生活小常識(shí) 這五種走路姿勢(shì)最傷腿腳

在我們的生活中，我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：走在大街上，人來人往，用什么姿勢(shì)走路的人都有。有專家指出，其中有五種走路姿勢(shì)會(huì)影響到我們的腿腳健康的。那么，究竟是哪五種走路方式會(huì)影響到我們的腿腳健康的呢？對(duì)此感興趣的朋友跟著小編一起來看看吧！

不管是在日常的走路，還是在進(jìn)行散步來鍛煉身體，我們都需要保證一個(gè)良好的走姿。但是有五種非常常見的方式是會(huì)傷害我們的腿腳的。它們雖然看起來沒有什么不同，但是它們都有一個(gè)相通之處——原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。下面是五種常見的錯(cuò)誤走姿，希望大家可以在以后善用身體，走出健康。

駝背型

這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會(huì)向前伸。現(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦，大部分時(shí)間身體向前傾，時(shí)間長(zhǎng)了后背的肌肉就變得僵硬，脊椎的S型發(fā)生改變，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部便承受相當(dāng)大的壓力，容易導(dǎo)致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

反腰型

這么走路乍看之下背脊挺得很直，顯得有精神，但仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的腰部卻是朝后方反折的，這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常見于腹肌較弱的女性。用此種方式走路，腰部會(huì)產(chǎn)生沉重、疲勞感。

螃蟹型

這種類型是指在走路的時(shí)候腿朝外彎，腿部肌肉腿部發(fā)達(dá)的男性以及骨盤松弛的女性身上最常見到。這種走路的方式經(jīng)常都是與骨骼歪斜有關(guān)。長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致膝蓋和髖關(guān)節(jié)疼痛。因此建議這一類人在走路的時(shí)候要盡量讓腳尖朝前邁出。

左右傾斜型

每個(gè)人都有自己習(xí)慣用的一側(cè)手腳，因此肌肉的發(fā)達(dá)程度不平衡，會(huì)使骨盆左右傾斜，而身體為了取得平衡，全身骨骼都會(huì)因此而受到影響，走起路來左右傾斜，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致單側(cè)腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意，不能長(zhǎng)時(shí)間用一只手拿重物，或是單腿站。

屈膝型

多見于年紀(jì)大的人，主要是因?yàn)檐|干肌肉整體性衰退，呈現(xiàn)無法支撐的狀態(tài)，導(dǎo)致膝蓋彎曲，需靠大腿前側(cè)肌肉支撐。如此一來，腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環(huán)。

為此，專家為我們推薦了“軀干散步法”，不僅走起來英姿颯爽，還能平衡鍛煉身體肌肉，讓你受用一生。“軀干散步法”主要有以下三個(gè)要點(diǎn)：

甩臂有方

多數(shù)人走路習(xí)慣手臂大幅度前甩，而“軀干散步法”則注重手臂向后伸，甩臂的同時(shí)能活動(dòng)肩胛骨。

重心轉(zhuǎn)移

一腳落地時(shí)，該側(cè)的骨盆要有意識(shí)迅速向前伸，帶動(dòng)上身前移。

軀干微傾

走路時(shí)讓軀干略微前傾，有利于身體吸收腳落地時(shí)產(chǎn)生的沖擊，即使長(zhǎng)時(shí)間走也不易疲勞。

專家提醒，活動(dòng)不便的中老年人可以練習(xí)以下幾個(gè)動(dòng)作，鍛煉骨盆周邊肌肉，增強(qiáng)腰腿力量，能讓散步時(shí)更輕松。

1.轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)。兩手叉腰，頭部盡量保持不動(dòng)，按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)腰。

2.原地踏步。左右膝蓋交替上抬，同時(shí)有意識(shí)地向上提拉骨盆。

結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于最傷推薦的走路姿勢(shì)的介紹，同時(shí)還給大家介紹了該怎么樣去糾正錯(cuò)誤的走姿，走出健康來。雖然現(xiàn)在出門交通便捷了，但是我們大部分時(shí)間還是在走路的，因此健康的走路姿勢(shì)對(duì)于我們的健康很有必要，大家要一定要重視。