健康小常識(shí) 冬季最便宜的養(yǎng)生方法

我們都知道：生命的繁衍生息都離不開太陽(yáng)。進(jìn)入冬季后，天氣漸涼，陽(yáng)光不像夏天那么猛烈，可以說是最天然的保健品。冬季是曬太陽(yáng)的好時(shí)候，更是不花錢的養(yǎng)生妙招，一起來學(xué)習(xí)一下曬太陽(yáng)養(yǎng)生吧。

我們都知道曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，其實(shí)，曬太陽(yáng)的好處很多還可以殺菌消毒，尤其是進(jìn)入冬季之后，可以美美的曬個(gè)太陽(yáng)真的是既舒服又養(yǎng)生，而且是最省錢的養(yǎng)生方式哦，一起來看看怎樣曬太陽(yáng)養(yǎng)生吧。

不論老小都要曬

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽(yáng)氣，三補(bǔ)正氣。

曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對(duì)于小孩而言，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育;對(duì)于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失;對(duì)于老人來講，曬太陽(yáng)不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。

中醫(yī)有“采日精”的說法，顧名思義，其實(shí)也就是采集陽(yáng)光來生清陽(yáng)之氣，進(jìn)而可以驅(qū)散體內(nèi)的濁氣和寒氣，使我們的身體變得更好，這就是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣。

其實(shí)，所謂的正氣是相對(duì)于外邪來說的，冬季曬太陽(yáng)可以強(qiáng)身健體，還可以增強(qiáng)自身的免疫力，有利于我們的機(jī)體來很好的對(duì)抗病邪。

因此，曬太陽(yáng)對(duì)男女老少都有好處。

一天曬三次身體棒

早晨八九點(diǎn)鐘，太陽(yáng)剛剛升起，陽(yáng)光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時(shí)候，可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

頭為諸陽(yáng)之首，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽(yáng)當(dāng)頭，讓陽(yáng)光曬在頭頂，溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。

到了傍晚，太陽(yáng)落山，可以將我們的身體背對(duì)著陽(yáng)光。人體的背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在我們的后背上，多曬曬后背，可以有效調(diào)理五臟氣血。最好的方法是能邊曬邊按摩，30分鐘效果最佳。

曬太陽(yáng)還能治病

中醫(yī)講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長(zhǎng)期腰膝酸軟的老年人，往往是陽(yáng)虛體質(zhì)，秋冬季節(jié)常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時(shí)，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，還能抗衰老、延年益壽。

經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽(yáng)灸”來調(diào)理身體，面朝太陽(yáng)，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn))以及關(guān)元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處。

曬太陽(yáng)別盲目

首先，秋冬陽(yáng)光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。

其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。

還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。

結(jié)語(yǔ)：看了本文你是不是覺得冬季養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單呢？只要簡(jiǎn)單的曬太陽(yáng)其實(shí)就可以哦，建議大家不妨在冬季有太陽(yáng)的天氣都出來曬一曬，有助于身體的健康，如果剛好是周末的話，不妨全家一起出去外邊玩一下哦。