養(yǎng)胃的方法 7個最養(yǎng)胃的黃金時間
現(xiàn)在總是看到一些人年紀輕輕的就喊胃疼，胃不舒服，甚至有的還是兒童，那么為什么我們的胃會變的越來越矯情呢？我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢？哪些食物對胃好呢？中醫(yī)有什么養(yǎng)胃的好方法呢？帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。
7個最養(yǎng)胃的黃金時間
如今的快節(jié)奏的生活，讓我們每天都在忙碌著，這使得很多人飲食都出現(xiàn)了很大的問題，沒有固定的吃飯時間，飲食也不注意平衡了，早上不吃，晚上吃的那么多，忙起來就用零食當做正餐，長時間這樣的話，會使我們的胃受傷的。下面小編給大家制訂一張養(yǎng)胃時間，只要我們每天都堅持，那么胃就會好起來啦。
7：00 喝杯溫開水
可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7：30 早餐不能省
研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。
10：00 起身走一走
這時候我們再忙也要放下手頭的事情，進行休息一會兒，做一些簡單的動作進行放松，這樣有利于早晨的消化，同時在吃一些水果和喝點水，補充維生素，這樣能夠起到稀釋血液、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出的作用。
11：30 午餐補蛋白
午餐應(yīng)注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13：00 打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17：30 晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好，并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中胃腸運動會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風(fēng)險。
我們要知道，吃些雜糧對身體是非常好的，雜糧和蔬菜不僅能夠預(yù)防高血脂、高血壓，還能夠增加維生素攝入，促進我們腸胃的蠕動，以防出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
19：00 散步防受寒
飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應(yīng)注意，餐后半小時內(nèi)最好別做劇烈運動。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。
隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快，很多人存在著飲食不規(guī)律的問題，特別是一些愛美的女士經(jīng)常為了減肥而節(jié)食，長此以往腸胃會造成很大的傷害，如果你的胃已經(jīng)開始不舒服了，那么和小編來一起學(xué)習(xí)一下養(yǎng)胃的方法吧！
一、養(yǎng)胃護胃4原則
1、鮮而淡
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
2、軟而緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
3、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
4、少而精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
最具養(yǎng)胃功效5款廉價食物
1.菠菜
面對吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
2.粥類
要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。
3.主食
在吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
4.湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
5.包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
中醫(yī)養(yǎng)胃方法
胃潰瘍——用姜汁撞奶治
皮膚表面受傷，過一陣子就會好，但是胃里的“傷口”——胃潰瘍，就不一樣了。我們一日三餐都要吃東西，吃進去的食物會不停地磨這個“傷口”。另外，胃分泌的胃酸，也容易腐蝕這個“傷口”。所以人一旦得了胃潰瘍，稀軟、無刺激的食物是首選。吃飯的時候，每口都要多嚼幾下，因為被多次咀嚼的食物更容易被胃消化。
中醫(yī)方姜汁撞奶治療胃潰瘍很有效。做法很簡單，取牛奶250毫升煮沸，倒入15毫升生姜汁，根據(jù)個人口味加白糖5-10克，放溫，晨起空腹服用，每天1次。如果服用后感覺特別舒服，可以再做一次當晚餐。
在這個方子里，姜汁中的生姜蛋白酶能將牛奶中的大分子溶解，使牛奶更好地被人體吸收。另外，小分子的牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸侵蝕。
胃疼、燒心——巧用蒲公英
蒲公英中含有豐富的維生素A、維生素C以及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘等都有改善作用。中醫(yī)認為，蒲公英可清熱解毒、入肝入胃，對清胃熱效果特別好。做法是：摘些蒲公英嫩的莖葉，洗干凈，根據(jù)自己喜好加點香油、味精、鹽即可食用;或用開水汆一遍，然后加鹽、香油等調(diào)料當拌菜吃;或用面粉裹一裹，做成蒸菜吃。同時少吃辛辣刺激食物、溫?zé)崾澄?，如蔥、姜、蒜、牛肉、羊肉等，過不了幾天，胃熱就消了。
哺乳期女性如果發(fā)生乳腺不通、乳房腫脹等現(xiàn)象，及時用蒲公英30克煎水喝，連喝3天，可以免除打針、輸液的痛苦。
胃脹——試試懶人按摩運動
如果您有下午或飯后腹脹的癥狀，并時常感到胃中很撐、疼痛，那么可在飯后或晚上睡覺前做如下懶人按摩運動。
1.用自己的左腳跟順著右小腿脛骨內(nèi)側(cè)邊緣，自上而下按摩至內(nèi)腳踝，按到疼痛處可多揉搓2分鐘，按摩3至5遍，再用右腳跟按摩左小腿脛骨內(nèi)側(cè)3至5遍。
2.用左腳外踝按摩右小腿脛骨脊外緣，自上而下，方法同上，雙腿各按摩3至5遍。
3.用左腳外側(cè)順著右小腿外側(cè)中線，由膝關(guān)節(jié)下按摩至外踝尖，遇到痛點多按摩2分鐘，按摩3至5遍，再換到對側(cè)。
結(jié)語：其實我們的胃沒有變的矯情，而是我們一再的傷害它，胃是身體的一個重要部分，只有養(yǎng)好胃，我們的身體才能夠更加的健康，大家可以采用小編給大家制定的養(yǎng)胃時間表，如果我們對照著做的話，時間久了胃自然而然就會好起來了。同時，在飲食上，我們也要注意，要飲食規(guī)律，多吃養(yǎng)胃的食物等。
