健康小常識(shí) 每天按壓小腿肚5分鐘可防癌

在我們生活中由于不規(guī)律的生活方式以及作息習(xí)慣就很容易導(dǎo)致我們患有疾病，最讓人擔(dān)心的就是癌癥疾病，那么在平時(shí)的生活中怎樣進(jìn)行防癌措施呢？今天就讓360常識(shí)網(wǎng)小編告訴大家關(guān)于在平時(shí)的生活中通過運(yùn)動(dòng)以及飲食幫助防癌，對于喜歡臭肉的朋友可以在吃肉的時(shí)候喝點(diǎn)紅酒也是具有很好的防癌作用的哦，下面就一起去了解一下吧。

為什么人們經(jīng)常會(huì)說人體的溫度上升免疫系統(tǒng)就會(huì)隨之而提高呢？這是因?yàn)轶w溫以及血液循環(huán)、免疫力這幾個(gè)都是息息相關(guān)的。每一個(gè)人的體內(nèi)都是具有排出異物、有害物質(zhì)的能力，這就是我們所說的“免疫力”。我們知道免疫力還可以用來對抗癌細(xì)胞以及感冒和流感等等的病毒。

我們的身體約由 60 兆個(gè)細(xì)胞組成，血液負(fù)責(zé)運(yùn)送營養(yǎng)與氧氣至細(xì)胞，再順帶回收廢棄物質(zhì)。白細(xì)胞也存在于血液中，參與體內(nèi)循環(huán)的同時(shí)，還能抵抗病毒等外來物質(zhì)。當(dāng)血液循環(huán)不良時(shí)，白細(xì)胞便難以聚集起來對抗體內(nèi)異物，于是病毒與細(xì)菌便開始橫行，引發(fā)感染癥或癌癥等各種疾病。

好的血液循環(huán)，能帶來“高效免疫力”

只要改善血液循環(huán)，身體就會(huì)溫?zé)崞饋恚鼓c道暖和后，腸道機(jī)能就能獲得改善。俗話說“提高免疫力由腸道做起”，因?yàn)槿祟?80%的免疫機(jī)能，與腸道的免疫力有著相輔相成的關(guān)系。

吃太多的冰激淋或者是在睡覺的時(shí)候著涼，就會(huì)容易引起拉肚子或者是很容易發(fā)生感冒癥狀。這是因?yàn)槟c道再受涼之后，免疫力就會(huì)大幅的下降。其中包括流感與0157 型大腸桿菌等傳染病，在免疫力地下的時(shí)候就是引發(fā)疾病最大的導(dǎo)火索。因此。只要是發(fā)現(xiàn)人體的體溫上升就能提高腸道機(jī)能，就可以提升免疫力。

大部分人生病時(shí)都會(huì)發(fā)燒，這就是在促進(jìn)白細(xì)胞運(yùn)作以治療疾病，也可以聯(lián)想成天然治愈力正在發(fā)揮功能。所以，平時(shí)只要多下工夫，保持身體溫暖，就能預(yù)防百病。而保持體溫最有效的“個(gè)人發(fā)電廠”，非小腿肚莫屬。

常常生病、體溫低的人，患癌機(jī)率高

想要活得健康長壽，必須提高體溫，增強(qiáng)身體免疫力。身體中的 NK 細(xì)胞可早期發(fā)現(xiàn)并消滅癌細(xì)胞與病毒，它是身體的守護(hù)神。不管感冒或流感如何大肆流行，有的人能不受其擾，有的人卻易被感染，甚至久病難愈。

兩者間最大的不同，關(guān)鍵在于 NK 細(xì)胞健康與否。血液中的白細(xì)胞會(huì)在體內(nèi)四處循環(huán)，大致可區(qū)分為粒性白細(xì)胞與淋巴球。粒性白細(xì)胞可吞食細(xì)菌這種尺寸大小的異物，淋巴球可吸附消滅小于細(xì)菌的癌細(xì)胞與病毒。

其實(shí)在我們的身體中，每天都會(huì)有3000 ～ 5000 個(gè)癌細(xì)胞生成。但是只要是我們身體內(nèi)的NK 細(xì)胞健康，就能夠?qū)┘?xì)胞殺個(gè)片甲不留，就可以讓癌細(xì)胞沒有增值的機(jī)會(huì)。而相反的，當(dāng)NK 細(xì)胞機(jī)能衰退的話，那么這個(gè)是hi癌細(xì)胞就會(huì)明目張膽的進(jìn)行增殖，只要是身體一發(fā)生感冒或者是其他的小型疾病就會(huì)立即惡化。

健康人士的白細(xì)胞，幾乎會(huì)保持在 60%為粒性白細(xì)胞、40%為淋巴球的平衡狀態(tài)。但是當(dāng)手腳冰冷、壓力過大、過勞、失眠等現(xiàn)象不斷發(fā)生時(shí)，生活上一直依賴鎮(zhèn)痛劑等藥物，或是每天老是不想活動(dòng)身體、不喜歡笑，那么，粒性白細(xì)胞比例就會(huì)增加。

粒性白細(xì)胞消滅細(xì)菌的氧化力過強(qiáng)，會(huì)造成內(nèi)臟器官或血管疼痛，也會(huì)成為動(dòng)脈硬化與癌癥的導(dǎo)火線。再加上淋巴球變少的緣故，NK 細(xì)胞的運(yùn)作也會(huì)遲鈍，身體就會(huì)變成“疾病的百貨公司”。

生活中十個(gè)防癌小妙招

每天走路1小時(shí)

美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

全國政協(xié)委員、天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。

此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

最少開窗半小時(shí)

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。

其實(shí)，只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。

用干毛巾擦背

日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。

對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

就著蔥蒜來吃飯

在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進(jìn)行過17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。

一口飯嚼30次

調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

此外，美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。

因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

睡夠7小時(shí)

美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議，最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床。

此外，德國睡眠專家指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

少吃點(diǎn)糖

癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。

日本《怎樣防治癌癥》一書中指出，當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。

《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。

天津醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺腫瘤科主任、美國癌癥基金研究會(huì)會(huì)員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

吃肉時(shí)喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。

另外，美國癌癥研究協(xié)會(huì)對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

不過，最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。

結(jié)語：結(jié)合上文我們能夠了解到，要想自己在生活中不被疾病所困擾能夠更加健康長壽的生活那么就一定要做好預(yù)防的措施，不如說是散步，曬太陽或則是進(jìn)行身體按摩，都是可以幫助減少疾病以及癌癥的困擾的。大家不妨可以學(xué)習(xí)上文小編教給大家的方法哦。