飲食養(yǎng)生一三六

2017-07-03 20:33:29　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：1 一個堅持：隨吃隨做，不吃或少吃剩飯剩菜。 2 三大原則：(1)宜粗不宜細。多多吃粗報，營養(yǎng)又健胃。(2)宜雜不宜單。食物越廣泛，營養(yǎng)越均

1.一個堅持：隨吃隨做，不吃或少吃剩飯剩菜。

2.三大原則：(1)宜粗不宜細。多多吃粗報，營養(yǎng)又健胃。(2)宜雜不宜單。食物越廣泛，營養(yǎng)越均衡。(3)宜素不宜葷。多吃蔬菜少吃肉，身輕體健少得病。

3.六項注意：(1)飲食適量。七八分飽為宜，不暴飲暴食。(2)飲水充足。要主動飲水，以白開水為宜。(3)果蔬適當。果蔬所含的維生素、礦物質及膳食纖維，對預防便秘和心血管保健有益處。(4)飲酒要限量，尤其不飲烈性酒。(5)營養(yǎng)均衡。粗細搭配，葷素結合，保證營養(yǎng)。(6)飲食定時。不過早過晚，防止損傷胃腸。