健康小常識(shí) 臥室做六件事讓你更長(zhǎng)壽

不得不說，臥室是伴侶們培育親密關(guān)系的地方，更是我們的心靈得到撫慰的地方，但是你知道嗎？其實(shí)在這臥室里完成幾件毫不費(fèi)力的事情就能讓你健康長(zhǎng)壽，生活更甜蜜滋潤(rùn)哦。一起來看看吧。

臥室里做6件事情會(huì)長(zhǎng)壽

起床后做伸展運(yùn)動(dòng)

其實(shí)，你知道嗎？無論我們晚上的睡眠是多么的讓人感到放松，但是醒來后還會(huì)發(fā)現(xiàn)有些部位的肌肉任然處于緊繃的狀態(tài)。建議大家在起床后，下地前，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這樣能讓這部分肌肉充分拉伸。

美國(guó)梅奧診所的專家認(rèn)為，即使在短短的5分鐘的伸展練習(xí)也要遵循規(guī)律，建議大家應(yīng)從脖頸開始，逐漸的延伸到我們的臂部、肩部、以及下背部，最后還有小腿部位，這樣就能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康。

裸著身子在穿衣鏡里看看自己

無論有多么健康，大部分人也會(huì)避諱在鏡子里看自己的裸體形象。正是由于這一點(diǎn)，人們有可能會(huì)錯(cuò)過身體發(fā)生的重要變化。“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態(tài);如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn)，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號(hào)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查。”

睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視

一個(gè)晚上睡不好覺就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。

每周進(jìn)行夫妻生活

研究人員曾經(jīng)對(duì)1000名中年男性進(jìn)行了為期長(zhǎng)達(dá)10年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，每周都進(jìn)行性生活的男性的死亡率比較低，是那些性生活次數(shù)不頻繁的男性的死亡率的一半。

在性生活過程中，人體會(huì)釋放出讓人感到快樂的激素(內(nèi)啡肽)，應(yīng)激激素分泌量急速下降，出現(xiàn)肌肉變得更強(qiáng)壯、呼吸變深、血液循環(huán)量增加和慢性疼痛減輕等一系列生理反應(yīng)。

每次性生活還能燃燒掉約200千卡的熱量，相當(dāng)于進(jìn)行了一次中等強(qiáng)度的有氧鍛煉。

睡前冥想：并感恩身邊的人

睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。

美國(guó)心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識(shí)地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。

裸睡

沉重的睡衣褲會(huì)擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來時(shí)它還會(huì)扭曲、纏結(jié)在四肢上。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)醫(yī)生莉薩·希福斯認(rèn)為，裸睡能讓老人享受到高質(zhì)量的睡眠。如果擔(dān)心受到外人打擾，將臥室門鎖好就可以了。

結(jié)語：看了小編的介紹，大家是不是感觸很深呢？其實(shí)，臥室真的是我們心里和身體的慰藉所，同時(shí)，還是我們可以健康鍛煉身體的地方哦，希望朋友們可以試一試小編的推薦的長(zhǎng)壽方法哦。