健康養(yǎng)生 觀察眼睛可得知你是否患10種病

都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，眼睛對(duì)我們的重要性是非常大的，如果沒(méi)有眼睛你將看不到外面五彩斑斕的世界，甚至連最基本的生活都會(huì)受到影響，而且我們還能夠通過(guò)眼睛看出你是不是患有一些疾病呢？所以我們要保護(hù)好它，還要讀懂它，做到真正的健康養(yǎng)生。

觀察眼睛可得知你是否10種病

眼睛不但能夠看到世間萬(wàn)物，還能夠反映身體健康情況，想白內(nèi)障、青光眼之類(lèi)的眼部疾病我們是能夠通過(guò)眼睛看出，而高血壓、糖尿病、高膽固醇、老年癡呆等十多種疾病也是能夠通過(guò)眼睛表現(xiàn)出來(lái)。

1.高血壓

薩默斯說(shuō)，視線(xiàn)模糊可能是由未經(jīng)診斷或者未經(jīng)治療的高血壓引起的。如果孕婦視線(xiàn)模糊，可能是因?yàn)橄日鬃影B，這是一種在孕期導(dǎo)致高血壓的疾病。為了孩子的發(fā)育，母親在出現(xiàn)視線(xiàn)模糊的情況時(shí)需要躺在床上休息。另外，視網(wǎng)膜上的視神經(jīng)腫脹，血管發(fā)硬或者扭結(jié)，看上去是灰色或者銅色而不是紅色，這些都是高血壓的癥狀。

2.高膽固醇

米勒醫(yī)生說(shuō)：“當(dāng)我看病人的眼睛時(shí)，通常我是在找高膽固醇的癥狀。”眼睛周?chē)悬S色肥大的小塊說(shuō)明有膽固醇儲(chǔ)存，這些小塊叫做黃斑瘤，出現(xiàn)這些小塊還說(shuō)明心臟病發(fā)的幾率較高。米勒還說(shuō)：“有家族性高膽固醇的病人通常都會(huì)有這些情況。”米勒還會(huì)注意瞳孔周?chē)囊粋€(gè)白色的圓環(huán)，這個(gè)環(huán)叫做角膜夾，也是膽固醇高的的癥狀之一。她說(shuō)：“這其實(shí)是存儲(chǔ)的脂肪。”如果你的醫(yī)生在你的眼睛里看到了黃斑瘤或者角膜夾，最好是檢查一下膽固醇水平。

3.心房纖顫

心房纖顫這種疾病相信很多人都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，不過(guò)它卻是一個(gè)會(huì)導(dǎo)致心跳過(guò)快或者心臟不規(guī)則跳動(dòng)的常見(jiàn)病。根據(jù)最新的眼睛顯示，我們眼睛里面有微血管病，也就是說(shuō)眼球里有小血絲的人比那些沒(méi)有小血絲的人患有心房纖顫以及心臟病的可能性要大一些。不過(guò)，我們能夠從眼睛里面看到小血絲也是件好的事情，至少你能夠知道要預(yù)防學(xué)臟疾病了。

4.糖尿病

糖尿病性視網(wǎng)膜病變是失明的主要原因之一，除了失明，高血糖還能對(duì)你的視覺(jué)造成其他的損害。你視線(xiàn)模糊嗎？隱形眼鏡突然失效了嗎？這都可能是糖尿病的癥狀。如果就醫(yī)之后還出現(xiàn)了這些情況，說(shuō)明醫(yī)治的效果還不夠好。有身孕的女性一定要在視線(xiàn)出問(wèn)題之后就醫(yī)，大部分情況下，妊娠糖尿病都是導(dǎo)致視線(xiàn)模糊的原因。

5.中風(fēng)

不管是中風(fēng)還是稍微輕微一點(diǎn)的短暫性腦缺血，它們都會(huì)造成一些很?chē)樔说陌Y狀——身體的一側(cè)突然虛弱麻木、說(shuō)不出話(huà)，臉部的一側(cè)下垂等等。當(dāng)你看東西有重影或者突然看不見(jiàn)東西，就像眼睛上蒙了一層灰(這叫黑矇)時(shí)，有可能你患上了中風(fēng)或者短暫性腦缺血。出現(xiàn)這些情況時(shí)，趕快打急救電話(huà)，及時(shí)的治療能夠把危害減小到最低程度。

6.神經(jīng)系統(tǒng)疾病

眼睛還能夠反映出神經(jīng)系統(tǒng)疾病。米勒醫(yī)生說(shuō)，如果你視力突然下降，瞳孔對(duì)光反應(yīng)遲鈍或者感覺(jué)不到光，眼球在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候有疼痛感，原因可能是換上了視神經(jīng)炎。這種炎癥可能會(huì)導(dǎo)致多種硬化癥。眼睛干燥或者聚焦困難可能是帕金森癥的癥狀。

如果有這些情況同時(shí)在看書(shū)的時(shí)候比較困難的話(huà)，就由可能是患上老年癡呆癥了，病雖然不是在眼睛里面，但是他們的大腦卻不能夠處理眼睛能夠看到的東西了。

