正確的刷牙方法 你的刷牙方式正確了嗎

刷牙是我們每一個(gè)人每天都需要做的事情，一個(gè)良好的刷牙習(xí)慣可以幫助我們預(yù)防各種口腔疾病以及牙科疾病。但是，你的刷牙方式對(duì)了嗎？有專家提醒，很多人刷牙都是馬馬虎虎應(yīng)對(duì)，從而導(dǎo)致各種口腔疾病。今天咱們就來(lái)一起聊聊刷牙的健康常識(shí)好了。那么，刷牙究竟要刷幾分鐘最健康呢？刷牙又有哪些誤區(qū)呢？下面一下來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

現(xiàn)代人經(jīng)常存在各種口腔問(wèn)題，例如牙齦上火，早上刷牙牙齦流血、口臭嚴(yán)重等等。這些被專家稱作是“靜悄悄的疾病”，這是因?yàn)檫@些情況很容易被人們忽視。但是它們的危害卻很大，可能開(kāi)始只是牙齦出血，但是跟著會(huì)牙齦發(fā)炎，菌斑堆積嚴(yán)重。跟著出現(xiàn)流膿甚至是牙齒松動(dòng)。那么，我們要怎么樣刷牙才能保護(hù)好我們的牙齒呢？下面咱們下來(lái)了解一下牙周病吧！

什么是牙周病

牙周圍產(chǎn)生的病，是指支持牙齒周圍組織結(jié)構(gòu)如牙齦、牙槽骨和牙根外面組織的炎癥和毀壞，牙本身是好的。

生活中哪些原因會(huì)導(dǎo)致牙周病

外部因素主要是細(xì)菌和口腔衛(wèi)生環(huán)境，如牙石、某些食物、咀嚼食物產(chǎn)生一些創(chuàng)傷、醫(yī)源性損害。另外，現(xiàn)在比較公認(rèn)的吸煙問(wèn)題，煙草對(duì)口腔組織的刺激。

還有就是內(nèi)部的因素。著急上火的時(shí)候牙齦腫脹了，一些代謝性疾病例如糖尿病引起血糖不穩(wěn)定出現(xiàn)牙齒的損壞。這些因素結(jié)合在一起的結(jié)果就是牙周組織受損，因此說(shuō)牙周炎實(shí)際上就是一個(gè)綜合因素導(dǎo)致的組織的破壞。

牙周疾病能不能自診

患者可以進(jìn)行自我診斷，比方說(shuō)牙齦紅腫、牙齦出血、咀嚼無(wú)力等都能通過(guò)表現(xiàn)知道，需要及時(shí)就醫(yī)看看是不是有牙周疾病。

用牙膏能治療牙周疾病嗎

牙周炎的病因是非常復(fù)雜的，醫(yī)生要先看病，這個(gè)病是怎么來(lái)的，針對(duì)原因采取方式方法。針對(duì)一些局部有炎癥的，用一些藥物性牙膏，對(duì)炎癥有好處，但要找到病因才能真的解決問(wèn)題。藥物性牙膏要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用才好。完善的牙周病治療要搞清原因，什么原因產(chǎn)生的牙周病，然后改變產(chǎn)生原因的因素。

熱門問(wèn)答

Q：口腔有異味是牙齒的問(wèn)題還是腸胃的問(wèn)題？

異味是一個(gè)現(xiàn)象、一個(gè)癥狀，發(fā)自不同的部位。不排除多種原因?qū)е?。第一個(gè)是口腔，最大一個(gè)問(wèn)題牙周炎，這是大部分出現(xiàn)的問(wèn)題;另一個(gè)是有咽部、鼻腔，有鼻竇炎的患者，容易出現(xiàn);再往下，消化道的問(wèn)題，消化道消化不良的患者也產(chǎn)生異味。根據(jù)不同的時(shí)間，有的早上清晨起來(lái)口腔有異味，有的是空腹的時(shí)候有異味，根據(jù)不同的情況進(jìn)行不同的鑒別。

