6個(gè)看似不靠譜卻正確的健康知識(shí)

在日常生活中有些小事會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康，比如很多人喜歡在飯后立刻刷牙、睡前絕對(duì)不會(huì)喝咖啡，這些看似健康的生活習(xí)慣都是正確的嗎？今天小編就來(lái)給大家好好分析下到底什么習(xí)慣才我們的健康才是好的？

飯后立刻刷牙是不健康的

很多人喜歡在飯后立刻刷牙，但其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，專家告訴我們?cè)陲埡蠡蚝韧觑嬃虾笄f(wàn)不要立刻刷牙，特別是你吃的食物是酸性的時(shí)候更不能這樣做。

根據(jù)美國(guó)大眾牙醫(yī)學(xué)會(huì)的前任會(huì)長(zhǎng)Howard R. Gamble介紹，這是因?yàn)楦涕兕愃?、運(yùn)動(dòng)飲料、西紅柿、汽水在內(nèi)的飲料會(huì)讓你的牙釉質(zhì)變得“像沙石般松軟”。

在剛吃完酸性食物時(shí)如果立刻刷牙，將會(huì)加速酸性物質(zhì)對(duì)你的牙釉質(zhì)的影響，對(duì)牙釉質(zhì)下的牙齒結(jié)構(gòu)造成腐蝕。他建議在吃完?yáng)|西后最好等待30分鐘至一小時(shí)再刷牙。

我們經(jīng)常接觸到的一些健康知識(shí)都是比較直接的，如減肥就應(yīng)該少吃、多運(yùn)動(dòng)，而如果你想讓精力更充沛的話那么你就應(yīng)該保證充足的睡眠，還要避免脫水平時(shí)要及時(shí)充足營(yíng)養(yǎng)。

不過(guò)也有一些聽(tīng)起來(lái)似乎違反“常理”但卻能促進(jìn)健康的做法，下面就將介紹一些讓人有些不可思議但確實(shí)能帶來(lái)好處的事。

喝咖啡可以幫助小睡

一項(xiàng)日本研究對(duì)如何最有效利用小睡恢復(fù)精力進(jìn)行了研究，然后發(fā)現(xiàn)先喝下200毫克咖啡因(大約相當(dāng)于一到兩杯咖啡的量)然后立刻進(jìn)行20分鐘小憩的人在醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)到更加的清醒，在研究過(guò)程中接受計(jì)算機(jī)測(cè)試的成績(jī)也比不喝咖啡進(jìn)行小睡的人來(lái)得好。

至于為何會(huì)有這樣的效果，是因?yàn)?0分鐘這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間正好是咖啡因生效并清除大腦中腺苷分子的時(shí)刻，所以能讓你立刻清醒過(guò)來(lái)。

根據(jù)美國(guó)的醫(yī)學(xué)總監(jiān)Allen Towfigh博士分析，腺苷是人體覺(jué)醒與活動(dòng)的副產(chǎn)物，當(dāng)這種物質(zhì)的水平上升時(shí)我們就會(huì)感覺(jué)到身體疲乏無(wú)力。

小睡可以幫助清除腺苷，當(dāng)與咖啡因這種腺苷阻抑劑一起生效時(shí)，產(chǎn)生的效果會(huì)更進(jìn)一步的清除腺苷帶來(lái)的影響，并增加小睡帶來(lái)的收益。

想要穿小號(hào)的衣服最好先增重

這里的增重指的是增加肌肉重量。兩個(gè)68公斤左右的女性，假設(shè)其中一人是舉重運(yùn)動(dòng)員，另一個(gè)是習(xí)慣久坐的胖子，運(yùn)動(dòng)員無(wú)疑能穿下更小號(hào)的褲子。同理68公斤的健康體型女性能穿下和63公斤的缺乏鍛煉者一樣的尺碼。健身專家告訴我們，其中的原因很簡(jiǎn)單，同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉占的空間更小。

如果你能減掉脂肪，甚至可能在獲得更強(qiáng)壯肌肉的同時(shí)減小體型，女性們應(yīng)該避免的是在不減掉脂肪的情況下還增加肌肉。所以減脂和增肌是不矛盾的，兩者共同進(jìn)行能你擁有更好的身形。

