落枕怎么辦 老人預(yù)防落枕要選對(duì)枕頭

人到老年以后身體逐漸的衰竭，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多種不適，有些老年朋友經(jīng)常還會(huì)脖子疼，很多人都以為是年老了才會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，其實(shí)這些癥狀很有可能是落枕惹的禍，那么，老年人適合用什么樣的枕頭才能預(yù)防這些癥狀呢？

生活中常用的枕頭多數(shù)為扁形，但是你知道嗎？醫(yī)學(xué)家們其實(shí)一直提倡使用圓柱形的枕頭。因?yàn)閳A枕能穩(wěn)定頸椎、并且充分緩解后頸肌群，能減輕增生骨質(zhì)對(duì)于頸部神經(jīng)的壓迫，防止頸椎病哦。

老人用什么樣的枕頭可預(yù)防落枕

枕頭最好有一定彈性，睡覺(jué)前，可以把枕頭弄成凹形，頭枕在凹陷處，使脊柱周?chē)募∪獾玫匠浞址潘?，?duì)肩部也不會(huì)造成壓迫，從而有效防止“落枕”和頸椎病的發(fā)生。

預(yù)防

治病不如防病好。預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下三方面：首先，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。

按照《枕頭網(wǎng)》《枕頭記》的介紹，預(yù)防落枕首先是要有個(gè)好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預(yù)防輕易滑落，承托頸部。

對(duì)于枕頭合理的高度，女士適合在8～10厘米，男士大約在10-15厘米。枕頭也不能太寬或者太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩到耳朵的距離，柔軟度以容易變形為好。在制作枕頭時(shí)，還可加入一些中藥，例如黃芪、甘草等，用來(lái)促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

其次，就是做好防寒保暖。睡覺(jué)時(shí)蓋被要蓋好頸部，天氣炎熱時(shí)，不要將頸部長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。

第三，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。

預(yù)后

落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉，以增強(qiáng)頸部力量，減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。

方法如下：兩腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或后轉(zhuǎn)，眼看右方、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周。以上動(dòng)作宜緩慢，并盡力作到所能達(dá)到的范圍。

落枕1周以?xún)?nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可加快痊愈，不治療的也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。落枕的治療方法很多，一般與頸椎病的治療方法類(lèi)似。因?yàn)槁湔硎羌毙圆?，僅為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向。所以，只要及時(shí)采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。

結(jié)語(yǔ)：家里有老人的朋友們可要注意了，冬季老人就應(yīng)該得到更多的保護(hù)，盡量保護(hù)老人不要落下疾病，當(dāng)然了，要教會(huì)老人預(yù)防落枕的方法哦，有興趣的就一起學(xué)習(xí)一下吧，為了老人的健康哦。