Q：刷牙到底該刷多久？

實(shí)際沒(méi)有一個(gè)量的問(wèn)題，主要是考慮質(zhì)的問(wèn)題。刷牙是一個(gè)技術(shù)，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，結(jié)合你口腔的狀態(tài)，結(jié)合你的情況，正確選擇牙刷，正確選擇刷牙方法，正確評(píng)價(jià)刷牙的效果。比方你三分鐘刷好了就不需要五分鐘，你五分鐘還沒(méi)有刷好得用十分鐘。

刷牙首先要正確的握持牙刷，每個(gè)面都要刷。另外，刷牙我們的主張就是選擇合適的牙刷，首先先用清水去刷，刷完之后結(jié)合口腔的狀態(tài)選擇牙膏，一點(diǎn)點(diǎn)的牙膏做一個(gè)補(bǔ)充，來(lái)潔凈一下，這樣就達(dá)到了刷牙的效果。

刷牙的幾大誤區(qū)

錯(cuò)誤1：冷水刷牙

帖子稱，冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

專家點(diǎn)評(píng)：溫水刷牙最好

用溫水刷牙是對(duì)的，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

錯(cuò)誤2：刷牙太使勁

帖子稱，刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

專家點(diǎn)評(píng)：刷牙力量因人而異

刷牙時(shí)不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對(duì)，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒(méi)有量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來(lái)拿捏。

錯(cuò)誤3：橫著刷牙

帖子稱，調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式，這對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

專家點(diǎn)評(píng)：橫向刷牙易磨損牙釉質(zhì)

橫向刷牙法確實(shí)是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫(yī)生給出的建議都是豎著刷牙。因?yàn)闄M著刷牙其實(shí)很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長(zhǎng)了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。不少人到了冬天干燥時(shí)牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

專家強(qiáng)調(diào)，刷牙應(yīng)該用豎刷法。如果已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損，可以去醫(yī)院進(jìn)行修復(fù)，用樹(shù)脂填補(bǔ)被磨損的位置，避免牙齒遭受進(jìn)一步的損害。

錯(cuò)誤4：刷牙時(shí)間太短

帖子提到，很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)５鋵?shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中?guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少于2分鐘。先從門牙開(kāi)始細(xì)致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

專家點(diǎn)評(píng)：每次刷牙不少于3分鐘

每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都要認(rèn)真刷到。只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒(méi)有必要每次飯后都刷牙，因?yàn)檠谰邚男纬傻礁街谘例X需要12小時(shí)以上。有些人保護(hù)牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)沒(méi)有必要，太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。

錯(cuò)誤5：起床就刷牙

帖子稱，98%的中國(guó)人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒(méi)有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

專家點(diǎn)評(píng)：刷牙后再吃早餐無(wú)不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時(shí)間放在早餐前還是早餐后并無(wú)定論，目前沒(méi)有醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的?，F(xiàn)在絕大部分中國(guó)人都習(xí)慣了早餐前先刷牙，這無(wú)不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會(huì)被吃進(jìn)肚子，這種說(shuō)法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再?gòu)氐资诤笃鋵?shí)沒(méi)有什么所謂的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺(jué)口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。

錯(cuò)誤6：牙刷個(gè)兒太大

每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

專家點(diǎn)評(píng)：牙刷3個(gè)月更換一次

不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。

那牙刷大小該怎么把握呢？刷頭等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度這種提法也不太準(zhǔn)確，因?yàn)檠例X到底是指哪種牙齒呢？門牙與大牙的大小差異很大。各人選擇牙刷時(shí)，具體還要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內(nèi)清潔。

普通牙刷每隔3個(gè)月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷就要馬上更換。

結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于如何健康刷牙的一個(gè)詳細(xì)介紹，通過(guò)上文的詳細(xì)解答，大家對(duì)于如何愛(ài)護(hù)我們的牙齒以及如何正確刷牙都有了一定程度的了解了吧。都說(shuō)牙好胃口好，吃嘛嘛香。吃貨們，就是不為別的，僅僅是為了能夠品嘗到更多的美味，我們也應(yīng)該好好保護(hù)我們的牙齒，不是嗎？