要想少吃你得先多吃一點(diǎn)

想要控制體重只吃含有100卡路里的零食聽(tīng)起來(lái)很合理，但比起吃一些更實(shí)在的東西，這個(gè)數(shù)量的零食反而會(huì)讓你更餓。根據(jù)美國(guó)德州一名注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Amy Goodson的介紹，吃下少量的碳水化合物只會(huì)增加你的血糖水平并且讓你想要吃更多的零食。

她建議你選擇蘋果配花生醬或是纖絲奶酪這類的組合，因?yàn)橥瑯拥姆萘坷镞@類食品含有更多的卡路里，并且其中的蛋白質(zhì)和脂肪能夠讓你更快的感到吃飽，還可以維持飽足感更長(zhǎng)的時(shí)間，從總體上看能夠降低你的卡路里攝取。

在你疲勞時(shí)別喝能量飲料

能量飲料中含有比普通咖啡多5倍的咖啡因，這些飲料在提神的同時(shí)還會(huì)帶來(lái)像神經(jīng)緊張、易怒和心跳過(guò)快等副作用。不僅如此，能量飲料一般都含有比較多的神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑-?；撬?，以及每罐高達(dá)50克的糖分。這些飲料會(huì)在短時(shí)間里急劇增加你的血糖，這個(gè)效果很快會(huì)過(guò)去，讓你立刻疲憊下來(lái)感到頭昏腦漲，然后導(dǎo)致你需要繼續(xù)喝能量飲料來(lái)提神。

想要涼快你需要喝的是熱水

在熱氣騰騰的夏日早晨哪一樣會(huì)讓你更快感覺(jué)到平靜呢，冰咖啡還是熱咖啡？?jī)身?xiàng)最近的研究都告訴我們應(yīng)該選擇后者，想想炎熱的印度，人們習(xí)慣喝的也是熱茶。當(dāng)你喝下熱飲料時(shí)，你的身體感覺(jué)到溫度的變化并增加你的排汗量，在你的皮膚上的汗液蒸發(fā)并帶走熱量后你就會(huì)自然感到?jīng)隹臁?/p>

秋季養(yǎng)生小常識(shí)：慎防“假感冒”

秋季是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：

秋季養(yǎng)生小常識(shí)：慎防“假感冒”

白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實(shí)不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過(guò)敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過(guò)敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對(duì)過(guò)敏性疾病積極預(yù)防。

白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)：慎防秋季腹瀉

秋季腹瀉，顧名思義，發(fā)生在秋冬季的腹瀉病。感冒后，常常出現(xiàn)拉肚子，大便像水或蛋花湯一樣，大多沒(méi)有特殊的腥臭味，每天可達(dá)十幾次。

秋冬季腹瀉病是病毒感染所致，罪魁禍?zhǔn)资禽啝畈《?。這種病毒在體內(nèi)一般有1至3天的潛伏期，與飲食無(wú)關(guān)。主要是衛(wèi)生習(xí)慣不好，而使病從口入，外感風(fēng)涼導(dǎo)致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。

要以流質(zhì)和半流質(zhì)為主，也就是奶、米湯、粥為主，暫時(shí)不要吃爛飯或硬飯避免過(guò)敏性食物例如海鮮、雞蛋等;不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。特別是生冷的東西，燉蘋果可以止瀉。燉蘋果還有豐富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止瀉。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)：飲食推薦

初秋時(shí)節(jié)，氣溫還比較高，相對(duì)比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主，適合秋季食用的食品有：

百合：有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。

黃鱔：入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)：秋季進(jìn)補(bǔ) 首選“人參”

中醫(yī)從陰陽(yáng)五行的角度，認(rèn)為秋季是陽(yáng)消陰長(zhǎng)，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)當(dāng)注意“養(yǎng)收”，避免元?dú)馔庑?。燥為秋季的主氣，秋季養(yǎng)生保健最重要的就是去燥養(yǎng)陰補(bǔ)氣。說(shuō)到秋季的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，參類可謂首選。

