養(yǎng)生常識六件事讓你身體越來越差

2017-07-03 20:47:39　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多的時候我們身體都會發(fā)生小病痛，引起這些疾病的主要原因是因為行為方式或者是飲食行為不規(guī)范而導致的營養(yǎng)素流失，例如含有合成維生素D

很多的時候我們身體都會發(fā)生小病痛，引起這些疾病的主要原因是因為行為方式或者是飲食行為不規(guī)范而導致的營養(yǎng)素流失，例如含有合成維生素D的牛奶會奪取將人體中的鎂。因此，下面這幾件事會讓你的身體越來越差，下面就跟著小編一起看看哪些事情會影響你的身體健康。

六件事讓你身體越來越差

1.多吃纖維，鈣質流失

過多的食用膳食纖維會讓你的食物加速通過腸道，這樣會使得鈣的吸收率降低。有關研究表明，兩個成年人從飲食上改變經(jīng)常的食用含有纖維含量高的面包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負平衡。

2.狂吃肉和蛋，導致鐵“滾蛋”

現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。

因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸)存在的情況下，轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果)中含得最多。

如果只是一味的食用瘦肉、動物內(nèi)臟以及蛋黃等食物，并且對于水果的攝取很少，很容易導致食物中的鐵質不能夠被人體充分吸收以及利用，這樣就會造成了營養(yǎng)的極大浪費，并且會出現(xiàn)很多缺鐵性的貧血。

3.鈣磷失衡“趕走”鈣

鈣磷比例失衡是導致目前人們?nèi)扁}的元兇。

正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1：10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

4.藥物導致營養(yǎng)流失

大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。

大把大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內(nèi)的葉酸?？拱d癇藥也會妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能;

感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量。

黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。對于高血壓、腎炎患者會來說，經(jīng)常服用利尿劑以及瀉藥等藥物時候，很容易導致身體內(nèi)部的鈣質、鉀、維生素的流失。對于患胃潰瘍、失血性貧血的人，經(jīng)常服用抗酸劑、堿性藥物的人來說，這樣會導致微量元素鐵的流失。

5.抽煙喝酒營養(yǎng)溜走

長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會破壞體內(nèi)維生素C——這種能預防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。

每天抽半包煙就會破壞體內(nèi)25～100毫克的維生素C;

每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。

6.VitC泡騰，您會用嗎

在公司工作的李小姐，她很講究營養(yǎng)，每餐后用開水沖一大杯富含維生素C的飲料(如TANG果珍或維生素C泡騰片)，可近來不知為什么一刷牙，牙齦總出血，她很害怕，就跑來咨詢，按理說，果珍或維生素C泡騰片是富含維生素C的，為什么還會出現(xiàn)牙齦出血的癥狀呢？

原來，維生素C是一種水溶性維生素，它不很穩(wěn)定。用超過80℃以上的水沖服會使維生素C遭到嚴重破壞，更不用說100℃的開水了。