7.甲狀腺疾病

米勒說(shuō)：“我總是會(huì)檢查眉毛。”眉毛外側(cè)脫落可能是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或者甲狀腺機(jī)能衰減導(dǎo)致的。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)可能是由于有遺傳性的免疫系統(tǒng)障礙，會(huì)導(dǎo)致一系列由甲狀腺引起的眼病，患者看東西可能會(huì)有重影、眼球感到干燥并且凸起。前美國(guó)第一夫人芭芭拉·布什和喜劇演員馬蒂·費(fèi)爾德曼是兩個(gè)典型的例子。用霍爾蒙療法和放射性碘療法能夠減輕癥狀。人工眼淚可以幫助緩解眼部干燥。一些類(lèi)固醇，比如似可的松能夠減輕由甲狀腺疾病引起的腫脹，防止患者失明。

8.皮膚癌

米勒在診斷的時(shí)候還會(huì)注意病人的眼皮。眼皮上也包含了很多線(xiàn)索，她說(shuō)：“有時(shí)候眼皮上能夠看出皮膚癌的癥狀，比如無(wú)法消退的麥粒腫。黑素瘤也會(huì)反映在眼皮上，你能夠在虹膜上看到色素。”晚期艾滋病患者會(huì)表現(xiàn)出卡波西氏肉瘤，患者的眼皮上有紫色的病變。另外還有其他一些比較輕微的皮膚癥狀，比如眼皮上有紅色并有痛感說(shuō)明患有紅斑痤瘡或者牛皮癬。眼皮發(fā)紅發(fā)癢說(shuō)明可能有季節(jié)性的過(guò)敏癥狀。

9.肝病

你可能發(fā)現(xiàn)你的眼白發(fā)黃，米勒表示“這可能是潛在的肝病”，比如肝硬化或者肝炎。但眼白發(fā)黃更有可能是因?yàn)榻Y(jié)膜黃斑或者眼白上的膜增厚，造成這些癥狀的原因是過(guò)多的紫外線(xiàn)照射，所以戴墨鏡不只是為了裝酷，也是對(duì)眼睛的保護(hù)。

10.免疫系統(tǒng)疾病

幾乎所有的免疫系統(tǒng)癥狀都會(huì)反映到眼睛上，比如眼球干燥可能是狼瘡類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及乾燥綜合征，視線(xiàn)模糊、看東西有重影、視線(xiàn)中有漂浮的小點(diǎn)可能是因?yàn)閲?yán)重感染造成的，比如萊姆病和HIV，眼球發(fā)黃可能是因?yàn)檎婢腥尽?/p>

護(hù)眼食物盤(pán)點(diǎn)細(xì)數(shù)眼睛最?lèi)?ài)的營(yíng)養(yǎng)

可以說(shuō)，眼睛是人體最受累的器官之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色。因此，想保護(hù)好眼睛，還要講求科學(xué)飲食。那么，眼睛究竟喜歡哪些營(yíng)養(yǎng)素呢？

1.預(yù)防白內(nèi)障：花青素

花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。

2.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素

在類(lèi)胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當(dāng)，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺(jué)靈敏與清晰。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍(lán)等。

3.預(yù)防夜盲癥：β胡蘿卜素

β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來(lái)源。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來(lái)清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

4.讓視力更清晰：DHA

眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無(wú)法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚(yú)，如鮭魚(yú)、三文魚(yú)等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類(lèi)。

5.預(yù)防黃斑病變：鋅

有研究發(fā)現(xiàn)，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關(guān)系。如果沒(méi)有足夠的鋅，會(huì)導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類(lèi)和軟體類(lèi)海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延緩眼睛衰老：維生素E

維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增進(jìn)眼球健康：維生素C

維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線(xiàn)傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。

電腦族護(hù)眼的四大方法

很多人都知道電腦對(duì)于眼睛的傷害，但是日常已經(jīng)離不開(kāi)電腦了，因而對(duì)于這些電腦族來(lái)說(shuō)，最重要的就是怎樣保護(hù)眼睛？護(hù)眼食療法是電腦族比較了解的一種方式，而今天我們要介紹的則是幾種簡(jiǎn)單的養(yǎng)眼護(hù)眼方法，能幫助解決如何保護(hù)眼睛的問(wèn)題。

護(hù)眼方法一：遠(yuǎn)眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

護(hù)眼方法二：閉目放松法

靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

護(hù)眼方法三：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法

養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。

其實(shí)，電腦族保護(hù)眼睛最好的方式就是減少面對(duì)電腦的時(shí)間。我們之所以需要保護(hù)眼睛就是因?yàn)殡娔X會(huì)給眼睛帶來(lái)傷害，所以最好的方式就是減少這種傷害。同時(shí)，對(duì)于電腦族護(hù)眼來(lái)說(shuō)，經(jīng)常去做眼睛檢查也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。

結(jié)語(yǔ)：原來(lái)眼睛的功能是這么的強(qiáng)大，不僅能夠給我們帶來(lái)精彩的世界，還能夠讓我們從眼睛中看出身體是否健康，讓我們能夠及早的預(yù)防某些疾病的方法，這不單單知識(shí)眼部疾病。對(duì)于那些用眼太多的上班族們來(lái)說(shuō)，我們平時(shí)一定要保護(hù)好自己的雙眼。