康。許多患有慢性憂郁癥的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調(diào)節(jié)腦波的睡眠治療后，病情都有不同程度的好轉。

結語：大腦不好使的話，我們整個人給別人的感覺就是不一樣的，會加速變成老年癡呆的哦。所以，我們在生活中就要把那些加速大腦老化的壞習慣給拋棄了，多做一些有利于大腦成長的事情。告訴大家夢也能夠保護我們大腦的哦。