人參

具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，大補(bǔ)元?dú)庵π?，在臨床中很多慢性疾病，危重急癥，應(yīng)用人參后，可以起到立竿見(jiàn)影的效果，應(yīng)用范圍廣闊。但人參是一種補(bǔ)氣藥，體質(zhì)壯實(shí)的人服用后反而會(huì)導(dǎo)致閉氣，出現(xiàn)胸悶腹脹等癥。

紅參

紅參性溫味甘，是一種經(jīng)過(guò)蒸煮后的人參，香味較濃，色呈暗紅。補(bǔ)氣中帶有剛健溫燥之性，長(zhǎng)于振奮陽(yáng)氣。適用于氣虛及陽(yáng)虛體弱者，冬天怕冷、陽(yáng)虛明顯者服用有顯著效果。但如無(wú)陽(yáng)虛體征，或高血壓、陰虛火旺或急性病等患者，忌用紅參。

白參

白參又稱生曬參，同是人參，由于白參的加工方法比較簡(jiǎn)單，其有效成分同紅參不盡相同，若要服人參，以選紅參為好。紅參偏溫，白參偏涼。如兼咽干燥等陰虛癥狀，則用白參為宜。

黨參

性平味甘，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、和脾胃及生津之功。其效與人參相近，但作用比人參弱，在沒(méi)有人參的情況下，?？梢猿⒋?。較難得的是人參補(bǔ)氣缺補(bǔ)血之功，而黨參則氣血雙補(bǔ)。

西洋參

西洋參又叫花旗參、洋參、美國(guó)人參等。原產(chǎn)地在美國(guó)和加拿大，但我國(guó)臨床應(yīng)用最早，用量也最大。

補(bǔ)性溫和，一年四季皆可應(yīng)用，有鎮(zhèn)靜作用，其對(duì)肺結(jié)核、冠心病、熱病后氣陰兩傷有一定療效。西洋參具有較強(qiáng)的養(yǎng)陰益氣作用，并有提高免疫功能作用。

太子參

性平味甘，是補(bǔ)氣藥中的一味清補(bǔ)之品，具補(bǔ)氣生津之功效，常用于久病氣生津之功效，常用于久病氣陰兩虧的病人，但補(bǔ)氣作用不如人參、黨參，其生津作用和西洋參類同，可代替西洋參用。由于其補(bǔ)氣而不生燥熱。對(duì)于兒童尤為適宜。

沙參

具有滋陰潤(rùn)肺的功效，秋冬季節(jié)，氣候干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?，咽喉干疼，咳嗽等，?jīng)以沙參為主組成沙參麥冬湯治療，能夠很快恢復(fù)，特別是講話較多的職業(yè)，可浸水飲用。

由此看見(jiàn)，滋陰降火的西洋參適合更多的人。西洋參補(bǔ)而不燥，可以沖水飲用、煲湯、煮粥、入菜，也可以直接切片含在口中。久病體虛的人士需要進(jìn)補(bǔ)人參時(shí)，首選“生曬參”。如果病人服用后出現(xiàn)口干舌燥、鼻子出血等癥狀時(shí)，中醫(yī)稱為“不受補(bǔ)”，可以選擇藥性偏涼的西洋參。腫瘤病人可以選擇“紅參”，如果出現(xiàn)“不受補(bǔ)”的狀況，也可改用西洋參

溫馨提示：食參不能飲茶。茶葉中含有多量的鞣酸，會(huì)破壞參中的有效成分。此外，參也不要與蘿卜同食，中醫(yī)認(rèn)為蘿卜“下大氣，消谷……”兩者同食，補(bǔ)氣與下氣正好抵消，故有此忌。

結(jié)語(yǔ)：看完文章后現(xiàn)在你是否對(duì)日常的生活健康小習(xí)慣有了個(gè)全新的了解呢！現(xiàn)在正值深秋我們必須要做到藏與收，這樣才能使你的身體達(dá)到最健康的狀態(tài)，也為冬季養(yǎng)生打好基礎(chǔ)。